¿Es importante la meditación?
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Este estudio tenía como objetivo evaluar y comparar los rasgos patológicos de la personalidad en practicantes y no practicantes de la meditación. Para ello, se recogieron datos de 104 participantes de ambos sexos mayores de 18 años, incluyendo 53 practicantes de estilos de meditación concentrativa y de atención plena, y 51 no practicantes. Los participantes respondieron al Inventario Dimensional de Personalidad Clínica (IDCP), a la versión brasileña del Inventario de Personalidad para el DSM-5 (PID-5) y a un cuestionario de anamnesis sobre la práctica de la meditación; se procedió a medidas repetidas de ANOVA y a análisis de regresión logística para verificar los objetivos del estudio. En general, se observaron medias más altas para los no practicantes en las dimensiones/factores de las pruebas, y rasgos patológicos específicos como mejores predictores de los grupos participantes (practicantes frente a no practicantes). Los resultados indicaron que los meditadores tendían a tener una menor intensidad de rasgos patológicos de personalidad.
La literatura presenta varios procedimientos y técnicas de intervención para el funcionamiento psicológico desadaptativo. Entre ellos, está la meditación, que es un proceso simultáneo de observación y desidentificación, es decir, un proceso metacognitivo por parte de la conciencia del individuo en relación con los contenidos mentales (Kabat-Zinn, 2003; Menezes, 2009; Paul, Stanton, Greeson, Smoski, & Wang, 2012).
Técnicas de meditación
BhA: Lo primero y fundamental es la comprensión de la impermanencia: experimentarlo todo como un proceso, no como una entidad estable. Cuanto más se arraigue esta forma de experimentar orientada al proceso, más podremos dejar de encapricharnos con las cosas, más podremos ver lo que es dukkha, lo que no puede darnos una satisfacción duradera. Es a través de ver dukkha que el anhelo disminuye, el apego disminuye – cuando eso disminuye, entonces el sentido de identificación con las cosas también disminuye – todo el constructo que construye la base de nuestro sentido del ego. Este es un aspecto importante de la enseñanza del no-yo.
Así pues, existe esta conducción básica de una característica a la siguiente. Pero creo que es importante tener claro que esto no es algo fijo. Nos muestra un patrón principal, pero cada una de las características puede desarrollarse individualmente, y se refuerzan mutuamente. Entender una puede llevar a otra, pero no es una secuencia fija. Sólo nos da un patrón básico.
Qué es la meditación y sus beneficios
La enseñanza central del budismo sobre el sufrimiento es una de las ideas más incomprendidas, ya que la palabra sólo tiene connotaciones negativas en nuestro idioma. La noble verdad del sufrimiento no es lo mismo que el malestar ordinario y encierra la promesa de un bienestar más profundo que la simple huida del dolor. Pasando de una concepción abstracta del sufrimiento a la exploración de las experiencias detalladas de la mente y el cuerpo a las que se accede a través de la meditación de insight, este taller de un día de duración examina los textos y las prácticas del budismo primitivo que ponen de manifiesto una comprensión más matizada del sufrimiento y su cesación. La comprensión del sufrimiento permite dejar de querer que las cosas sean diferentes de lo que son, accediendo a la sabiduría de estar con las cosas tal y como son.
En la tradición budista clásica, la meditación no es un fin en sí mismo, sino un medio para acceder a la sabiduría. La meditación de atención plena tiene por objeto conducir a la comprensión de las tres características de la experiencia, a saber, la impermanencia, el sufrimiento y el no-ser. Este programa de tres partes examina cada una de ellas por separado, haciendo hincapié en cómo se encuentra cada una, no teóricamente, sino en el flujo de la mente y el cuerpo en cada momento. El programa consiste en una conferencia, un debate y una práctica de meditación. Los principiantes encontrarán el lenguaje y las prácticas accesibles, mientras que los meditadores experimentados serán guiados hacia el significado más profundo de la meditación de comprensión. Las enseñanzas de las Tres Características se ofrecerán como tres talleres de un día (sábados: 9 de febrero, 16 de marzo y 13 de abril de 2019) perfectos como una serie para profundizar en tu práctica o enseñanzas completas como talleres independientes de un día, así que siéntete libre de tomar uno, dos o los tres.
Meditación definición budismo
La meditación: Una forma sencilla y rápida de reducir el estrésLa meditación puede borrar el estrés del día, trayendo consigo la paz interior. Vea cómo puede aprender fácilmente a practicar la meditación cuando más lo necesite.Por el personal de Mayo Clinic
La meditación se ha practicado durante miles de años. Originalmente, la meditación tenía por objeto ayudar a profundizar la comprensión de las fuerzas sagradas y místicas de la vida. En la actualidad, la meditación se utiliza comúnmente para la relajación y la reducción del estrés.
Durante la meditación, se centra la atención y se elimina la corriente de pensamientos confusos que pueden estar abarrotando la mente y causando estrés. Este proceso puede dar lugar a un mayor bienestar físico y emocional.
La meditación puede proporcionarle una sensación de calma, paz y equilibrio que puede beneficiar tanto a su bienestar emocional como a su salud en general. También puede utilizarla para relajarse y hacer frente al estrés reenfocando su atención en algo tranquilizador. La meditación puede ayudarte a aprender a mantenerte centrado y a conservar la paz interior.
Asegúrate de hablar con tu médico sobre los pros y los contras de la meditación si tienes alguna de estas condiciones u otros problemas de salud. En algunos casos raros, la meditación podría empeorar los síntomas asociados con ciertas condiciones de salud mental.
