3 tipos de músculos
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Muscular y potente: La hipertrofia es el objetivo de la mayoría de los atletas de fuerza. El entrenamiento muscular de hipertrofia favorece el crecimiento muscular al aumentar el tamaño de las fibras musculares, siempre que se entrene correctamente.
Empecemos por sentar unas bases sólidas: antes de entrar en materia, una definición: la hipertrofia se entiende generalmente como un tamaño excesivo de los tejidos y de los órganos debido al aumento de las células, sobre todo a causa de un esfuerzo importante.
La hipertrofia puede considerarse como un aumento del grosor de las fibras musculares individuales; su sección transversal aumenta sin que el cuerpo forme nuevas células musculares. Esto ocurre sólo cuando los músculos se estresan más allá de su nivel normal de rendimiento. En otras palabras: al hacer ejercicio, hay que salir de la zona de confort, aunque, por supuesto, la ejecución segura y la técnica siguen teniendo prioridad.
No se gana nada si no se exige, y esto es especialmente cierto para los deportistas que quieren aumentar su fuerza. En otras palabras, los músculos deben estar siempre ligeramente sobrecargados al hacer ejercicio para aumentar su volumen.
Cómo crecen los músculos
El factor de crecimiento de los fibroblastos (FGF) es otro factor de crecimiento importante en la reparación muscular tras el ejercicio. El papel del FGF puede estar en el proceso de revascularización (formación de nuevos capilares sanguíneos) durante la regeneración muscular (Charge y Rudnicki 2004).
Una gran cantidad de investigaciones se han centrado en el papel del factor de crecimiento similar a la insulina-I y -II (IGFs) en el crecimiento muscular. Los IGFs juegan un papel primordial en la regulación de la cantidad de crecimiento de la masa muscular, promoviendo los cambios que se producen en el ADN para la síntesis de proteínas, y promoviendo la reparación de las células musculares.
La insulina también estimula el crecimiento muscular al potenciar la síntesis de proteínas y facilitar la entrada de glucosa en las células. Las células satélite utilizan la glucosa como sustrato de combustible, permitiendo así sus actividades de crecimiento celular. Además, la glucosa también se utiliza para las necesidades energéticas intramusculares.
La hormona del crecimiento también es muy reconocida por su papel en el crecimiento muscular. El ejercicio de resistencia estimula la liberación de la hormona del crecimiento desde la glándula pituitaria anterior, siendo los niveles liberados muy dependientes de la intensidad del ejercicio. La hormona del crecimiento ayuda a desencadenar el metabolismo de las grasas para su uso energético en el proceso de crecimiento muscular. Además, la hormona del crecimiento estimula la captación e incorporación de aminoácidos en las proteínas del músculo esquelético.
Músculos
La mayor parte del tejido muscular del cuerpo surge del mesodermo embrionario. Las células mesodérmicas paraxiales adyacentes al tubo neural forman bloques de células denominados somitas. Los músculos esqueléticos, excepto los de la cabeza y las extremidades, se desarrollan a partir de somitas mesodérmicas, mientras que los músculos esqueléticos de la cabeza y las extremidades se desarrollan a partir del mesodermo general. Los somitas dan lugar a los mioblastos. Un mioblasto es una célula madre formadora de músculo que migra a diferentes regiones del cuerpo y luego se fusiona para formar un sincitio o miotubo. Como un miotubo está formado por muchas células mioblásticas diferentes, contiene muchos núcleos, pero tiene un citoplasma continuo. Por eso las células musculares esqueléticas son multinucleadas, ya que el núcleo de cada mioblasto que contribuye permanece intacto en la célula muscular esquelética madura. Sin embargo, las células musculares cardíacas y lisas no son multinucleadas porque los mioblastos que las forman no se fusionan.
Las uniones en hueco se desarrollan en el músculo cardíaco y en el músculo liso de una sola unidad en las primeras etapas del desarrollo. En los músculos esqueléticos, los receptores de ACh están inicialmente presentes a lo largo de la mayor parte de la superficie de los mioblastos, pero la inervación del nervio espinal provoca la liberación de factores de crecimiento que estimulan la formación de placas terminales motoras y NMJs. A medida que las neuronas se activan, las señales eléctricas que se envían a través del músculo influyen en la distribución de las fibras lentas y rápidas en el músculo.
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