5 importancia de la actividad física

La actividad física se refiere a todo el movimiento que realizamos a lo largo del día, como hacer las tareas domésticas, llevar la compra, ir andando al trabajo y hacer ejercicio como practicar un deporte o ir al gimnasio. Cada vez hay más pruebas de que ser físicamente activo puede beneficiar tanto al cuerpo como a la mente, además de reducir el riesgo de muchas enfermedades. He aquí nueve beneficios probados de la actividad física regular.

La escasa actividad física puede aumentar el riesgo de sobrepeso u obesidad. 1 Aunque el ejercicio por sí solo no conduce necesariamente a la pérdida de peso, en combinación con una dieta equilibrada de control de calorías, puede contribuir a una reducción de peso satisfactoria. Además, hay pruebas de que la actividad física regular puede ayudar a mantener un peso corporal saludable a lo largo del tiempo. 2

La presión arterial alta (o hipertensión) es un factor de riesgo para muchas enfermedades, en particular para los accidentes cerebrovasculares y las enfermedades cardíacas. La actividad física regular puede aumentar la fuerza del corazón, lo que reduce el esfuerzo necesario para bombear la sangre por el cuerpo. Esto disminuye la fuerza sobre las arterias, reduciendo la presión arterial. Hay pruebas fehacientes de que la actividad física regular ayuda a mantener una presión arterial saludable. 1, 3

10 funciones de la actividad física, como el deporte, en la gestión del estrés

Las actividades que mejoran la flexibilidad garantizan una buena amplitud de movimiento en las articulaciones. La pérdida de flexibilidad puede ser un factor que predispone a problemas físicos, como síndromes de dolor o trastornos del equilibrio. El sexo, la edad y la genética pueden influir en la amplitud de movimiento. Los ejercicios de flexibilidad incluyen:

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El estado físico incluye el funcionamiento cardiovascular, que mejora con actividades aeróbicas que hacen trabajar más rápido al corazón y los pulmones. También incluye la fuerza muscular, la flexibilidad y el equilibrio.    No es necesario adquirir un equipo caro y sofisticado para mejorar la forma física. Caminar es un ejemplo de actividad física que está al alcance de casi todo el mundo. Muchas tareas domésticas y de jardinería también pueden ayudar a desarrollar la fuerza.

El Earl E Bakken Center for Spirituality & Healing (creador de este sitio web) está investigando actualmente el impacto de la atención plena en la actividad física.    Postulamos que la atención plena puede superar las barreras al ejercicio y ayudar a las personas a adquirir las habilidades y la motivación para mejorar su actividad y su bienestar.

10 beneficios del ejercicio en el cerebro

Los beneficios de la actividad física se pueden sentir tanto en el interior como en el exterior. Por eso hoy voy a compartir 10 beneficios de la actividad física que no tienen rival. Es probable que obtengas estos beneficios para tu salud si eres más activo que alguien que no lo es en absoluto.

Las actividades físicas regulares pueden tener beneficios inmediatos y a largo plazo para la salud que reducen el riesgo de desarrollar varias enfermedades como la diabetes tipo 2, el cáncer y las enfermedades cardiovasculares y también reducen el riesgo de muerte prematura en un 20-30%. Por eso es más vital entender cómo nos beneficia la actividad física.

La actividad física ha demostrado ser un importante factor de riesgo para prevenir, como mínimo, 35 enfermedades crónicas y también es un elemento esencial para mantener la calidad de vida de las personas a lo largo de los años. Por esta razón, la Organización Mundial de la Salud (OMS) estableció el 6 de abril como Día Mundial de la Actividad Física y promovió la iniciativa “Muévete por la Salud” que se celebra en el mes de mayo.

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Actividad física y salud

Una de las principales campañas de la sociedad actual es la defensa de que la gente se siente menos, se mueva más y haga más ejercicio. La razón principal es el aumento de la adopción de un estilo de vida sedentario. Todos sabemos que este estilo de vida está relacionado con varias afecciones de salud, como la obesidad y la hipertensión arterial. Sin embargo, la mayoría de las personas optan por no hacer ejercicio ni realizar actividades físicas, quizá por miedo a cansarse. He aquí los 10 principales beneficios del ejercicio que pueden ayudarle a reconsiderar tal decisión.

Probablemente hayamos escuchado un millón de veces el dicho de que el ejercicio es bueno para la salud. Aun así, algunas personas siguen sin querer empezar a hacer ejercicio. Hacer ejercicio tiene una gran cantidad de beneficios para la salud y el cuerpo, por lo que debería probarlo. A continuación, le presentamos algunas de las formas más significativas en que el ejercicio puede beneficiarle:

Un estilo de vida sedentario es el culpable número uno de condiciones de salud como la obesidad. Sin embargo, lo preocupante de la obesidad es que conduce a otras condiciones de salud mortales, como la enfermedad de las arterias coronarias, el cáncer, el asma y la insuficiencia cardíaca congestiva (6).