Cómo tomar complementos alimenticios

Los complementos alimenticios son fuentes concentradas de nutrientes (por ejemplo, minerales y vitaminas) u otras sustancias con un efecto nutricional o fisiológico que se comercializan en forma de “dosis” (por ejemplo, píldoras, tabletas, cápsulas, líquidos en dosis medidas). Los complementos alimenticios pueden contener una amplia gama de nutrientes y otros ingredientes, como por ejemplo, vitaminas, minerales, aminoácidos, ácidos grasos esenciales, fibra y diversas plantas y extractos de hierbas.

Los complementos alimenticios están destinados a corregir deficiencias nutricionales, a mantener una ingesta adecuada de determinados nutrientes o a apoyar funciones fisiológicas específicas. No son medicamentos y, como tales, no pueden ejercer una acción farmacológica, inmunológica o metabólica. Por lo tanto, su uso no está destinado a tratar o prevenir enfermedades en los seres humanos ni a modificar las funciones fisiológicas.

En la UE, los complementos alimenticios están regulados como alimentos. La legislación armonizada regula las vitaminas y los minerales, así como las sustancias utilizadas como fuentes, que pueden utilizarse en la fabricación de complementos alimenticios. En el caso de los ingredientes distintos de las vitaminas y los minerales, la Comisión Europea ha establecido normas armonizadas para proteger a los consumidores de posibles riesgos para la salud y mantiene una lista de sustancias de las que se sabe o se sospecha que tienen efectos adversos para la salud y cuyo uso, por tanto, está controlado.

Qué son los suplementos

Autumn tiene una gran variedad de experiencias en el mundo de la alimentación y el bienestar. Pasó tres años trabajando en la justicia alimentaria y la sostenibilidad para la Red de Recuperación de Alimentos y Bon Appetit Management Company antes de cambiar a la nutrición y el yoga.

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Reconocemos que hay muchos suplementos que prometen soluciones para los problemas de salud mental, como el estrés, la ansiedad y la depresión. Nos esforzamos por dejar de lado las afirmaciones audaces y ofrecer una visión precisa y respaldada por la investigación sobre los suplementos y la salud mental.

¿Qué suplementos debo tomar?

Annette Dickinson.Información adicionalIntereses competitivosAD es consultora del Consejo para la Nutrición Responsable (CRN) y anteriormente fue vicepresidenta y presidenta de la asociación. LB ha sido consultora del CRN en relación con el programa de bienestar “Life…supplemented”. NB es SVP y JF es Senior Research Manager de Ipsos Public Affairs, que realizó la encuesta para CRN.Contribuciones de los autoresAD preparó el borrador original del artículo, para su posterior evaluación y elaboración por parte de todos los autores trabajando en colaboración. NB y JF participaron en el diseño y la administración de la encuesta, incluido el análisis de los datos. Todos los autores aportaron una visión significativa sobre los resultados y las implicaciones de los hallazgos de la encuesta, en el contexto de la investigación previamente reportada, y todos aprobaron la versión final del artículo.Derechos y permisos

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Cuándo tomar vitaminas

Ha oído hablar de ellas, puede que las haya utilizado e incluso puede que se las haya recomendado a amigos o familiares. Mientras que algunos suplementos dietéticos están bien entendidos y establecidos, otros necesitan más estudio. Siga leyendo para obtener información importante para usted y su familia sobre los suplementos dietéticos.

Los suplementos dietéticos incluyen ingredientes como vitaminas, minerales, hierbas, aminoácidos y enzimas. Los suplementos dietéticos se comercializan en forma de comprimidos, cápsulas, cápsulas blandas, cápsulas de gel, polvos y líquidos.

Algunos suplementos pueden ayudar a garantizar la obtención de las sustancias vitales que el cuerpo necesita para funcionar; otros pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedad. Pero los suplementos no deben sustituir a las comidas completas, que son necesarias para una dieta saludable, por lo que hay que asegurarse de comer también una variedad de alimentos.

A diferencia de los medicamentos, los suplementos no pueden comercializarse con el fin de tratar, diagnosticar, prevenir o curar enfermedades. Eso significa que los suplementos no deben hacer afirmaciones sobre enfermedades, como “reduce el colesterol alto” o “trata las enfermedades del corazón”. Este tipo de afirmaciones no pueden ser legítimas para los suplementos dietéticos.