Cómo enseñar a saltar a la cuerda a los niños
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Desde el juego hasta el fitness, las cuerdas de saltar para niños nunca han pasado de moda. Nadie sabe a ciencia cierta quién inventó la cuerda para saltar ni cómo llegó a ser tan popular. Algunos creen que la cuerda para saltar se originó en China, mientras que otros sitúan sus raíces occidentales en Australia y Egipto. Las pinturas de la Edad Media muestran a niños europeos jugando con cuerdas de saltar. Así que, según la teoría, el arte de saltar a la cuerda llegó a América del Norte a través del Atlántico con los colonos. El popular juego de la doble cuerda se acuñó en los Países Bajos, donde el salto de cuerda estaba muy de moda.
En la década de los 70, se dio un impulso para que los niños fueran más activos, y la cuerda de saltar para niños ocupó el centro del escenario, dando el salto a las rutinas de fitness. Independientemente de cómo empezó a girar la cuerda de saltar, sigue siendo una actividad divertida y saludable para los niños. Además, hay más cosas que hacer con una cuerda de saltar que simplemente contar cuántas puedes hacer. Aquí tienes algunos juegos de saltar a la cuerda para niños que les permitirán salir a jugar.
Para los niños más pequeños que no acaban de coger el ritmo de saltar a la cuerda, la serpiente es ideal. Una persona convierte la cuerda de saltar en una serpiente en el suelo, moviéndola de un lado a otro, mientras los otros niños saltan de un lado a otro. Si la cuerda golpea a una persona, ésta queda fuera. Los participantes se turnan para ser la serpiente y saltar. Se puede jugar a la serpiente sin la regla de eliminación si los jugadores lo prefieren.
¿Cuándo puede un niño empezar a saltar a la comba?
Conseguir que los niños sean más activos físicamente puede ser todo un reto en el mundo actual, donde todo el mundo parece tener su atención pegada a una pantalla. Los niños ya no quieren salir a jugar porque tienen un mundo de entretenimiento al alcance de la mano en los teléfonos móviles, las tabletas y los ordenadores portátiles. Ya sea jugando a videojuegos, viendo películas o explorando páginas web, los niños parecen amar la tecnología más que nunca. Los padres a menudo se esfuerzan por encontrar actividades divertidas que hagan que sus hijos se levanten y se muevan. Puede ser difícil convencer a un niño de que hay cosas divertidas más allá de la pantalla. La buena noticia es que hay una forma sencilla y barata de entretener a los niños y hacer que se muevan. El viejo clásico, la cuerda de saltar, puede ser una forma estupenda de hacer que los niños salgan al exterior o, al menos, se muevan. También se puede utilizar dentro de casa, así que la diversión no se detiene sólo porque haga mal tiempo o porque no se pueda sacar al exterior. Lo mejor de todo es que puedes comprar cuerdas para saltar en casi cualquier sitio, incluso en la tienda del dólar, y no te costarán mucho dinero. Veamos más sobre cómo puedes utilizar el ejercicio de saltar la cuerda para ayudar a tus hijos a mantenerse activos.
Cómo saltar la cuerda
Saltar a la cuerda es una de esas actividades que son a la vez divertidas y excepcionalmente saludables para el cuerpo. No sólo quema hasta 150-200 calorías por cada 15 minutos de entrenamiento, sino que también proporciona un gran entrenamiento de fuerza para la parte superior e inferior del cuerpo. Al saltar la cuerda también se ejercita la espalda, los hombros, el pecho y el abdomen. Además, es un gran ejercicio cardiovascular para un estilo de vida saludable para el corazón, fomentado por la Asociación Americana del Corazón.
Sin embargo, se trata de un deporte de impacto, por lo que hay que tener cuidado con la forma en que el niño salta y aterriza en el suelo. Asegúrese de que sus hijos lleven un calzado adecuado que absorba el rebote de sus pies y que practiquen el salto a la cuerda en un terreno sólido y nivelado, como el hormigón.
Para saltar a la cuerda correctamente, los niños necesitarán un poco de tiempo para cogerla, aunque se trata de un proceso sencillo. Sólo conseguir que sus piernecitas se alineen con la cuerda que se balancea y conseguir que el tiempo de la cuerda sea el adecuado requerirá paciencia y estímulo.
Enseña a tus hijos a ponerse de pie con los pies ligeramente separados. Con las asas de la cuerda y el extremo de la misma apoyado libremente en el talón de sus pies. Utilizando las muñecas, no los brazos, deben balancear la cuerda hacia la parte delantera de sus pies. Puede ser una tarea muy difícil de comprender para los niños pequeños, ya que utilizan las muñecas en lugar de los brazos. Enséñales cómo hacerlo. Una vez que la cuerda llega justo delante de ellos es cuando deben saltar.
Cómo enseñar a un niño a saltar con una cuerda
Volver a ActividadesSalto con cuerda (principiantes)Edad: 5-8 años, 8+ añosParticipantes: 1+Tiempo: 15 minutosSituación: Casa, EscuelaEquipamiento:Cuerdas de saltar (una cuerda larga) Descargar PDF (360,45 KB)0Su calificación: Ninguno0No hay votos todavíaHabilidades
Nota: Asegúrate de que los niños tienen la cuerda del tamaño adecuado, ya que esto puede contribuir a su éxito en el salto. La regla general es situarse en el centro de la cuerda y tirar de las asas hacia arriba, que deben llegar hasta las axilas.
Introduce el giro de la cuerda y el paso por encima de la misma. Deja que los niños lo intenten mientras el entrenador les da instrucciones y luego intenta girar y saltar, sólo empieza con un giro y un salto. Muchos niños tratarán de girar y saltar al mismo tiempo. A continuación, intente girar y saltar continuamente. En el caso de los niños más pequeños o de los principiantes, es posible que quieras detenerte en esta etapa la primera vez que introduzcas el salto de cuerda.
Una vez que todos los niños hayan girado la cuerda y saltado con éxito, introduzca diferentes pasos sobre la cuerda. Para cada uno de los pasos que se indican a continuación, practique primero los pasos y luego introduzca el giro de la cuerda. Los niños descubrirán rápidamente cuál de estos pasos es el más fácil para ellos y, al principio, anímelos a practicar éste. A continuación, introduzca gradualmente los demás.