Serie primaria de Ashtanga yoga

Para abrazar una verdadera perspectiva espiritual, tendrás que ir más allá de un solo método o de una visión unidimensional, aunque pueden pasar años antes de que domines un método o una tradición, o de que sepas lo suficiente como para dejarlo ir. El problema existe cuando se descarta una tradición o técnica de forma arbitraria, o demasiado pronto, tanto como cuando se aferra a ella durante demasiado tiempo.

Una cosa que he observado es que diferentes practicantes tienen una actitud diferente en cuanto a lo que es la tradición del Ashtanga Yoga, dependiendo de cuándo lo aprendieron. La mayoría de los profesores que aprendieron en los años 60, 70 y 80 no enseñan tan estrictamente como los que aprendieron a partir de los 90. La tradición ha cambiado, las secuencias han cambiado y el estilo de enseñanza ha cambiado. Esto tiene resultados buenos y no tan buenos. Por ejemplo, para muchos practicantes, es ventajoso hacer menos saltos hacia atrás de los que se enseñan actualmente; es ventajoso alterar algunas de las secuencias y cambiar la intensidad de la práctica de un día para otro. Depende de cada uno de nosotros determinar cuáles son las ventajas y los inconvenientes de la adhesión a la tradición.

Serie primaria de Ashtanga

El Ashtanga Yoga puede ser disfrutado por casi todo el mundo. No hay otro lugar para empezar que el principio. Sé curioso y valiente. Abre la puerta. Encuentra un lugar en el suelo que te haga sentir bien y reclama tu espacio. Despliega tu alfombra. No es raro que te invada la ansiedad o que te sientas intimidado por la idea de entrar en una sala con gente que parece saber exactamente lo que está haciendo. Pero todo el mundo en la sala ha estado donde tú estás, al principio, en la primera inhalación, sin importar lo avanzada que sea su práctica. Sólo tienes que saber que cientos de miles de personas han aprendido el Ashtanga Yoga de esta manera.  El profesor trabaja con usted directamente durante la clase para encontrar una forma de practicar que sea terapéutica para usted.

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Cuando llegues a tu primera clase de Mysore se te pedirá que simplemente observes la sala durante un rato, muchas de tus preguntas se responderán simplemente observando la dinámica de una sala de Mysore. El profesor le explicará cómo funciona todo y responderá a las preguntas que aún le queden. Se te enseñará tanto la secuencia de inicio como la de cierre de la práctica, éstas son los finales de libro del Ashtanga Yoga y seguirán siendo una constante; es la parte media de la práctica la que evoluciona con el tiempo. Durante las primeras semanas las prácticas durarán unos 45 minutos. El aprendizaje del Ashtanga Yoga requiere un compromiso tanto del alumno como del profesor. Debido a que la práctica se enseña individualmente dentro de un entorno de grupo, el profesor trabajará mucho contigo al principio hasta que empieces a memorizar la práctica. Es un método sencillo, inteligente y preciso. Cada vez que vienes a la esterilla, estás participando en este linaje.

Serie Ashtanga

Mucha gente hace yoga para obtener beneficios físicos. Sin embargo, el yoga es una forma de vida. Se trata de la unión de cuerpo, alma, espíritu y mente. Si quieres aprovechar todos los beneficios y lograr ese equilibrio, considera la posibilidad de practicar una de las formas más antiguas de yoga, el Ashtanga yoga en Poway o áreas vecinas.

En sánscrito, ashtanga significa “tener ocho miembros o ramas (componentes)”. Según los Yoga Sutras de Patanjali, existe una práctica llamada el Óctuple Sendero que conduce al autodespertar y a la liberación. El Ashtanga yoga, como su nombre indica, describe los ocho miembros del yoga y desarrolla la salud psicológica y espiritual. Se centra en una secuencia predefinida de posturas que se conectan a través de la respiración y el movimiento. Echa un vistazo a algunos de los increíbles beneficios que puede aportar este estilo de yoga.

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La serie inicial incluye muchas posturas de contorsión y muchas de ellas requieren fuerza en el centro y en los brazos. Tu resistencia y vigor mejorarán gradualmente y tendrás unos músculos centrales más fuertes. Otra ventaja del Ashtanga es que puedes avanzar en la práctica a tu propio ritmo y nivel.

¿Cuánto dura una clase de ashtanga yoga? del momento

El Ashtanga yoga es una secuencia fija de posturas que se practica igual en todo el mundo. Generalmente se enseña en un entorno de estilo Mysore, donde cada estudiante memoriza lentamente la secuencia de posturas y no necesita que el profesor guíe la clase. Por eso, la mayoría de los principiantes en el Ashtanga yoga se preguntan cuánto tiempo se tarda en recordar todas las posturas.

Puede tomar un promedio de 1 mes de práctica consistente para aprender las poses de la serie primaria de Ashtanga yoga. Naturalmente, esto depende de la frecuencia con la que se practique. El Ashtanga yoga se enseña generalmente en un entorno de estilo Mysore, que es el mejor lugar para que los principiantes aprendan gradualmente las posturas.

Tengo alumnos que vienen a una o dos clases de Mysore a la semana, y como es de esperar, les lleva mucho más tiempo aprender la secuencia. Y por supuesto, en el lado opuesto, tengo alumnos que vienen casi todos los días y fueron capaces de memorizar las posturas mucho más rápido.

Consejo sobre el yoga: Un libro informativo sobre el Ashtanga yoga puede ayudarte a comprender mejor la práctica, a aprender las posturas e incluso puede motivarte a no rendirte nunca. Si estás buscando un libro de Ashtanga escrito por los profesores de Ashtanga más experimentados y dedicados que hay, ¡consulta los mejores libros de Ashtanga yoga en Amazon ahora!

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