Cuántas calorías he quemado hoy

Respetamos tu privacidad. ¡Gracias! ventaVista rápidaConsulta de habilidades mentales para el deportedesde 49,00La consulta de coach incluye una conversación de una hora con el coach que elijas mediante una videollamada como Skype.La reunión incluirá un intercambio previo de correos electrónicos para hablar de los antecedentes, compartir ideas y asegurarse de que sacas el máximo partido a las conversaciones. Como resultado de la consulta inicial, es posible que desee reservar una serie de reuniones, durante las cuales podrá explorar sus necesidades con mayor profundidad y desarrollar las técnicas y habilidades que haya necesitado.En su caso, las habilidades que aprenda se reforzarán mediante visualizaciones guiadas.Consulta de una hora:Seleccione Consulta de una horaSíNo

Calculadora de calorías para correr

Hay una razón por la que correr es un pilar en la escena del fitness. Es un gran entrenamiento, es excelente para desarrollar la resistencia y, en teoría, todo lo que necesitas es un buen sujetador deportivo y un par de zapatillas para hacerlo. Además, es una forma sólida de quemar calorías: Una mujer de 150 libras que corra tres millas en 30 minutos (a un ritmo de 10 minutos por milla) quemará aproximadamente 340 calorías. Es decir, 113 calorías por kilómetro, ¡no está mal!

Pero a veces es bueno mezclar las cosas, y hay muchas formas igual o más efectivas de quemar calorías que salir a correr cinco kilómetros. (Y, además, no tienen por qué implicar equipos de lujo, gimnasios de lujo o membresías en gimnasios que revientan la billetera). He aquí tres entrenamientos que harán que tu próxima carrera, bueno, se convierta en una carrera de fondo.

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“Por mucho que adore correr al aire libre, he aprendido que correr no es necesariamente la forma más rápida o efectiva de quemar calorías”, dice Daphnie Yang, entrenadora personal certificada por la IISA y creadora de HIIT IT!, un entrenamiento por intervalos en la ciudad de Nueva York. “Es importante confundir constantemente los músculos para quemar calorías de forma eficaz y evitar que tu nivel de fitness se estanque”. El entrenamiento a intervalos de alta intensidad de Yang obliga a los participantes a entrenar al máximo esfuerzo en breves periodos de tiempo. “Entrenar de esta manera pone en marcha el metabolismo, quema calorías, quema grasa corporal y esculpe la masa muscular magra con más eficacia que correr”, afirma.

Calculadora de calorías quemadas

Nota: Esta calculadora proporciona estimaciones de calorías netas quemadas. Si desea convertir la estimación en calorías brutas quemadas, memorice el número y haga clic aquí. Si quieres saber más sobre la quema de calorías netas y brutas, lee el artículo Quema de calorías netas versus brutas.

Esta calculadora de quema de calorías al correr estima las calorías que quemas mientras corres una distancia determinada. La calculadora tiene en cuenta el grado de la superficie en la que corres (es decir, la inclinación o el declive), si corres en una cinta o no, y tu nivel de forma física. La inclinación o el declive de la superficie para correr se tiene en cuenta porque se queman más calorías a medida que aumenta la inclinación de la superficie para correr, y se queman menos calorías a medida que aumenta el declive de la superficie (hasta un grado del -10%, a partir del cual cualquier otro declive provocará un aumento de la quema de calorías, similar al efecto de aumentar la inclinación). Se tiene en cuenta si se corre en una cinta de correr o no, ya que los corredores en cinta no necesitan vencer la resistencia del aire y, por tanto, consumen algo menos de energía que los que corren en suelo firme. El nivel de condición física (medido a través de la estimación del VO2máx) se tiene en cuenta porque se sabe que existe una correlación negativa entre el VO2máx y el coste energético de la carrera (es decir, con una mayor condición física, o VO2máx, se queman menos calorías para correr una distancia determinada).

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Calorías de 1 km de carrera

Correr puede aliviar el estrés, mejorar el rendimiento deportivo general, promover la buena salud y, por supuesto, quemar calorías para ayudar a perder peso. Determinar una media de calorías quemadas corriendo durante 20 minutos no es tan sencillo como parece.

Una regla general es que, si tienes un peso corporal medio y saludable, quemarás aproximadamente 100 calorías por cada kilómetro que recorras. Por lo tanto, si recorres 1,5 millas en 20 minutos, quemarás unas 150 calorías.

Si eres un corredor más rápido y recorres 5 kilómetros, quemarás aproximadamente 300 calorías en el mismo tiempo. Por supuesto, si pesas más que la media, quemarás más calorías. Si pesas menos, quemarás menos calorías.

Cuanto más grande seas y más rápido vayas, más calorías quemarás. Por ejemplo, una persona que pesa 125 libras quema 160 calorías en 20 minutos de carrera a un ritmo de 5 millas por hora; 220 calorías corriendo a un ritmo de 6,7 millas por hora; y 330 calorías a un ritmo de 10 millas por hora. Una persona de 185 libras que corre a los mismos ritmos quema 236, 325 y 515 calorías, respectivamente, en 20 minutos, según Harvard Health Publishing.