Zumba resultados en 10 días
Índice de Contenidos
La respuesta es, por supuesto, sí, Zumba puede ayudar a perder peso, pero lo importante es darse cuenta de que las sesiones de baile no son una solución mágica para la caída de libras, sólo pasa a venir en un paquete que la mayoría de la gente no detesta, en lugar de trabajar como un esclavo en una cinta de correr, se llega a pasar una hora o así bailando con amigos y extraños a la música fuerte. Como la gente encuentra las clases divertidas, sigue asistiendo, y eso es lo que hace que funcione. Mi teoría es que cualquier cosa que te haga moverte es buena, y si te hace volver porque lo disfrutas, aún mejor.
Yo lo he hecho un puñado de veces, no soy un gran fan de ello pero puede ser una buena manera de romper la monotonía del gimnasio. Diferentes instructores (y diferentes gimnasios) tienen diferentes formatos de clase, canciones y bailes, lo que lleva a diferentes niveles de intensidad cuando se trata de gastar energía. En resumen, he asistido a clases en las que en una hora y media he sudado de lo lindo y he subido mucho el ritmo cardíaco. Se siente como un entrenamiento y es divertido. Sin embargo, la mayoría de las veces que lo he intentado, me encuentro con que en 90 minutos los movimientos de baile apenas me hacen mover, no he sudado nada y me sobra tanto oxígeno que literalmente bostezo.
1 mes de zumba resultados de pérdida de peso
Zumba le ofrece un entrenamiento cardiovascular para quemar calorías en un ambiente de fiesta de baile. Los movimientos latinos son la base de esta clase de baile aeróbico, pero los movimientos de la danza del vientre, el hip-hop y el reggaeton también figuran en Zumba.
El énfasis en la diversión puede ayudarte a seguir este entrenamiento incluso si no te gusta el ejercicio. Si te comprometes a seguir un horario regular de clases de Zumba y a seguir una dieta saludable, podrás perder varios kilos durante el primer mes.
Cuando la gente habla de la pérdida de peso, que realmente significa la pérdida de grasa. Su objetivo en Zumba debe ser perder el exceso de grasa corporal, pero mantener – o incluso construir – la masa muscular magra. Cuando empieces a hacer ejercicio, es posible que ganes masa muscular, lo que significa que podrías ver que el número en la báscula se mantiene o incluso sube un poco. Juzgue la pérdida de grasa por su aspecto y sensación y por cómo le sienta la ropa, no por un número en la báscula.
Zumba tiene el potencial de quemar muchas calorías en comparación con otras clases de aeróbic. En un estudio realizado por el Consejo Americano de Ejercicio, los investigadores encontraron que las 19 participantes femeninas sanas quemaron un promedio de 9,5 calorías por minuto de Zumba. En comparación con el kickboxing, el step y el power yoga, la Zumba fue la que más calorías quemó por minuto.
Zumba pérdida de peso 30 días
Zumba es una gran manera de quemar calorías y reducir sus niveles de estrés (en gran parte de reírse de sí mismo, si usted baila algo como yo). Hasta cierto punto, el entrenamiento de baile incluso proporciona algunos beneficios de tonificación también.
El baile latino quema entre 300 y 650 calorías por hora. Dado que la mayoría de las clases duran entre 60 y 90 minutos, es fácil ver que tomar una clase varias veces a la semana puede suponer rápidamente un déficit calórico importante y una pérdida de peso.
Si vas a comprar el juego de Zumba para Wii y hacer ejercicio en casa, tendrás que ser lo suficientemente disciplinado para autocontrolar y mantener la motivación para jugar la mayoría de los días de la semana. Para la mayoría de la gente, esto no es un problema porque es entretenido e incluso un poco adictivo porque acabarás queriendo superar tu última puntuación.
Otro gran beneficio de usar el juego en casa para sus esfuerzos de pérdida de peso es que realmente incluye un sistema de seguimiento que mantiene un recuento de las calorías quemadas por entrenamiento. Para mí, ser capaz de ver esos números siempre ha sido una fuente de motivación, así como un conocimiento esencial cuando se trata de cuánto progreso he hecho en un entrenamiento (similar al efecto que puede tener el uso de un Bodybugg).
Comentarios
Siempre fui un poco gordito cuando crecía. Mi apodo era “Gorda”. Pero mi peso llegó al máximo entre los 21 y los 23 años. Intenté deshacerme de parte de él muchas veces, pero los hábitos nunca se mantuvieron. En octubre de 2014, me diagnosticaron hipotiroidismo, que es cuando tu tiroides no produce suficiente hormona tiroidea. Esto puede provocar todo tipo de síntomas, incluyendo fatiga y aumento de peso (tu tiroides juega un papel en el funcionamiento de tu metabolismo). Me recetaron un medicamento conocido como levotiroxina, que se utiliza para tratar el hipotiroidismo y ayuda a revertir los síntomas. No me gustaba la idea de tener que depender de una píldora durante “el resto de mi vida”, como me describió el médico mi situación. El hipotiroidismo también puede dificultar aún más la pérdida de peso. Pero no me dieron muchas indicaciones aparte de la receta, y me fui sin saber cómo ajustar mi dieta y mi actividad física para ayudar a controlar mi enfermedad y mis síntomas junto con la medicación. Hay que admitir que también dejé de tomar las pastillas con regularidad, lo que no ayudó.