Proteína en polvo
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¿Perderás músculo si dejas de tomar proteína de suero? No, no perderá músculo si deja de tomar un suplemento de proteína de suero, ya que no estimula el crecimiento muscular. La pérdida de masa muscular o no al dejar de tomar proteína de suero dependerá de que se coma a un nivel de calorías de mantenimiento o superior y se entrene con alta intensidad.
Una de las razones por las que la proteína de suero de leche es tan popular es que es una fuente de proteína pura, lo que significa que normalmente tiene muy pocos o ningún carbohidrato y grasa en comparación con otros suplementos de proteína. Esto es genial para cualquiera que busque aumentar la ingesta de proteínas sin aumentar los carbohidratos o las grasas.
Por ejemplo, si estabas obteniendo 50g de proteína al día de la proteína de suero, querrás considerar las otras fuentes de proteína que te ayudarán a compensar esta diferencia. Para evitar la pérdida de masa muscular, tendrá que mantener su consumo de proteínas.
Por ejemplo, si sustituyes 50g de proteína de suero por 50g de proteína de salmón, también obtendrás 12-14g adicionales de grasa. No es malo que el salmón tenga más grasa en comparación con la proteína de suero. Sólo es algo que tendrás que considerar como parte de tu ingesta calórica diaria total.
Efectos secundarios de la proteína de suero
Oh, hombre, hombre, ¿por dónde empezar? Hace más de 5 años que empecé a hacer ejercicio de forma activa y regular. En esos años me encontré con numerosos consejos, sugerencias y trucos. De todo lo que leí y escuché, las “reglas” de la proteína en polvo fueron las que más se me pegaron.
Desgraciadamente, a medida que leía más y más artículos me hice a la idea de que la proteína en polvo es crucial si te ejercitas y quieres verte bien. Qué tonta fui. Como no tenía dinero para comprar proteína en polvo en ese momento mi mente era una mente de mono.
Al principio me preocupaba si estaba tomando suficiente proteína. Luego llegué a un punto en el que pensaba que mi entrenamiento no es tan efectivo si no me tomo un batido de proteínas después. Solía estresarme por el hecho de si perdería o no la ventana anabólica.
Siempre estaba pensando en cuál será mi próxima comida. Durante las actividades diarias calculaba las calorías y las macros en mi cabeza como un loco. ¡Ahora me estoy estresando un poco al pensar de nuevo en todo eso jaja!
Finalmente, llegó el momento. Pude comprar mi primera proteína en polvo. Si se preguntan cuál fue, es MyProtein Impact Whey Protein. Así que en este punto tenía una botella agitadora y proteína en polvo.
Si dejo de tomar proteína de suero perderé músculo
Todos necesitamos consumir proteínas cada día; son esenciales para la vida. Junto con los hidratos de carbono y las grasas, es uno de los tres principales “macronutrientes” de nuestra dieta diaria. Cualquiera que haya estudiado ciencias en la escuela sabrá que la proteína es uno de los bloques de construcción de nuestras células, que apoya las funciones bioquímicas dentro de nuestro cuerpo.
Su importancia en el desarrollo muscular y la reparación de los tejidos es bien conocida por los deportistas. Como seres humanos, obtenemos las proteínas de toda una serie de fuentes. La carne, los lácteos, las judías y los frutos secos, entre otros, son fuentes saludables de proteínas. Los suplementos, como los batidos, son otra fuente común de proteínas en nuestras dietas.
Pero, ¿un exceso de proteínas puede hacernos engordar? La respuesta corta es que sí, demasiado de cualquier cosa puede hacernos engordar. La respuesta larga es algo más complicada. Por lo general, las razones del aumento de peso cuando se consumen proteínas deben tener en cuenta la dieta general de una persona, incluyendo el número de carbohidratos y grasas que se consumen.
Como hemos visto, el consumo suficiente de proteínas es esencial para llevar una vida sana. Aunque mucha gente ve las proteínas principalmente como algo asociado al gimnasio y a los atletas, juegan un papel vital en nuestro estilo de vida diario. He aquí cinco razones por las que las proteínas son tan beneficiosas en nuestra dieta.
Dejó de tomar batidos de proteínas
No perderás músculo si dejas de tomar proteína de suero. Sin embargo, si no sustituyes esta proteína en tu dieta, manteniendo al menos tus calorías, y los pesos que levantas en el gimnasio, entonces puedes perder masa muscular. La proteína de suero es simplemente un suplemento dietético. En realidad es la proteína macronutriente que está llena de aminoácidos esenciales y es crucial para la reparación del tejido muscular. Así que, en efecto, puedes construir músculo sin proteína de suero. Sin embargo, esto dependerá de tu consumo de proteínas y calorías, así como de tu entrenamiento.
ParthaHola, soy Partha, el fundador de My Bodyweight Exercises. Soy una persona apasionada por el ejercicio y la nutrición desde hace más años de los que puedo recordar. He estudiado, investigado y perfeccionado mis habilidades durante varias décadas. Así que he creado este sitio web para compartir mis conocimientos con usted. Tanto si tu objetivo es perder peso, quemar grasa, ponerte en forma o desarrollar músculo y fuerza, te tengo cubierto.