posiciones de yoga
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“Ha” significa sol, que es el sol de nuestro cuerpo, es decir, el alma y “tha” significa luna, que es nuestra conciencia. La energía del sol nunca se desvanece, mientras que la luna se desvanece cada mes y luego de nuevo cuando la luna nueva se llena”.
El yoga de la fuerza se originó en la India y en el Tíbet, pero -en contra de lo que podría pensarse- no es una práctica religiosa hindú. Sus orígenes, de hecho, parecen estar contenidos en dos libros antiguos en los que se inspira esta práctica: el Hatha Yoga Pradipika de Svatmarama y el Yoga Sutra de Patanjali.
Esta forma de yoga se basa en ejercicios y prácticas psicofísicas, cuyo objetivo es controlar la mente y dominar el cuerpo. Los que consiguen alcanzar estos objetivos se consideran “Siddhas”, es decir, personas que han alcanzado la perfección mediante la fusión de la conciencia universal y la conciencia humana individual.
Sin embargo, esta variante también suele ser utilizada por los principiantes para acercarse gradualmente a la práctica, ya que facilita el aprendizaje de los principios básicos de la meditación, la respiración y, finalmente, la concentración.
ejercicios de yoga para hacer todos los días
Mantén las muñecas bajo los hombros y las rodillas bajo las caderas. Estira los dedos de los pies, presiona las manos contra el suelo y endereza las piernas para que caigan. Si lo necesitas, dobla ligeramente las rodillas. Mantenga esta posición durante unas 5 respiraciones.
Comienza colocando los pies en línea con una pierna y extiende los brazos. Gira el pie derecho 90 grados hacia afuera. Gira las caderas hacia atrás y lleva la mano derecha hacia delante.
Comienza con los pies juntos. A continuación, levante lentamente la rodilla izquierda, tóquela, coloque el pie izquierdo en la parte superior del muslo o la pantorrilla (asegurándose de evitar la zona de la rodilla) y levante los brazos hacia arriba, con las palmas juntas. Mantén esta posición durante 8-10 respiraciones y luego cambia de lado.
Da un gran paso hacia atrás con el pie derecho y colócalo en la colchoneta. Lleva los hombros hacia atrás y levanta el pecho. Levanta los brazos con las palmas de las manos juntas. Mantenga esta posición durante 8-10 respiraciones. Entonces cambia de lado.
posturas de yoga para principiantes
Entremos en el meollo de este artículo y veamos en detalle qué ejercicios de yoga ayudan a combatir la ansiedad y el miedo, con una pequeña lista de asanas que actúan como un verdadero antídoto antiestrés.
Otra asana de flexión, en este caso hacia delante con posición de partida sentada; especialmente potente desde el punto de vista energético, proporciona una intensa sensación de calma, gracias al flujo de prana hacia abajo de la columna vertebral y promueve el despertar de la energía vital (Kundalini).
Otra asana importante que resulta muy eficaz para contrarrestar los síntomas de una acumulación excesiva de estrés; actúa sobre todo en el sistema digestivo, estimula el sistema nervioso central y activa la circulación.
Una asana estratégica para tonificar toda la zona abdominal, activar la circulación y “masajear” los principales órganos internos; favorece la digestión, la función intestinal y también tiene un beneficioso efecto refrescante, ideal para regular la sudoración.
posturas del desafío del yoga
El yoga terapéutico moderno se refiere a una forma de ejercicio de bajo impacto y relajación para mantener o mejorar la salud general. El yoga, en este sentido, suele presentarse en combinación con la meditación, las técnicas de relajación (por ejemplo, la visualización), las técnicas de respiración y la música relajante.
Las clases modernas de yoga terapéutico suelen consistir en la práctica de asanas (posturas utilizadas como ejercicios de estiramiento), pranayama (ejercicios de respiración) y relajación en savasana (tumbada). Las asanas físicas del yoga moderno pertenecen a una vertiente del hatha yoga que se remonta al menos al siglo XI, pero que apenas se practicaba antes del siglo XX.
El kundalini yoga podría definirse como un proceso de transformación, que implica el dinamismo de poderosas corrientes de energía que afectan al cuerpo, la mente y el espíritu. Para evitar problemas, la transformación debe ser guiada por un yogui cualificado.