¿Cuánto tiempo se tarda en caminar 10.000 pasos?
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10.000 pasos al día: ¿Demasiado pocos? ¿Demasiado? Cuando cuente sus pasos diarios, ¿le bastan 10.000, o quizá sean demasiados? Descubre cómo caminar puede ayudarte a mejorar tu salud y cómo establecer el objetivo adecuado.Por Thom Rieck
Acaba de adquirir un nuevo dispositivo de seguimiento de la actividad y se ha propuesto dar 10.000 pasos al día. ¿Pero es un objetivo adecuado para ti? Todo depende de su estado de forma actual y de lo que quiera conseguir.
El estadounidense medio camina entre 3.000 y 4.000 pasos al día, es decir, entre 1,5 y 2 millas. Es una buena idea averiguar cuántos pasos al día camina ahora, como su propia línea de base. A continuación, puede trabajar para alcanzar el objetivo de 10.000 pasos intentando añadir 1.000 pasos más al día cada dos semanas.
¿Por qué establecer un objetivo de pasos diarios? Caminar es una forma de ejercicio que está al alcance de la mayoría de la gente. No se necesita ningún equipo especial, salvo unas zapatillas de andar por casa. Además, no es necesario ser miembro de un costoso centro de fitness.
El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU. recomienda 150 minutos semanales de ejercicio de intensidad moderada, como caminar a paso ligero. Pero no hace falta que te lances a por el objetivo de los 150 minutos. Empieza por donde estás y aumenta gradualmente tu actividad semana a semana.
10.000 pasos calóricos
El recuento de pasos puede ser una seria preocupación para la mayoría de las personas que prestan atención a su rastreador de fitness o a su teléfono inteligente. Después de todo, toda una industria de aparatos ha surgido en torno a la idea de que dar 10.000 pasos al día podría ser la clave para estar sano. Tanto si te gusta seguir tus pasos diarios como si no, saber cuántos pasos das cada día y qué distancia has recorrido puede ser un buen indicador de tu salud en general. El concepto de seguimiento de los pasos puede ser una buena forma de tener una idea de referencia sobre el grado de actividad que se realiza en general, desde los paseos hasta las carreras, pasando por otros tipos de entrenamientos, el número que arroja el podómetro es un reflejo de todo lo que se hace. Pero para algunas personas, el recuento de pasos se reduce realmente a cuántas veces ponen un pie delante del otro. Quieren ser capaces de cuantificar esos pasos aún más, ayudándoles a entender exactamente lo que están haciendo, incluyendo la distancia que están caminando y más.
¿Cuánto tiempo se tarda en caminar 7.000 pasos?
Lindsay Bottoms no trabaja, asesora, posee acciones ni recibe financiación de ninguna empresa u organización que pueda beneficiarse de este artículo, y no ha revelado ninguna afiliación relevante más allá de su nombramiento académico.
Cuando se trata de estar en forma y saludable, a menudo se nos recuerda que debemos caminar 10.000 pasos al día. Este objetivo puede resultar frustrante, sobre todo cuando estamos ocupados con el trabajo y otros compromisos. La mayoría de nosotros sabemos que 10.000 pasos se recomiendan en todas partes como objetivo a alcanzar, pero ¿de dónde viene esta cifra?
El objetivo de los 10.000 pasos al día parece haber surgido de un podómetro comercializado en 1965 por Yamasa Clock en Japón. El aparato se llamaba “Manpo-kei”, que se traduce como “medidor de 10.000 pasos”. Se trataba de una herramienta de marketing para el aparato y parece que se ha impuesto en todo el mundo como objetivo de pasos diarios. Incluso se incluye en los objetivos de actividad diaria de los relojes inteligentes más populares, como Fitbit.
Desde entonces, se ha investigado el objetivo de 10.000 pasos al día. El hecho de que algunos estudios hayan demostrado que este objetivo de pasos mejora la salud del corazón, la salud mental e incluso reduce el riesgo de diabetes, puede explicar, en cierta medida, por qué nos hemos quedado con este número arbitrario.
Cuántos pasos al día
Estoy configurando mi bitfit por primera vez. Me lo acaban de regalar por mi cumpleaños esta noche. Sólo tengo curiosidad por saber cuánto tiempo se tarda de media en dar 10.000 pasos al día. Hago ejercicio unos 3 días a la semana pero corro unos 30 minutos y hago pesas. Sólo tengo curiosidad por saber cuánto más tendré que hacer para cumplir los 10.000 esteos.
Usted no tiene que llenar completamente los 10K si no puede.Sólo empezar y ver lo que hace y tratar de aumentar lentamente si se puede.Realmente depende de la Persona. Yo soy muy activo y no tengo problemas para lograrlo.
No tienes que completar los 10K si no puedes. Simplemente empieza y ve lo que haces e intenta aumentar lentamente si puedes. Yo soy muy activo y no tengo problemas para lograrlo.
Generalmente soy muy sedentario durante el día. Voy y vengo del coche y eso es todo. Para dar mis pasos, subo y bajo cuatro tramos de escaleras dos veces al día. Luego hago 60 minutos de ejercicios aeróbicos cada día. Alrededor del minuto 53 es cuando llego a los 10.000 pasos. Realmente depende de tu nivel de actividad, como han dicho otros. Si empiezas con menos de 1.000 pasos al día, tómatelo con calma y te encontrarás añadiendo más actividad para llegar a tu objetivo de pasos. Sé que yo lo hago. No quiero estar encerrado en esos 60 minutos de ejercicios aeróbicos todos los días