Dolor en la ingle al correr

Justo cuando menos te lo esperas, las lesiones parecen hacer acto de presencia. Aunque la mayoría de la gente asocia ciertas lesiones a los corredores, como el dolor de espinillas y la fascitis plantar, hay muchas otras partes del cuerpo que pueden lesionarse. Algunas personas ni siquiera están seguras de lo que ocurre cuando experimentan dolor en determinadas zonas del cuerpo. Por ejemplo, el dolor en la ingle después de correr es algo que los corredores pueden experimentar y no estar seguros de cómo tratarlo.

Cuando sientas un tirón, una tensión o una presión persistente en la parte interior del muslo, como se muestra en la imagen de abajo, es posible que tengas una distensión o un tirón en la ingle. También es posible que experimente un hematoma en la parte interna del muslo. La zona lesionada puede estar caliente al tacto.

El dolor puede agravarse al levantar la rodilla, cruzar una pierna sobre la otra o intentar hacer ejercicio. Los movimientos lentos pueden ser menos dolorosos que los rápidos, por lo que si bien se puede tolerar caminar o trotar ligeramente, probablemente no se pueda correr.

Si el dolor se irradia a la parte inferior del abdomen o el dolor testicular en los hombres, también puede ser un signo de distensión inguinal. Tenga en cuenta que los síntomas que experimentan dos personas pueden ser diferentes.

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En el actual clima de aislamiento mundial y de trabajo desde casa debido al coronavirus, estamos viendo algunas tendencias interesantes: el papel higiénico es tan valioso como el oro; el tik tok es el nuevo “video casero más divertido”; todos estamos aprendiendo a tocar un instrumento; y el Rey Tigre es uno de los cuidadores de zoológicos más reconocidos del mundo.

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En particular, hemos visto a varios clientes que empiezan a quejarse de pellizcos y opresión en la ingle y las caderas. Lo más habitual es que la gente que hemos visto pase por la clínica con este tipo de dolor antes, pero no todos. También estamos viendo algunas personas que nunca han sufrido de dolor de cadera e ingle antes, pero ahora están sintiendo el pellizco.

Y si usted está sentado durante 2-3 horas seguidas, esto puede conducir a un poco de rigidez cuando eventualmente se levanta y sale a caminar, o incluso puede conducir a un poco de pellizco en la ingle o la cadera cuando sale a dar un paseo más largo.

No sólo es agradable y cómodo para el trasero, sino que abre el ángulo de la cadera, eliminando la presión de la articulación. Sólo tienes que asegurarte de que tus pies siguen en el suelo y no cuelgan en el aire.

Ejercicios para la tendinopatía del aductor

El DOMS es la rigidez o el dolor muscular generalizado que se experimenta después de un ejercicio desconocido o extenuante y, por lo general, está más presente entre 24 y 72 horas después del ejercicio. Las lesiones más graves de la cadera y la ingle pueden tener una variedad de síntomas y causas y a menudo pueden requerir un tratamiento más avanzado.

El dolor en la ingle que se produce después de hacer sentadillas suele ser DOMS y no hay que preocuparse por ello. El grupo de músculos aductores recorre la parte interior y posterior de la parte superior de la pierna y contribuye a varios movimientos de la cadera.

Un movimiento que a menudo se pasa por alto y al que contribuyen los aductores es la extensión de la cadera, que es uno de los principales movimientos de la sentadilla. Debido a este enfoque de la extensión de la cadera, cierta musculatura de los aductores es reclutada y utilizada para realizar el movimiento.

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Dolor inguinal femenino

Es probable que sea difícil autodiagnosticar la causa exacta de su dolor inguinal. Un fisioterapeuta experimentado examinará cuidadosamente las estructuras mencionadas. En particular, examinaría la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio antes de llegar a un diagnóstico.

Si necesita acudir a un fisioterapeuta en relación con su dolor inguinal, en primer lugar tratará de establecer la naturaleza exacta y la gravedad de su problema. La evaluación incluirá preguntas sobre las actividades o los periodos del día en los que los síntomas empeoran; de hecho, también nos interesará saber qué ha hecho para aliviar los síntomas (por ejemplo, estiramientos, bolsas de hielo, analgésicos).

La evaluación física incluirá la palpación de las articulaciones y los músculos que rodean la zona dolorida para determinar qué estructuras son dolorosas. Igualmente importante es observar la amplitud de movimiento de las articulaciones pertinentes, especialmente la cadera y la zona lumbar. La evaluación de la función muscular alrededor de la cadera y la pelvis también es crucial, especialmente los músculos de los glúteos (las nalgas). Por ejemplo, el examen puede incluir una evaluación de la capacidad de realizar una tarea como una sentadilla con una sola pierna, o un paso hacia arriba en un escalón.