Prueba de aptitud física del ejército de los Estados Unidos
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La Prueba de Aptitud Física del Ejército (APFT) fue diseñada para evaluar la fuerza muscular, la resistencia y la aptitud respiratoria cardiovascular de los soldados del Ejército de los Estados Unidos. Los soldados recibían una puntuación basada en su rendimiento en tres pruebas que consistían en flexiones de brazos, abdominales y una carrera de dos millas, con un rango de 0 a 100 puntos en cada prueba. Se requería una puntuación mínima de 60 en cada prueba para aprobarla. La puntuación global del soldado era la suma de los puntos de las tres pruebas. Si un soldado aprobaba las tres pruebas, el total podía oscilar entre 180 y 300 puntos.
Los soldados del componente activo y de la Reserva de la Guardia Activa (AGR) debían realizar un APFT “récord” (es decir, para los registros oficiales) al menos dos veces cada año natural. Los reservistas del Ejército (Troop Program Unit – TPU) y los soldados de la Guardia Nacional debían realizar un examen “récord” una vez al año. El Reglamento 350-1 del Ejército establece que los APFT de registro para los soldados de la TPU deben estar separados por ocho meses; esto no cambia, independientemente de su estado de servicio, es decir, servicio activo (bajo el Título 10), entrenamiento anual, etc. Los componentes de los reservistas y guardias nacionales del Ejército no cambian al ser desplegados o al entrar en el estado de servicio activo.[1] FM 7-22 cubre la administración del APFT, así como las formas de llevar a cabo sesiones de entrenamiento físico a nivel individual, de escuadrón y de unidad
Requisitos físicos para los hombres del ejército
Si estás pensando en unirte a las Fuerzas Armadas de los Estados Unidos, tendrás que realizar una prueba de aptitud física militar para ingresar, así como cada seis meses una vez que hayas completado tu formación básica y estés prestando servicio en tu trabajo militar.
Hay cinco ramas de las Fuerzas Armadas de los Estados Unidos -el Ejército, la Fuerza Aérea, la Marina, el Cuerpo de Marines y la Guardia Costera- y cada una de ellas tiene pruebas y normas de aptitud física militar similares pero diferentes. También hay muchas formas de alistarse como oficial o como personal alistado. A continuación se presenta la lista de las pruebas de aptitud física militares habituales y los requisitos básicos para los nuevos reclutas y oficiales que desean ingresar en el ejército.
La prueba de aptitud física de los Marines es posiblemente la más difícil, ya que requiere que los Marines corran una milla adicional y hagan flexiones. Los requisitos de la prueba de aptitud física (PFT) del USMC incluyen abdominales durante dos minutos, flexiones hasta la máxima repetición y una carrera de tres millas. Las pruebas de aptitud física de los Marines están sufriendo cambios y empiezan a añadir las flexiones como parte del PFT.
Un marine puede optar por no hacer pull-ups y elegir flexiones, pero sólo recibirá el 70 por ciento de la puntuación máxima al hacerlo. Por ejemplo, si un nuevo marine alcanza el máximo de flexiones (23), obtendrá 100 puntos. Si el marine alcanza el máximo de flexiones (87), sólo obtendrá 70 puntos. La puntuación máxima para el USMC PFT es de 300 puntos.
Requisitos físicos militares para las mujeres
Los requisitos de puntuación mínima para el PFT de entrenamiento básico difieren de los requisitos para graduarse del AIT. Para graduarse del AIT, debe obtener 180 puntos o más en el APFT de fin de ciclo con al menos 60 puntos en cada prueba.
Estas tablas reflejan los requisitos mínimos de PFT del Ejército; sin embargo, estas puntuaciones se consideran por debajo de la media y podrían reflejarse mal en su expediente. Además, el Ejército ofrece una insignia de aptitud física a aquellos soldados que obtienen una puntuación de 270 o más en el PFT del Ejército.
Si desea maximizar su puntuación en el PFT del Ejército, tendrá que comprometerse con una rutina de entrenamiento regular. Para saber más sobre el desarrollo de un entrenamiento personal para superar el APFT y ganar la insignia PF, consulte el artículo de Stew Smith sobre la preparación para el PFT del Ejército.
Stew Smith es un ex SEAL de la Marina y autor de fitness certificado como Especialista en Fuerza y Acondicionamiento (CSCS) con la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento. Visita su tienda de libros electrónicos de fitness si quieres empezar un programa de entrenamiento para crear un estilo de vida saludable. Envía tus preguntas sobre fitness a [email protected].
Requisitos físicos de los militares, hombres y mujeres
La prueba de aptitud física del ejército ha sido sustituida por la prueba de aptitud para el combate del ejército (ACFT). Conecta mejor la aptitud física con la preparación para el combate para todos los soldados. La Prueba de Aptitud Física del Ejército (APFT) está diseñada para probar la fuerza muscular, la resistencia y la aptitud respiratoria cardiovascular de los soldados del Ejército.
Las flexiones: Las flexiones miden la resistencia de los músculos del pecho, los hombros y los tríceps. Dispondrás de 2 minutos para hacer tantas flexiones como puedas. Si se hacen de forma incorrecta, a juicio del instructor, las flexiones no contarán. Para hacerlas de manera eficiente, sin penalizaciones, aquí hay algunos puntos clave para recordar acerca de las flexiones durante la Prueba de Aptitud Física del Ejército.
La sentadilla: Esta prueba mide la resistencia de los músculos abdominales y flexores de la cadera. Tendrás 2 minutos para hacer tantas sentadillas como puedas. Para alcanzar su máxima puntuación en la parte de sentadillas de su prueba, deberá saber qué esperar cuando se trata de sentadillas durante la Prueba de Aptitud Física del Ejército.