Diferentes barras de pesas
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OB60B Barra Olímpica corta de 5′ – La OB60B de Body Solid es una barra olímpica corta de 5′ de largo con un acabado de óxido negro y mangas giratorias de peso que puede ser utilizada en gimnasios residenciales o comerciales. Hay un patrón de moleteado de diamante medio y mangas giratorias suaves para evitar la torsión de las muñecas mientras se levanta. Y una capacidad de peso de 600 libras permite a los usuarios apilar los platos de peso sin miedo a doblarse.
Una barra olímpica corta puede tener muchas ventajas sobre una barra olímpica de 7′. Para empezar, el peso total de una barra olímpica de 5′ suele ser unas 15 libras menos que el de una barra de 7′. Esto es beneficioso para aquellos que prefieren empezar con un peso más ligero para determinados ejercicios con barra, como los curls de bíceps. Una barra olímpica más corta también es más fácil de equilibrar que la de una barra de 6′ o 7′. Mientras que una barra olímpica compacta como la OB60B es demasiado corta para utilizarla en un rack de sentadillas o en un press de banca olímpico, se puede utilizar para todo tipo de cosas como curls de pie, aplastamientos de cráneo, filas de lat o casi cualquier otro ejercicio con barra que no requiera una barra más larga. A pesar de que el eje es más corto, las mangas de peso todavía ofrecen un montón de espacio para empacar en un montón de placas de peso.
Peso de la barra Ez
Desde la barra estándar que encontrará en el banco de pesas de su gimnasio local hasta las barras especiales, como la barra suiza, descubrirá que hay toneladas de variaciones en el peso de las barras. Por eso es importante mirar más allá del banco de pesas cuando considere su próxima barra.
A menudo, las competiciones de halterofilia imponen normas para el peso de las barras (midiendo ese peso sin los platos, por supuesto). Aunque esta es una razón bastante específica para conocer el peso de la barra, no es una información que deba preocupar exclusivamente a los levantadores competitivos o profesionales. Aunque pueda parecer obvio, el peso total de tu barra puede influir en la forma de realizar un ejercicio y, a su vez, afectar a los grupos musculares a los que se dirige.
En un estudio de mayo de 2017 del Journal of Strength and Conditioning Research, los investigadores utilizaron cámaras de infrarrojos y un dispositivo especial llamado pantógrafo para monitorizar la biometría de 20 levantadores de pesas sanos, observando qué músculos eran los que más se movían y los que más se apoyaban durante un press de banca plano.
Cuánto pesa una barra olímpica en kg
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Las barras varían en longitud desde 1,2 metros (4 pies) hasta más de 2,4 metros (8 pies), aunque las barras de más de 2,2 metros (7,2 pies) son utilizadas principalmente por los levantadores de potencia y no son habituales. La parte central de la barra tiene un diámetro que varía entre 25 milímetros (0,98 pulgadas) y 50 milímetros (1,96 pulgadas) (por ejemplo, Apollon’s Axle), y a menudo está grabada con un patrón moleteado en forma de cruz para ayudar a los levantadores a mantener un agarre sólido. Los platos de peso se deslizan sobre las partes exteriores de la barra para aumentar o disminuir el peso total deseado[1] Los collares se utilizan para evitar que los platos se muevan hacia fuera de forma desigual, de modo que el levantador no experimente una fuerza desigual.
La barra es la versión más larga de la mancuerna que se utiliza para el entrenamiento de peso libre y los deportes de competición, como el powerlifting, el levantamiento de peso olímpico y el CrossFit. Se pueden realizar muchos ejercicios con la mancuerna, como el curl de bíceps, el press de banca, el levantamiento de pesas olímpico, el overhead press, el deadlift y la sentadilla. Las barras olímpicas suelen tener un peso estimado de 20 kilogramos (44 lb). Muchas categorías de fitness utilizan la barra por diferentes motivos, por ejemplo, los powerlifters utilizan la barra para realizar movimientos de ejercicios compuestos[2].
¿Cuenta el peso de la barra cuando levanta
Así que llegas al gimnasio y acabas de empezar tu entrenamiento. Te encuentras en el banco de pesas o en el rack de sentadillas y notas que estás empezando a acumular bastantes platos de peso en la barra.
Las barras de levantamiento de pesas vienen en una miríada de formas, tamaños y diseños. Eso puede hacer que elegir la barra perfecta para sus necesidades de levantamiento sea todo un reto. Afortunadamente, con un poco de información sobre qué funciona y dónde, eso ya no tendrá que ser así.
La barra estándar, la que se parece a esta, es la que la mayoría de ustedes tendrá contacto con la mayoría de sus entrenamientos. Esta es la barra que encontrarás en la máquina de inclinación, declive, press de hombros, en la mayoría de los racks de sentadillas y es la barra más utilizada para el press de banca.
La barra de sentadillas de seguridad, esta cosa de aspecto extraño aquí, es una barra que la mayoría de la gente pide para usar en las configuraciones de gimnasio en casa, pero también se puede encontrar en su gimnasio local. Se diferencian de la barra estándar en varios aspectos.
Una de ellas es que tienen asas que bajan verticalmente desde la parte central de la barra y te permiten agarrarlas con las manos para soportar mejor el peso y permitirte equilibrar un poco mejor al ponerte en cuclillas con un peso elevado.