Máquina de remo antes y después
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Un gran porcentaje de la población mundial tiene sobrepeso. Tener un sobrepeso considerable puede reducir la esperanza de vida, aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la diabetes y las enfermedades coronarias, reducir la calidad de vida y es una de las principales causas de absentismo laboral y depresión.
Como muchos de nosotros somos mucho más sedentarios de lo que deberíamos, está claro que el ejercicio va a ser una parte importante para perder o controlar el peso. Pero, ¿qué tipo de ejercicio es el mejor? En este artículo, me gustaría defender el remo para perder peso.
Encontrarás una máquina de remo en la mayoría de los gimnasios y hay varios modelos muy buenos que están diseñados específicamente para uso doméstico. La técnica del remo se aprende rápidamente y, en cuanto a los entrenamientos, el remo es uno de los más eficaces y eficientes.
Al ser una actividad sin peso, el remo es fácil para las articulaciones, mucho más que correr, por ejemplo. Cuando corres, hasta tres veces tu peso corporal cae a cada paso, y eso, si tienes sobrepeso o un poco de peso, es mucho estrés para tus pies, tobillos, rodillas, caderas y columna vertebral.
Perder peso con la máquina de remo
¿Estás haciendo sentadillas, abdominales y todos esos ejercicios abdominales tan descritos como muy efectivos, intentando eliminar la grasa del vientre y esculpir la cintura? ¡Sólo para descubrir que la barriga cervecera no quiere decir adiós!
La verdad es que estos ejercicios abdominales específicos sólo fortalecerán sus músculos abdominales. Sin embargo, tus abdominales no serán visibles si están cubiertos por una gruesa capa de grasa abdominal. Es necesario perder la grasa de todo el cuerpo, incluida la grasa abdominal, para tener unos abdominales sanos.
Los entrenamientos y beneficios de la máquina de remo te ayudarán a adelgazar y a perder kilos de cada parte de tu cuerpo, incluyendo tu sección media. Pero la eliminación de sus conceptos erróneos y conocer la fisiología de la grasa del vientre y los abdominales de antemano absolutamente le ayudará a evitar desvíos a su resultado deseado.
Porque sólo un nivel bajo de grasa corporal puede hacer que su abdomen tenga un aspecto lo más saludable posible. Como puedes ver en el diagrama anterior, si tienes demasiada grasa subcutánea cubriendo tu capa muscular abdominal, tus abdominales simplemente no aparecerán.
La mejor máquina de remo para perder peso
¿Ha pensado alguna vez en practicar el remo para perder peso? Aunque las máquinas de remo son bastante comunes en muchos gimnasios, la mayoría de la gente las deja de lado y se dirige a máquinas con las que están más familiarizados como la cinta de correr, la bicicleta estática o el escalador. En el artículo de hoy vamos a mostrarle cómo el uso del remo para la pérdida de peso y la tonificación podría ser su nueva actividad favorita en el gimnasio. Vamos a resumir cuántas calorías puedes quemar mientras estás en esta máquina, cómo podría ayudarte a perder la grasa del vientre, cuánto tiempo necesitas entrenar en ella para empezar a ver los resultados, y mucho más.
Al igual que muchos entrenamientos por ahí, el remo para perder la grasa del vientre es una buena idea. Dicho esto, debemos recordar que la reducción puntual es un mito. No se puede dirigir la pérdida de grasa a partes específicas del cuerpo. Lo que esto significa simplemente es que, aunque tu vientre/barriga sea lo que más te moleste, el remo no se limitará a deshacerse de eso.
Este ejercicio te ayudará a perder peso en todas las partes del cuerpo, incluida la barriga. El lugar donde se pierde la grasa primero tampoco está bajo tu control. Algunas personas pueden perder grasa en los brazos antes que en la barriga y viceversa. La constancia es la única forma garantizada de acabar con un vientre más pequeño y plano. De hecho, las investigaciones científicas demuestran que la reducción puntual no funciona
Entrenamiento con máquina de remo
La naturaleza de todo el cuerpo del remo lo convierte en un gran quemador de calorías: en unos pocos minutos al día, quemará más calorías en el remo de interior que en una máquina que no involucra tantos grupos musculares. Si tiene que perder mucho peso, el hecho de estar sentado en el remo le quita presión a sus articulaciones y le proporciona un entrenamiento superior. Nuestros remeros de interior tienen capacidad para hasta 500 libras, lo que lo hace versátil para muchos tamaños de cuerpo, y la intensidad de su entrenamiento está siempre bajo su control.
Revise nuestros vídeos de técnica para aprender la brazada de remo adecuada. Aprenda a sentirse cómodo en el remo de interior, y qué estiramientos y técnicas de respiración son útiles para remar. Infórmate sobre el ajuste del amortiguador, comenzando entre 3 y 5 hasta que tu forma física mejore. Trabaja con un nutricionista, o lee sobre alimentación saludable, y haz un seguimiento de lo que consumes cada día para saber exactamente cuántas calorías has ingerido. Aprenda a ver el gasto de calorías en el Monitor de Rendimiento, y luego utilice nuestra Calculadora de Calorías para determinar la quema de calorías para su peso. Inscríbete en un diario online gratuito e introduce tus metros. En los días en los que necesites un impulso, revisa tu registro para ver hasta dónde has llegado, conéctate con otros remeros a través del foro o consulta los numerosos retos online que tienes a tu disposición.