Programa de Pilates
Índice de Contenidos
Los artículos de Verywell Fit son revisados por profesionales de la nutrición y el ejercicio. Los revisores confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
El pilates ofrece muchos beneficios, como el aumento de la fuerza y la flexibilidad. También puede mejorar la estabilidad y el equilibrio, principalmente porque sus movimientos se basan en gran medida en el núcleo. Pero, ¿con qué frecuencia se debe practicar Pilates?
El programa de entrenamiento de Pilates ideal para usted depende, en parte, de sus objetivos de fitness, y puede variar desde una vez a la semana hasta todos los días. Comprender los beneficios de las sesiones semanales y de las más frecuentes puede ayudarle a elegir el programa necesario para lograr los resultados deseados con el método Pilates.
Sus motivos para hacer Pilates pueden influir en la frecuencia con la que decida hacer estos ejercicios. Por ejemplo, una persona que quiera perder peso puede beneficiarse de un programa diferente al de un ávido corredor que busque actividades de entrenamiento cruzado o al de una persona que se esfuerce por mejorar su flexibilidad.
Qué es el pilates
Los artículos de Verywell Fit son revisados por profesionales de la nutrición y el ejercicio. Los revisores confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
El pilates es conocido como un ejercicio seguro y eficaz, pero ¿es realmente mejor hacer más? Aunque puede que no sea necesario hacer Pilates todos los días para obtener los beneficios, el fundador de Pilates, Joseph Pilates, recomendaba hacer al menos 10 minutos todos los días.
En realidad, hacer Pilates sólo un par de veces a la semana es suficiente para crear cambios positivos. Pero una vez que los beneficios de Pilates empiezan a hacer efecto, muchos de nosotros nos sentimos inspirados para hacer Pilates tan a menudo como podamos. El Pilates, como se sabe, es extrañamente adictivo.
Si has empezado a practicar Pilates recientemente, ahora te preguntas: “¿Con qué regularidad puedo hacer un entrenamiento de Pilates?” y “¿Es seguro y beneficioso hacer Pilates todos los días?”. Echemos un vistazo a algunas de las preocupaciones que la gente tiene sobre los entrenamientos diarios, cómo el Pilates es adaptable al entrenamiento diario, y lo que querrá tener en cuenta al crear una rutina de entrenamiento de Pilates equilibrada.
Resultados de Pilates
Si buscas una forma de entrenamiento suave y de bajo impacto, el Pilates podría ser el camino a seguir. Con más de 9 millones de personas en los Estados Unidos que participan en Pilates regularmente a partir de 2018, según Statista), este es un régimen de entrenamiento con un atractivo significativo y poder de permanencia. Y por una buena razón también. “El pilates es un método de ejercicio para todo el cuerpo que te ayudará a hacer todo mejor. Fortalece y estabiliza el núcleo de tu cuerpo, que es tu base para que puedas moverte de forma eficiente mientras mejoras tu postura, flexibilidad y movilidad”, explica a Self Sonja Herbert, instructora de Pilates y fundadora de Black Girl Pilates.
Suena muy bien, ¿verdad? Pero si nunca has practicado Pilates antes (o incluso si lo has hecho), puede resultar un poco intimidante moverse en máquinas como el reformer o la Wunda. Es más, una cosa es saber que podría ser bueno para ti, y otra saber exactamente cómo podría ser el caso. ¿Necesitas un poco de información adicional para decidir si una práctica diaria de Pilates podría ser una buena opción para tus necesidades? Health Digest te lo explica.
Mejor pilates youtube
El pilates es una modalidad de movimiento relativamente reciente que se está convirtiendo en una forma de ejercicio progresivamente popular y conocida entre las masas, pero aún falta mucho para que se convierta en algo tan habitual como el yoga o ir al gimnasio.
Por ello, circulan varios mitos y conceptos erróneos sobre él. Esto no sólo impide que mucha gente lo adopte como su forma preferida de hacer ejercicio, sino que también les priva de los increíbles resultados y beneficios que puede garantizar.
Aunque tanto el pilates como el yoga tienen muchos objetivos similares, hay una diferencia significativa entre ambos. Además del trabajo en la colchoneta, hay diferentes máquinas de ejercicio involucradas en Pilates como un reformador de Pilates, por ejemplo.
Las sesiones se centran principalmente en la fuerza del núcleo, el control del cuerpo y la tonificación de los músculos. El yoga, por su parte, tiene una base espiritual e incluye elementos de meditación. Aumenta la flexibilidad, la resistencia y la espiritualidad.
Esto no puede estar más lejos de la realidad. Los hombres pueden beneficiarse igualmente de él, si no más. ¿Sabías que fue fundado por un hombre? Sí, fue diseñado por Joseph Pilates originalmente para la rehabilitación física de los soldados después de la Primera Guerra Mundial.