Ashtanga yoga

Cuando escuchas la palabra “yoga”, ¿qué te viene a la mente? ¿Una clase de ritmo lento en la que te paras y te sientas en diferentes posiciones? ¿Una clase acelerada en la que se fluye a través de diferentes posturas? ¿O tal vez una sudorosa sesión de más de una hora de duración, siguiendo una determinada secuencia de posturas?

En todos los casos, estarías en lo cierto. Eso es lo que pasa con el yoga: no es un tipo de práctica que sirva para todos. En realidad hay muchos tipos diferentes de clases de yoga, así que cuando oigas a alguien decir: “Oh, no me gusta el yoga, lo más probable es que sólo haya probado un tipo”. “Si no te gusta una clase en particular, eso no quiere decir que no te vaya a gustar todo el yoga”, dice Kristin McGee, célebre instructora de yoga y pilates en la ciudad de Nueva York. “Puede que sólo necesites probar unos cuantos estilos diferentes hasta que encuentres el que mejor resuene contigo”.

Para ayudarte a determinar qué disciplina de yoga te va a gustar, hemos hablado con yoguis expertos para que te ayuden a desglosar las diferentes prácticas de yoga y te hagan saber qué puedes esperar en cada tipo de clase. “Ten en cuenta que cada estudio de yoga es muy diferente, así que aconsejo a cualquiera que quiera tomar una clase que se ponga en contacto con el gerente o el propietario del estudio para informarse sobre sus clases”, dice Mandy Ingber, autora de Yogalosophy for Inner Strength, e instructora de yoga en Los Ángeles.

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¿Cuántos tipos de yoga hay?

Hay seis ramas del yoga. Cada rama representa un enfoque y un conjunto de características diferentes. Las seis ramas son Hatha yoga: Es la rama física y mental que tiene como objetivo preparar el cuerpo y la mente.

¿Cuáles son los cuatro tipos principales de yoga?

El yoga se manifiesta como cuatro caminos principales, a saber, Karma Yoga, Bhakti Yoga, Rāja Yoga y Jñāna Yoga. Estos cuatro caminos son como las ramas de un árbol o los afluentes de un río.

¿Qué es el Hatha Yoga frente al vinyasa?

El hatha yoga se practica a un ritmo más lento, centrándose en la respiración, los movimientos controlados y los estiramientos. El vinyasa yoga se centra en la conexión de la respiración con los movimientos, que tienden a establecerse a un ritmo más rápido. En una práctica de vinyasa, puedes esperar permanecer en un flujo constante de movimientos.

Tipos de yoga ashtanga

El yoga es una disciplina tradicional de origen indio que no sólo nutre el cuerpo, sino también la mente. A lo largo de los años han surgido diferentes formas, y en la actualidad se practican unos 30 tipos diferentes de yoga. Y, todos ellos, benefician al cuerpo, como hablamos en este artículo.

Por lo tanto, ha llegado el momento de repasar los tipos de yoga más comunes y las ventajas que ofrece cada uno de ellos. Sólo leyendo podrás descubrir qué método te conviene más y se adapta mejor a tus necesidades.

Este tipo de yoga es ideal para las personas que se inician por primera vez, ya que las posturas generales son básicas y la clase avanza de forma lenta y progresiva. Las asanas son sencillas con el objetivo de enseñar a respirar, relajarse y meditar durante las clases.

Si buscas una forma dinámica de hacer yoga, este es tu método. El Vinyasa yoga conecta el movimiento con la respiración y así se guía la secuencia de posturas. Una postura tras otra se unen de forma fluida y dinámica creando un patrón.

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¿Cuál es el tipo de yoga más relajante?

La práctica de yoga relajante más obvia es probablemente el yoga restaurativo. Esta forma de yoga lenta y suave permite que el cuerpo y la mente se tranquilicen y se relajen. Las posturas con apoyo requieren poco o ningún esfuerzo muscular para mantenerlas, lo que permite entrar rápidamente en un estado curativo y relajante.

¿Qué tipo de yoga es el Vinyasa?

Vinyasa es un enfoque del yoga en el que se pasa de una postura directamente a la siguiente. Una sesión de Vinyasa yoga es fluida, aunque las posturas específicas y el ritmo del flujo varían de un instructor a otro. Es posible que también se utilice el término Ashtanga yoga indistintamente de Vinyasa.

¿Qué tipo de yoga es Isha?

“Enseñamos el Hatha Yoga como un proceso de transformación. La transformación no será sólo a nivel de tu cuerpo sino en tu forma de ser”.

Tipos de yoga con nombre

Amy es una escritora independiente irlandesa que vive en Londres, Reino Unido, y está especializada en contenidos sobre fitness y bienestar. Como peluquera canina cualificada con más de diez años de experiencia, también escribe extensamente sobre temas relacionados con el cuidado de las mascotas.

Amy es licenciada en Escritura Creativa por la London South Bank University y tiene un máster en Escritura de Guiones por la Goldsmiths University of London. Es guionista de comedias y su trabajo ha sido seleccionado en varios concursos de guiones. También es miembro del programa BFI Network x BAFTA Crew. Amy es una defensora de la salud y la forma física con una pasión por el entrenamiento de resistencia y el seguimiento de las macros para lograr sus objetivos. También es una gran aficionada al yoga y al pilates, y está convencida de que un equilibrio de ambas prácticas ayuda a construir una base sólida y a reducir las lesiones.

¿Qué posición de yoga se conoce también como postura del árbol?

La postura del árbol, también conocida como Vrikshasana o Vrksasana (de las palabras sánscritas “vrksa” que significa “árbol” y “asana” que significa “postura”), es una postura de pie en el yoga que requiere equilibrio y coordinación.

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¿Qué son las posturas vinyasa?

El Vinyasa Flow, o a veces llamado simplemente Vinyasa, es una secuencia corta de posturas – Plank, Chaturanga, Upward-Facing Dog, Downward Dog – que forman parte de los saludos al sol. Esta secuencia también se utiliza a lo largo de la clase para fortalecer el cuerpo y mantenerlo caliente.

¿Cuáles son los 7 miembros del yoga?

Los ocho miembros del yoga son yama (abstinencias), niyama (observancias), asana (posturas de yoga), pranayama (control de la respiración), pratyahara (retirada de los sentidos), dharana (concentración), dhyana (meditación) y samadhi (absorción)”.

Hatha yoga

Existen muchos tipos diferentes de yoga y puede ser difícil averiguar qué estilo concreto es el adecuado para ti y tu práctica de yoga. La mayoría de los estilos de yoga se basan en las mismas posturas básicas de yoga (llamadas asanas), sin embargo la experiencia de un estilo puede ser radicalmente diferente a la de otro. En esta guía rápida, hemos esbozado las formas más populares de yoga, junto con sus características esenciales, para que te resulte más fácil saber por dónde empezar.

Si quieres aprender más sobre el yoga y la alineación correcta, consulta nuestros artículos Yoga para principiantes – Todo lo que necesitas saber antes de empezar y Hatha Yoga: La historia, la filosofía y cómo ha cambiado.

Ahora que conoce algunos de los beneficios de hacer yoga, comenzamos nuestra lista de estilos de yoga a continuación con el hatha yoga clásico. A medida que se desplaza hacia abajo en la lista, va desde las clases vigorosas de estilo fluido hasta las clases pasivas más relajantes, terminando con el yoga restaurativo. También encontrarás una lista de algunos de nuestros vídeos de yoga más populares al final de cada estilo.