Plan de entrenamiento para ciclistas profesionales

¿Cuántas horas dedican los ciclistas profesionales al entrenamiento? ¿Qué tiempo hay que dedicar para rivalizar con ellos? En este artículo, echaremos un vistazo a varios ejemplos de ciclistas profesionales de carretera y MTB para ver qué se necesita.

Muchos ciclistas profesionales comparten públicamente sus registros de entrenamiento en plataformas como Strava. Por lo tanto, no es demasiado difícil averiguar cuánto tiempo pasan en el sillín. Por supuesto, depende mucho de cada persona y de la época del año, pero la mayoría de los profesionales se sitúan en el rango de 20-30 horas de ciclismo a la semana.

A menos que seas un mensajero en bicicleta, 20-30 horas a la semana probablemente suene imposible. Invertir tanto tiempo le costaría el puesto a muchos ciclistas aficionados. La transición a ser un profesional significa que tienes que sacrificar mucho antes de llegar allí. Pero supongamos que tuvieras tiempo ilimitado para ir en bicicleta y entrenar, sin trabajo, sin responsabilidades sociales, sin otras aficiones. Seguiría habiendo un problema importante en tu camino.

Una vez que pasas de las 15 horas de ciclismo a la semana, entras en un rango de tiempo que algunas personas simplemente no pueden manejar. Algunos ciclistas simplemente no seguirán siendo más rápidos a medida que superen las 15 horas debido a su capacidad de recuperación y también a la genética. Algunos ciclistas podrían incluso empezar a decaer y empeorar si siguen aumentando.

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Plan de entrenamiento de ciclismo

El sábado es un día de viaje. Tengo que tener cuidado de comer sano y no cansarme demasiado. Nos llevan al hotel del equipo y doy un paseo corto con sprints. Después del viaje, las piernas me pesan, así que tengo que asegurarme de que están frescas para el día de la carrera. Después de una vuelta ligera, me dan un masaje, seguido de una cena de equipo y una noche temprana.El domingo es el día de la carrera. El domingo es el día de la carrera. Después de despertarme, tomo un desayuno saludable, tengo una rápida reunión con el equipo, la preparación final de la bicicleta y ¡es hora de luchar! El domingo es el día de la carrera, desayuno saludable, reunión informativa del equipo, preparación final de la bicicleta y entonces llega la hora de luchar.

¿Cuántos kilómetros recorren los ciclistas profesionales al día?

SearchPro Cycling winter training – where do they go? Al principio de cada año, los equipos ciclistas profesionales, cada vez más los equipos masculinos y femeninos, organizan eventos de presentación del equipo antes de su temporada de carreras, normalmente en diciembre y enero, junto con un campo de entrenamiento de invierno. Esto suele significar nuevos corredores, nuevos patrocinadores y, casi siempre, nuevas prendas de ciclismo.

Por buenas razones, la mayoría de los equipos profesionales eligen España y en dos ocasiones se nos han acercado equipos en busca de alojamiento. Los vemos en las carreteras en masa durante el invierno, pero regularmente a lo largo del año entre carreras, después de las clásicas de primavera y antes de las grandes vueltas, durante la Volta Valencia y a menudo antes y después de La Vuelta a España.

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No todo es montar en bicicleta La prensa ciclista y deportiva mundial suele asistir a los actos de presentación y a los campamentos y, cada vez más, puede haber una presencia de los fabricantes de bicicletas y productos y de los patrocinadores. También es posible que tengan que pasar tiempo con personalidades.

Habrá MUCHAS sesiones de fotos, producción de vídeos y entrevistas de mayor duración para los proveedores de contenidos escritos y digitales. Por supuesto, habrá algo de pilotaje y de ser Pro, probablemente algo de café y, menos probablemente, pastel consumido con moderación cuando el DS no esté cerca.

Ciclismo 15 horas a la semana

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En el caso del ciclismo de resistencia, se trata de crear una buena condición física de base. Si tiene previsto participar en una prueba de resistencia (yo considero que se trata de cualquier prueba de más de 160 km), debería dedicar entre 12 y 16 semanas a hacer kilómetros largos, constantes y de baja intensidad para fortalecer su sistema aeróbico.

Tanto si se trata de una prueba de varios días como si no, es esencial una bebida o comida de recuperación después de la carrera. Dentro de los 30 minutos posteriores a la carrera, coma o beba algo que tenga aproximadamente una parte de proteínas y cuatro partes de carbohidratos.

La absorción de carbohidratos es máxima cuando el metabolismo sigue funcionando a pleno rendimiento después del entrenamiento.  Una bebida o comida que contenga una proporción de 1:4 de proteínas y carbohidratos acelerará la recuperación al reponer rápidamente las reservas de glucógeno.

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