La física del fútbol powerpoint
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Bill Shankly, antiguo entrenador del club de fútbol Liverpool, dijo una vez: “El fútbol no es cuestión de vida o muerte. Es más importante que eso”. Este mes, en el Mundial de Francia, millones de aficionados al fútbol tendrán esa misma sensación durante unas breves semanas. Después, el acontecimiento habrá terminado, y lo único que quedará serán unas cuantas repeticiones en la televisión y las interminables especulaciones sobre lo que podría haber ocurrido.
Este es el aspecto del fútbol que los aficionados adoran, y que otros odian. ¿Y si el penalti hubiera entrado? ¿Y si el jugador no hubiera sido expulsado? ¿Y si ese tiro libre no hubiera doblado la pared y hubiera entrado en la portería?
Muchos aficionados recordarán el tiro libre lanzado por el brasileño Roberto Carlos en un torneo en Francia el verano pasado. El balón estaba situado a unos 30 metros de la portería contraria y ligeramente a la derecha. Carlos golpeó el balón tan a la derecha que, en un primer momento, superó la barrera de defensores por al menos un metro e hizo que un recogepelotas, que estaba a metros de la portería, agachara la cabeza. Luego, casi por arte de magia, el balón se curvó hacia la izquierda y entró por la esquina superior derecha de la portería, ante el asombro de los jugadores, el portero y los medios de comunicación.
El movimiento en el fútbol
Los mejores jugadores de fútbol necesitan una combinación de velocidad, agilidad y resistencia para superar a sus rivales en el campo. Pero si no te centras en añadir fuerza y potencia también a tus entrenamientos, podrías encontrarte en la banda en lugar de marcar el gol de la victoria para tu equipo de fútbol.
“La fuerza es una cualidad que lo sustenta todo”, dice Jordan Webb, M.S., C.S.C.S., entrenador de fuerza y acondicionamiento del Chicago Fire de la Major League Soccer. “Sustenta la resistencia, la agilidad, la velocidad; sustenta la producción de energía, todo lo que necesitas para ser un atleta. Creo que la fuerza corporal es probablemente la cualidad más importante para cualquier jugador de fútbol, sin importar la posición.”
Webb, que ha trabajado para los Sounders de Seattle, los Thunder de Oklahoma City y los Browns de Cleveland en el pasado, dice que la fuerza de la parte superior e inferior del cuerpo son áreas que los jugadores de fútbol a veces pasan por alto en su propio detrimento.
“Algunos jugadores tienen la tendencia a dejar de lado [el entrenamiento de fuerza]”, dice Webb, que utiliza diferentes ejercicios y técnicas con sus jugadores, incluyendo empuje de la parte inferior del cuerpo, sentadillas, variaciones de levantamiento de peso muerto, press de banca, remos con mancuernas, variaciones de TRX, y empuje vertical con pull-downs. “Mira al Real Madrid, el equipo que ganó la Liga de Campeones en 2016, y mira a Ronaldo: ese tipo es un espécimen atlético absoluto. Hay un cierto nivel de fuerza y forma física que necesitas, y lo más importante es conseguir un nivel adecuado de fuerza.”
Aerodinámica de un balón de fútbol
Propósito: El propósito de este estudio fue examinar los efectos de 15 semanas (2/semana) de dos programas diferentes de entrenamiento de resistencia (RT) [el grupo de autocarga (SG) frente al grupo de sobrecarga (OG)] en medidas seleccionadas de rendimiento físico en jóvenes jugadores de fútbol masculino.
Métodos: El salto en contramovimiento (CMJ), la resistencia aeróbica (VO2 máx) y la composición corporal [masa corporal (BM), altura (H), porcentaje de grasa corporal (% BF) y masa magra (LM)] se midieron antes y después de las intervenciones de 15 semanas de RT. Los sujetos fueron asignados al azar a los tratamientos: 1. SG [edad = 15,34 ± 1,34 años]; 2. OG [edad = 16,28 ± 1,21 años].
Resultados: El nivel de significación establecido para el estudio (p ≤ 0,05). El análisis dentro de los grupos reportó diferencias significativas en todas las variables para el GE (p = 0,008 a 0,001; ES = -0,33 a 1,41, pequeño a grande) como en el OG (p = 0,001; ES = 0,82 a 1,30, grande). El análisis entre grupos reportó diferencias en el CMJ (F = 4,32; p = 0,004) para el OG.
Conclusión: Los principales hallazgos de este estudio indicaron que la RT con y sin carga externa fue efectiva para mejorar las medidas de rendimiento físico en jóvenes futbolistas, con especial atención a la capacidad de salto, donde el grupo OG fue más efectivo. Además, no hay interferencia en la resistencia aeróbica. Se recomienda que los entrenadores de fútbol implementen la RT sin carga externa en las primeras etapas del entrenamiento o en jugadores con desarrollo madurativo tardío y en aquellos clubes de fútbol con recursos materiales limitados.
Aceleración de un balón de fútbol
Como se ha mencionado anteriormente, este tema en relación con el fútbol se está haciendo más popular recientemente. El beneficio de la infancia de este tema es que hay una gran cantidad de estudios recientes que se han llevado a cabo que el objetivo de esta discusión. Los beneficios comúnmente creados del entrenamiento de resistencia para los jugadores de fútbol son que aumenta el rendimiento atlético en los movimientos específicos del fútbol. La investigación que se ha realizado sobre este tema tiende a estar de acuerdo con esta creencia. Un estudio analizó específicamente los efectos de un régimen de entrenamiento de 10 meses sobre la velocidad lineal, el cambio de dirección y el rendimiento de salto en jugadores de fútbol adolescentes (Keiner et al. 2020). Este estudio analizó tres tipos diferentes de entrenamiento de resistencia: entrenamiento de fuerza tradicional, pliométrico (ejercicios que producen una fuerza máxima en un corto período de tiempo) y entrenamiento de sprint, y entrenamiento funcional. Después del período de entrenamiento de 10 meses, se descubrió que no sólo cada grupo de entrenamiento de resistencia había aumentado su rendimiento en velocidad lineal, cambio de dirección y rendimiento de salto, sino que el grupo de entrenamiento de fuerza tradicional experimentó el mayor aumento de rendimiento. Este estudio puede darnos una idea de las diferentes formas de entrenamiento de resistencia que podrían maximizar el rendimiento atlético específico del fútbol.