¿Cuánto tiempo debo caminar en la cinta de correr para perder la grasa del vientre?
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Así que quieres deshacerte de esa molesta grasa del vientre, y no estás seguro de si perder peso en una cinta de correr es una opción viable, y si debes inscribirte en un gimnasio. Sólo tienes que elegir uno de los gimnasios en Little Italy, San Diego para comenzar tu viaje de quema de calorías. Bueno, vamos a ver.
Oh sí, correr definitivamente le ayudará a deshacerse de la grasa del vientre. De hecho, correr es uno de los mejores ejercicios para mejorar tu nivel de fitness, tener tu salud bajo control y perder peso, incluso según la iniciativa LEAN de California.
De nuevo, sí, se puede. Las cintas de correr son grandes sustitutos de las carreras al aire libre, y quizás una alternativa mejor en algunos aspectos. Las cintas de correr son más fáciles para las articulaciones, y son la alternativa preferida para correr para las personas con sobrepeso severo.
El uso de la cinta de correr no sólo quema la grasa del vientre, sino que uno de los efectos a largo plazo de las sesiones regulares en la cinta de correr es que la grasa visceral desaparecerá para siempre. Además, aunque acabes ganando algo de peso en el futuro, correr en la cinta no permitirá que la grasa profunda del vientre vuelva a aparecer. Si esto le ha convencido para probar las cintas de correr, vaya rápidamente a un gimnasio en San Diego y compruebe lo buenas que son las cintas de correr.
Cinta de andar inclinada
Hacer ejercicio regularmente en una cinta de correr puede ayudarte a perder peso, pero la cantidad depende de la intensidad, la duración y la frecuencia de tus entrenamientos, así como de lo disciplinado que seas con tus hábitos nutricionales.
Lleva un registro de lo que comes utilizando un contador de calorías en línea o una aplicación en tu teléfono. Este es un gran recurso para ayudarte a alcanzar tus objetivos. Un objetivo de uno o dos kilos por semana es un ritmo de pérdida de peso agresivo pero seguro. Esto significaría que en seis semanas, tienes el potencial de bajar de forma segura de seis a 12 libras.
Un entrenamiento en la cinta de correr puede desempeñar un papel importante en el éxito de un programa de pérdida de peso debido al número de calorías que se queman durante la sesión. Para perder peso, necesita aumentar el número de calorías que quema cada día. Si quemas un mayor número de calorías de las que consumes, obligarás a tu cuerpo a descomponer la grasa que tienes almacenada en tu cuerpo y perderás peso.
Para perder un kilo de grasa, tienes que quemar 3.500 calorías más de las que consumes, dice la Clínica Mayo. Por tanto, una pérdida de peso semanal de uno o dos kilos significaría un déficit calórico de 3.500 a 7.000 cada siete días.
Entrenamiento en la cinta de correr
Algunas personas la llaman “cinta de correr”, pero ¿qué pasa si te encanta todo lo relacionado con la cinta de correr que has comprado para tu casa, o si es tu aparato favorito del gimnasio? Te encanta el sonido de los pitidos al pulsar los botones de velocidad y resistencia, el zumbido de la cinta cuando se mueve suavemente bajo tus pies, e incluso puede que te guste ver tus propias gotas de sudor en la máquina, porque son la prueba de que estás trabajando duro. Si estás realmente enamorado de la cinta de correr, quizá sea el único tipo de entrenamiento que quieras hacer. Todos los demás tipos de ejercicios que no son en la cinta de correr -la elíptica, la clase de spinning, el entrenamiento con pesas, incluso una carrera o un paseo al aire libre- pueden parecer aburridos en comparación.
Entonces, ¿es saludable utilizar la cinta de correr todos los días? “Repetir los entrenamientos no es una idea intrínsecamente mala, sobre todo si disfrutas con lo que haces”, explica a Shape Kyle Stull, entrenador certificado por la Academia Nacional de Medicina Deportiva y especialista en mejora del rendimiento. Dicho esto, los expertos señalan que cuando se trata de correr o caminar en una cinta, la técnica lo es todo. Esto es lo que puede ocurrirle a tu cuerpo si utilizas una cinta de correr a diario.
¿Cuánto tiempo debo caminar en una cinta de correr para ver resultados?
Además, están nuestras propias limitaciones corporales. Queremos empezar a perder peso hoy mismo, pero si nos apresuramos a hacer ejercicios extenuantes, nos lesionaremos. Las lesiones sólo nos frenarán en nuestro viaje de pérdida de peso.
Una gran estrategia de pérdida de peso comienza con una rutina sencilla de inicio y progresa con el tiempo para aumentar la intensidad del entrenamiento mientras se evitan las lesiones. La mejor opción para esto es un programa de caminata en la cinta de correr. A continuación se explica cómo empezar a caminar en una cinta de correr.
Aunque la pérdida de peso llevará tiempo, el proceso le resultará agradable con una cinta de correr. Quema esas calorías mientras disfrutas de la música o de otro tipo de entretenimiento, y luego termina con esa sensación de logro: saber que has hecho ejercicio y te has comprometido a mejorar tu salud.
También querrá ajustar la configuración de su cinta de correr a su nivel de forma física y a sus necesidades individuales. Cada persona tiene un punto de partida diferente; el objetivo es empezar donde te sientas cómodo y luego aumentar el desafío con el tiempo. Ten en cuenta estos “puntos de partida”: