Bcaa y glutamina durante el entrenamiento
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Foto: El ciclista profesional de MTB Geoff Kabush toma un gel energético ROCTANE, que aporta casi 1,5 gramos de aminoácidos. Si quieres aumentar tu ingesta de BCAAs, nuestros Geles Energéticos ROCTANE, las Mezclas de Bebidas Energéticas ROCTANE y las Cápsulas de BCAAs ROCTANE te darán la porción más concentrada de estos aminoácidos esenciales.
¿Cuál es el problema con los BCAAs? Es posible que hayas oído hablar de ellos a tu compañero de entrenamiento experto en suplementos, pero a menos que tengas una formación en bioquímica, es posible que no sepas por qué son importantes o cómo incorporarlos a tu régimen de entrenamiento y nutrición.
La leucina, la isoleucina y la valina son los tres aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), llamados así por la configuración no lineal (“ramificada”) de sus átomos de carbono. Los aminoácidos son los bloques de construcción de las proteínas, y las proteínas, como probablemente sepa, constituyen la estructura del cuerpo. Los aminoácidos se producen en el cuerpo (denominados “no esenciales”) o deben ser suministrados por la dieta (denominados “esenciales”).
Beneficios de la glutamina Bcaa
“Hace tiempo que sabemos que los BCAA en general son beneficiosos durante el ejercicio, pero ahora sabemos que la leucina en particular tiene efectos muy específicos en el músculo y que durante los entrenamientos los otros dos sólo se interponen compitiendo con la leucina por la absorción”, explica Mitchell. “La leucina es el único BCAA clave necesario para la síntesis de proteínas musculares y la prevención del catabolismo muscular, inhibiendo la descomposición del tejido muscular”.
4 beneficios de los suplementos de BCAAHay mucho más en los BCAA que una solución rápida o para parecer que sabes lo que estás haciendo ante tus compañeros en el gimnasio. A continuación, le explicamos cuatro de los beneficios más relevantes de los BCAA que son aplicables a todos y cada uno, tanto si levanta cinco veces a la semana, como si jura por las sesiones HIIT cortas y agudas o simplemente quiere recuperarse más fácilmente del ejercicio. Los BCAAs construyen músculoUna dieta equilibrada contiene todos los aminoácidos esenciales necesarios para construir músculo. “Una dieta rica en proteínas procedentes de la carne, los huevos y los productos lácteos es absolutamente vital para proporcionar el espectro completo de aminoácidos esenciales para el cuerpo”, dice Mitchell.
Cápsulas de glutamina Bcaa
Si quiere ver los mejores resultados de sus suplementos de BCAA, siga leyendo. A continuación se describen algunos hechos clave a tener en cuenta sobre los BCAA, especialmente cuando se trata de la sincronización de los suplementos para obtener los mejores resultados.
Como sabes por la información mencionada anteriormente, los suplementos de BCAA son útiles para aquellos que están tratando de construir masa muscular. Esto se debe a que la leucina estimula el proceso de síntesis de proteínas musculares, que es el proceso que el cuerpo utiliza para reparar el daño muscular, especialmente el daño que se produce durante los entrenamientos.
Además de ayudar a reparar el daño muscular, los BCAAs también minimizan el daño que contribuye al dolor muscular. Si entrenas duro o entrenas varias veces al día, los BCAA pueden reducir el dolor y la rigidez que experimentas para que puedas rendir a un alto nivel durante cada sesión de entrenamiento.
Los BCAA y otros aminoácidos esenciales no siempre son abundantes (al menos no en cantidades suficientes) en las fuentes de proteínas vegetales. Por ello, muchas proteínas vegetales se consideran proteínas incompletas.
Bcaa y glutamina juntos
Los BCAA y la glutamina son dos de los suplementos más populares en la industria del fitness. Estos aminoácidos tienen muchos beneficios para el desarrollo muscular que pueden ser muy ventajosos a la hora de alcanzar tus objetivos y rendir al máximo. Para entender cómo pueden ayudarte estos suplementos, es importante conocer primero el papel que desempeñan en tu cuerpo.
Tanto la glutamina como los BCAA son aminoácidos que ayudan a la recuperación. Los suplementos de L-glutamina proporcionan a su cuerpo el aminoácido más común y más utilizado: la glutamina, mientras que los BCAA proporcionan a su cuerpo tres aminoácidos menos comunes, pero esenciales: leucina, valina e isoleucina. Cada suplemento desempeña un papel único en la ayuda a la recuperación, y en este artículo, vamos a repasar los beneficios de ambos, y cómo puede utilizar estos suplementos para optimizar su entrenamiento.
Para empezar, el propósito de la glutamina en el cuerpo se centra en preservar el músculo y evitar que entre en un estado catabólico. Cuando te ejercitas, los niveles de glutamina de tu cuerpo se agotan en gran medida y pueden permanecer así durante periodos de tiempo considerables. Al suplementar con l-glutamina, puede reponer el nivel de glutamina en su cuerpo, lo que ayudará a mantener la hidratación y el volumen de las células, y por lo tanto, acelerar la recuperación. Otros beneficios incluyen el aumento de la secreción de la hormona del crecimiento, un constructor de músculo clave, y ayudar a equilibrar los niveles de nitrógeno, que es importante para mantener un estado anabólico.