Cuántas calorías he quemado hoy
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Montar en bicicleta en casa o al aire libre está en auge, y nuestro informe de tendencias de fitness muestra que el ejercicio al aire libre y el fitness en casa son las tendencias más populares de 2021. Sabemos que el ejercicio te beneficia a la hora de perder peso al quemar calorías. Pero hemos querido saber cómo te beneficia el ciclismo y cuántas calorías quemas montando en bicicleta o en una bicicleta estática.
Nota: El peso de una persona, la velocidad y la intensidad del ciclismo, el tiempo y la distancia afectan a la cantidad de calorías que se queman. Para este estudio, todos los datos se basan en un peso medio de 180 libras y velocidades moderadas de (12 – 13,9 mph), a menos que se indique lo contrario. Para comparar, vea nuestro análisis detallado de las calorías quemadas corriendo y las calorías quemadas caminando.
El ciclismo a velocidades moderadas de aproximadamente 12 – 13,9 mph durante 20 minutos puede quemar 218 calorías para una persona que pesa 180 lbs. Sin embargo, si utiliza una bicicleta estática, quemará un 12,5% menos de calorías, es decir, sólo 190,7.
Para quemar 2.000 calorías, una persona de 180 libras necesita pasar 8,16 horas en una bicicleta estática, yendo a una velocidad inferior a 10 mph. En cambio, si practica el ciclismo de forma intensa, a una velocidad de 16-19 mph, sólo necesita 1,96 horas en una bicicleta estática.
Calculadora de calorías quemadas en bicicleta durante 1 hora
Una persona media quema entre 450 y 750 calorías por hora de ciclismo. El número de calorías depende del peso, la velocidad y el tiempo que se pase en bicicleta. Utilice nuestra calculadora para obtener una estimación de las calorías quemadas en su último paseo en bicicleta.
El ciclismo no sólo es una buena forma de viajar, sino también de quemar calorías y perder peso. Es de bajo impacto, por lo que es ideal si no puedes correr o quieres descansar las piernas del impacto en tus días libres de ejercicios más impactantes.
Los cascos de bicicleta reducen las lesiones en la cabeza en un 85%. En condiciones de poca luz, los conductores pueden no ver a un ciclista.
Una caloría es una unidad de energía. Las calorías se utilizan para medir la energía de los alimentos que ingerimos y las calorías que quemamos a través de las actividades cotidianas y otros ejercicios. Las calorías ingeridas a través de los alimentos varían según el tipo y la cantidad de comida ingerida.Diferentes ejercicios y actividades gastan diferentes calorías, por ejemplo, caminar lentamente durante 10 minutos quemará muchas menos calorías que ir en bicicleta a toda velocidad durante una hora.
Calculadora de bicicletas
Para perder peso Con este tipo de ejercicio, lo ideal es que dediques unos 45 minutos, ya que puedes quemar hasta 600 calorías si tu ritmo es bueno. Si no tienes tanto tiempo, puedes cambiar las intensidades, intercalando segundos de ejercicio más intenso con un pedaleo más suave.
Una bicicleta de montaña: con el mismo peso, 79 kg, y unos 30 minutos de recorrido, se pueden quemar hasta 336 kcal con esta bicicleta. Una bicicleta estática: si el ritmo de pedaleo es alto y superamos los 30 minutos, las calorías quemadas rondan las 451, a pesar de que el pedaleo es estático.
En términos generales, una sesión de pedaleo en bicicleta estática de unos 45 minutos puede suponer perder aproximadamente 400 kcal, según Mejor con Salud. Además, hay que saber que el organismo comienza a quemar un mayor número de calorías a partir de los primeros 20-30 minutos.
Pedalear aumenta el ritmo cardíaco y reduce la presión arterial. Es capaz de reducir a la mitad el riesgo de infarto. Mover las piernas mejora la circulación y la flexibilidad de los vasos sanguíneos. Reduce el colesterol malo y aumenta el bueno.
Calculadora de calorías quemadas en bicicleta estacionaria
El otro día di un paseo de 40 km en bicicleta. Registré el recorrido en un reloj inteligente Polar y en un GPS Lezyne y, aunque el Polar me dijo que quemé 1.235 calorías, Lezyne calculó que sólo gasté 933. Eso es más o menos el contenido energético de mi desayuno antes del paseo o, menos saludable, una hamburguesa con queso de McDonald’s después del paseo.
Para medir con precisión las calorías activas hay que hacerlo en un laboratorio, ya sea utilizando el calor que se produce o mirando cuánto oxígeno se consume y cuánto dióxido de carbono se produce a medida que se produce la potencia en una bicicleta estática.
Eso aumenta como el cubo de tu velocidad, así que necesitarás usar ocho veces más calorías para superar esto si pedaleas el doble de rápido. (El cubo de tu velocidad es una potencia más del cuadrado, así que si doblas tu velocidad la cantidad de energía que necesitas es 2 x 2 x 2 = x8. Si vas tres veces más rápido sería 3 x 3 x 3 = x27, etc. Así que la cantidad de esfuerzo requerido aumenta rápidamente).
Dependiendo del lugar por el que circules, esto puede suponer una cuarta parte de tu gasto calórico. La fricción de los engranajes de la bicicleta y de los neumáticos contra la carretera puede suponer aproximadamente otro 15%.