Cuánto peso debe levantar en banco un niño de 15 años

Si habla con alguien que se opone con vehemencia a poner “mancuernas” y “niños” en la misma frase, su argumento contra el entrenamiento de los jóvenes probablemente se centre en una de estas dos cosas: la idea de que levantar pesas puede dañar los cartílagos de crecimiento de los niños y, por lo tanto, retrasar su crecimiento, y/o que el entrenamiento con pesas puede aumentar el riesgo de que sus hijos se fracturen.

“No tengo ni idea de dónde empezaron estos mitos, pero las pruebas son claras: es absolutamente seguro que los niños empiecen a levantar pesas a una edad temprana, siempre que lo hagan bajo un programa bien diseñado y supervisado”, dice el doctor Gregory Myer, director de investigación y del Laboratorio de Rendimiento Humano de la División de Medicina Deportiva del Centro Médico del Hospital Infantil de Cincinnati.

Mayor peso levantado por un joven de 15 años

Cuando las adolescentes se apuntan a actividades extraescolares, muchas no se lo piensan dos veces a la hora de elegir deportes como las animadoras, el voleibol o el baloncesto. Pero cuando se trata de levantar pesas, a menudo surgen dudas ante la idea de ponerse delante de un soporte de sentadillas o de pesas libres en el gimnasio. Sin embargo, el levantamiento de pesas para las adolescentes no tiene por qué verse así. John Rowley, autor de bestsellers, entrenador certificado y Director de Bienestar de la ISSA, es un firme creyente en los beneficios del entrenamiento de fuerza para adolescentes.

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Ashley Lauretta (antes Erickson) es una escritora nacional y entusiasta del fitness con sede en Austin, Texas. Sus escritos aparecen en Women’s Running, Women’s Adventure, Competitor y otras publicaciones. Ashley es una orgullosa ex alumna de la Universidad de California, San Diego. Puedes encontrarla en línea en ashleylauretta.com y en @ashley_lauretta.

Ashley Lauretta (antes Erickson) es una escritora nacional y entusiasta del fitness afincada en Austin, Texas. Sus escritos aparecen en Women’s Running, Women’s Adventure, Competitor y otras publicaciones. Ashley es una orgullosa ex alumna de la Universidad de California, San Diego. Puedes encontrarla en línea en ashleylauretta.com y en @ashley_lauretta.

¿Cuánto peso debe levantar un joven de 15 años en kg?

Aunque se han escrito numerosos artículos para el culturista mayor que está empezando, creo que se ha descuidado al verdadero principiante, el niño. Este artículo se centrará en el levantamiento de pesas para niños y adolescentes y sus riesgos, beneficios y controversias.

Lo primero que me gustaría abordar es el abuso de esteroides entre los adolescentes. Los esteroides son una bendición para los culturistas que están dispuestos a sacrificar sus cuerpos para ser grandes y delgados. Es cierto que puedes ser la persona más grande y fuerte de tu escuela, pero ¿a qué precio? Lo primero que probablemente te preocupe son tus testículos. Tus testículos se encogen enormemente por el abuso de esteroides. Los esteroides también causan varios problemas en los órganos, e incluso pueden llevar a la muerte. Mi punto principal aquí: ¡aléjate de los esteroides!

Uno de los mayores mitos sobre el levantamiento de pesas es que impide el crecimiento. Ningún estudio ha demostrado que el levantamiento de pesas atrofie o inhiba el crecimiento. Pero, al igual que con cualquier programa de ejercicios, si se hace demasiado y demasiado pronto, pueden producirse problemas físicos sin importar la edad de la persona que hace el ejercicio. Los aspectos más importantes a la hora de entrenar de niño son la supervisión, la técnica del ejercicio, los pesos ligeros y las repeticiones altas en el rango de 12, 15 e incluso 20 repeticiones. Cuando se es adolescente, se puede progresar gradualmente a pesos más pesados con repeticiones más bajas, alrededor de 10 por serie.

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Cuánto debe levantar mancuernas un joven de 16 años en kg

El futuro de la halterofilia estadounidense termina sus deberes antes de ver la televisión, levanta habitualmente más que su peso corporal y rara vez pasa más de una hora sin pensar en un número: 2028.

Pero por ahora, Evans debe conformarse con ser el niño de 13 años más fuerte de Estados Unidos. Su reciente actuación en los Campeonatos Nacionales Juveniles de Halterofilia de Estados Unidos, celebrados en Detroit, donde ganó tres medallas de oro y superó a todos los niños de 13 años o menos -incluso a algunos que pesaban más que él-, no hizo sino reforzar la creencia de los expertos de que la halterofilia estadounidense está experimentando un renacimiento.

Cuando el viernes se inauguren los Juegos Olímpicos de Tokio, la halterofilia estadounidense contará con su mayor equipo en 25 años: el máximo de cuatro hombres y cuatro mujeres. Algunos son optimistas y creen que el equipo de Estados Unidos, que no ha conseguido medallas en más de dos décadas, disfrutará de sus Juegos de Verano más exitosos desde que ganó seis medallas en 1960 en Roma.

Esto es un testimonio de la creciente popularidad de este deporte. Desde que Estados Unidos envió solo tres levantadores de pesas a los Juegos Olímpicos de Londres 2012, el número de miembros de USA Weightlifting se ha duplicado, pasando de 11.000 a más de 27.000. Y eso solo tiene en cuenta a las personas que participan en los encuentros. CrossFit, una moda de fitness que incorpora levantamientos de estilo olímpico, ha expuesto a millones de personas a este deporte en los últimos años.

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