Qué es el ashtanga yoga
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Es la disciplina suprema entre los estilos de yoga: Ashtanga yoga. Probablemente el estilo de yoga más duro, consta de seis series, de las cuales sólo la primera se suele practicar durante meses o años. Aquí puedes descubrir qué es realmente el Ashtanga yoga, por qué es tan extenuante y en qué consiste el Vinyasa Flow.
El Ashtanga yoga se hizo famoso gracias a Patthabi Jois, que estudió yoga en la India durante muchos años. En 1960, describió por primera vez las seis series del Ashtanga Yoga en su libro “Yoga Mala”, fundando así una disciplina de yoga que rápidamente encontró destacados seguidores.
El Ashtanga Yoga es un estilo que fortalece y moldea el cuerpo rápidamente. Pero sin dolor, no hay ganancia: las series respectivas deben practicarse todos los días y harán sudar incluso a los yoguis experimentados.
Las asanas de una serie se realizan siempre en la misma secuencia. Esta es, por cierto, una de las principales diferencias con las variantes del Ashtanga Yoga: en el Power Yoga o el Jivamukti Yoga, por ejemplo, las asanas pueden combinarse libremente.
Lista de posturas de la serie primaria de Ashtanga
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Ashtanga (también deletreado Astanga) significa “ocho miembros” en sánscrito, lo que hace referencia a los ocho miembros del yoga expuestos en los Yoga Sutras de Patanjali. El método Ashtanga hace hincapié en la práctica diaria de vinyasa flow mediante la respiración ujjayi, mula bandha, uddiyana bandha y drishti. Hay seis series diferentes de Ashtanga, a través de las cuales el estudiante progresa a su propio ritmo.
El método Ashtanga de práctica de asanas fue interpretado por T. Krishnamacharya y Sri K. Pattabhi Jois a partir de un antiguo texto llamado “Yoga Korunta”, que según ellos describía un sistema único de hatha yoga desarrollado por Vamana Rishi.
K. Pattabhi Jois (1915-2009) comenzó sus estudios de yoga con Krishnamacharya en Mysore, India, a la edad de 12 años, y se convirtió en el principal practicante y profesor de Ashtanga yoga, que consiste en una serie de posturas realizadas en un estilo vinyasa fluido. En 1962, publicó su tratado de Ashtanga yoga, “Yoga Mala”. Sus primeros alumnos occidentales comenzaron a llegar a Mysore a principios de la década de 1970. A través de ellos, el Ashtanga se extendió hacia el oeste e influyó profundamente en la forma en que se practica el yoga hoy en día. Tras la muerte de Pattabhi Jois en 2009, su nieto Sharath asumió el liderazgo, incluyendo la enseñanza a los numerosos estudiantes que siguen acudiendo a Mysore para profundizar en sus prácticas.
Cómo funciona el ashtanga yoga
Es la disciplina suprema entre los estilos de yoga: El Ashtanga yoga. Probablemente el estilo de yoga más duro, consta de seis series, de las cuales sólo la primera se suele practicar durante meses o años. Aquí puedes descubrir qué es realmente el Ashtanga yoga, por qué es tan extenuante y en qué consiste el Vinyasa Flow.
El Ashtanga yoga se hizo famoso gracias a Patthabi Jois, que estudió yoga en la India durante muchos años. En 1960, describió por primera vez las seis series del Ashtanga Yoga en su libro “Yoga Mala”, fundando así una disciplina de yoga que rápidamente encontró destacados seguidores.
El Ashtanga Yoga es un estilo que fortalece y moldea el cuerpo rápidamente. Pero sin dolor, no hay ganancia: las series respectivas deben practicarse todos los días y harán sudar incluso a los yoguis experimentados.
Las asanas de una serie se realizan siempre en la misma secuencia. Esta es, por cierto, una de las principales diferencias con las variantes del Ashtanga Yoga: en el Power Yoga o el Jivamukti Yoga, por ejemplo, las asanas pueden combinarse libremente.
Cómo empezar con el ashtanga yoga
Después de un año entero en la serie de la vida, miro todas las otras 6 secuencias de posturas descritas en el Ashtanga Yoga y me dan ganas de reír, porque realmente esta 7ª es tan exigente, que a veces me dan ganas de abandonar, y sin embargo desde hace mucho tiempo he aprendido que hay que seguir intentándolo, respirar, reflexionar, percibir lo que no va bien, cambiar lo que nos hace sentir mal, desterrar lo que nos hace daño, perdonar lo que necesitamos y pasar a otro día con la confianza renovada de que seremos maestros en esta secuencia de la vida llena de nuevas responsabilidades, funciones, cargas y dificultades.
Hay tantos buenos momentos, ricos, plenos, llenos de pura inspiración, muestras de que se pueden superar los días menos positivos. La sonrisa de nuestros bebés, la primera palabra, los primeros pasos, las risas en directo, la mirada tierna cuando se duermen, su mano en nuestra cara, y tantos otros ejemplos que se extienden a miles de segundos que iluminan nuestro corazón. Y tantas otras colecciones de momentos como la alegría especial de ver a nuestros padres ser abuelos con florituras, a nuestros suegros que son tan nuestros amigos, a nuestro esposo o esposa que aún en las alturas que dan la discusión son las personas que más amamos, a los amigos que se han convertido en familia, ¡y tantas otras situaciones que ayudan a superar lo difícil!