Clase de Body Pump
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Una investigación independiente sobre el BODYPUMP durante un periodo de 12 semanas descubrió sólo resultados modestos. Los investigadores expresaron su preocupación por el hecho de que un elevado número de repeticiones pudiera provocar una técnica inadecuada y lesiones. Si te gusta que el entrenamiento de BODYPUMP te ponga en movimiento, está bien que tomes una clase cada siete o diez días aproximadamente.
Después de hacer una investigación encubierta sobre la cadena de gimnasios Orangetheory Fitness, recibí una avalancha de peticiones por correo electrónico de los oyentes para que investigara otras nuevas modas de gimnasio como Pure Barre, Soul Cycle y BODYPUMP. Así que hoy, gracias a las oyentes Susan y Alyssa, vuelvo a ponerme la nariz y el bigote falsos para llegar al fondo de BODYPUMP.
El propietario y creador de BODYPUMP (y sí, se supone que está en mayúsculas) es Les Mills, que ofrece programas de entrenamiento en grupo y en equipo para gimnasios de todo el mundo. Les Mills ofrece programas de fuerza, plyo, cardio, pesas, artes marciales, ciclismo de interior y entrenamiento de intervalos de alta intensidad de 30 minutos, todo ello con una lista de reproducción personalizada. También venden ropa, equipos de entrenamiento, música y aperitivos. La empresa se fundó en 1968 y tiene su sede en Auckland (Nueva Zelanda).
Calculadora de calorías quemadas de Body Pump
¿Has visto alguna vez las clases de BodyPump en los horarios de tu gimnasio o centro de ocio y te has preguntado qué demonios es? Puede sonar un poco intenso… pero después de asistir regularmente a BodyPump durante los últimos 4 meses, estoy aquí para explicarte de qué se trata. Y lo que me ha enseñado sobre el fitness.
BodyPump fue ideado y desarrollado por Les Mills en los años 90. Está diseñado para moldear y tonificar todo el cuerpo, aumentar la fuerza del núcleo y mejorar la salud de los huesos utilizando pesos ligeros. Los instructores te llevan a través de secuencias que se dirigen a diferentes partes del cuerpo utilizando pesas o el peso corporal a lo largo de una pista de canciones.
Estas rutinas son las mismas durante 6 – 8 semanas de clases, lo que te permite aumentar las pesas a medida que tu cuerpo se acostumbra a los movimientos… y se fortalece. Las clases duran entre 30 y 55 minutos y puedes quemar hasta 540 calorías por sesión.
Parece un entrenamiento intenso, pero me gustó el sonido de las “pesas ligeras” que se utilizan. Al fin y al cabo, a veces hay que tirar la cautela al viento y lanzarse directamente a una nueva actividad de fitness sin pensar demasiado. YOLO.
Bodypump
Uno de los entrenamientos de fitness más actuales es el BodyPump. Aunque se inició en Nueva Zelanda por Les Mills en 1991, el Body Pump se ha impuesto en todo el mundo como una gran clase para personas de todos los niveles de fitness.
La mayoría de los gimnasios ofrecen ahora clases, así que por qué no probar este magnífico entrenamiento en tu centro local. Impartido por instructores profesionales, las calorías que se queman con el BodyPump te harán sonreír antes y después de la sesión.
Con instructores profesionales y toda una clase a tu alrededor, así como música motivadora para entrenar, BodyPump te asegura no sólo disfrutar de tu entrenamiento sino también darlo todo.
Rose utilizó BodyPump para ayudar a aumentar las calorías que quemaba, mientras que Chris tomó las clases para mantener su pérdida de peso después de la cirugía. Comprueba cuánto peso puedes perder cuando quemas calorías con un animado entrenamiento de BodyPump.
Las clases duran entre 45 y 60 minutos, por lo que hay tiempo suficiente para quemar muchas calorías. Y todos sabemos que si se queman más calorías de las que se ingieren, se pierde peso. Durante una sesión de 60 minutos, las calorías quemadas con los ejercicios de body pump pueden rondar las 600, dependiendo de la intensidad de la clase.
Beneficios del Body Pump
BODYPUMP es un entrenamiento de la marca Les Mills con clases ofrecidas en gimnasios de todo el país y en línea. Las calorías quemadas con BODYPUMP varían de una persona a otra y de una clase a otra. Depende de la intensidad del trabajo durante la clase y de tu peso.
Para tener una idea de cuántas calorías quemarás en una clase de BODYPUMP, es útil saber en qué consiste el entrenamiento. Les Mills denomina a BODYPUMP la “clase original de pesas” y dice que es ideal para las personas que quieren estar delgadas y tonificadas y perder peso.
Utilizando pesos ligeros y moderados y un alto número de repeticiones, harás una serie de movimientos que, según Les Mills, están científicamente respaldados como eficaces para crear músculos largos, delgados y tonificados. Además, las clases son de ritmo rápido y sin mucho tiempo de inactividad.
Según la Academia Nacional de Medicina Deportiva, los entrenamientos con menos peso y más repeticiones promueven la resistencia muscular en lugar de un aumento significativo del tamaño de los músculos. Además, la realización de movimientos consecutivos sin descanso entre series aumenta el potencial de quema de calorías del entrenamiento. En comparación con un entrenamiento tradicional de levantamiento de pesas, BODYPUMP puede quemar más calorías.