¿Cuánto tiempo hay que hacer un mudra?

Mudra yoga

MUDRAS DE YOGA Y SUS ASOMBROSOS BENEFICIOS PARA LA SANACIÓN PRÁNICAContenido Creado por Meenu GakharEditado por Salila SukumaranLos Mudras de Yoga son gestos específicos de la mano creados para facilitar el flujo de energía, Prana, en el cuerpo, y la mente para una salud óptima.’Mudra’ es una palabra sánscrita que significa literalmente ‘gesto de la mano’. Muchos rituales hindúes y budistas y varias formas de danza utilizan mudras para transmitir un significado más profundo. Puede que hayas oído hablar de las posturas de Yoga, asanas, y de la respiración, pranayama, pero ¿sabías que los Mudras de Yoga o los gestos con las manos también forman parte de la práctica curativa védica? El Yoga es una práctica antigua que ha estado transformando vidas durante siglos; todos conocemos el Yoga como una ciencia de posturas físicas desafiantes llamadas “Asanas” y técnicas de respiración llamadas “Pranayama” realizadas para mantener el cuerpo físico y mental en forma. Pero espere, hay mucho más. Los mudras también forman parte del poder curativo del yoga.

Este es uno de los mudras más utilizados por los yoguis y el más fácil de hacer. Este mudra se puede hacer en cualquier momento, y se suele realizar con los pranayamas y la meditación.Cómo hacer el Gyana o Mudra de la barbillaPonga las manos sobre su regazo, con las palmas hacia arriba. Une la punta del pulgar con la del dedo índice, estira los otros tres dedos de cada mano y mantén esa posición.Beneficios de realizar Gyana o Chin MudraVayu Mudra – Mudra del elemento aire

Prana mudra

Como formador de profesores de yoga y terapeuta de yoga ayurvédico, a menudo me preguntan cuáles son mis principales “recursos” para el equilibrio y el bienestar. Aunque cada persona es diferente, una de mis herramientas favoritas que la mayoría de la gente puede beneficiarse es una práctica muy especial y eficaz llamada Apana Vayu Mudra. Un mudra es un sello creado con el cuerpo para ayudar a enlazar y expandir nuestro prana de una manera particular. Apana Vayu Mudra está en la categoría de los mudras terapéuticos y se realiza con una o ambas manos. A veces se conoce como Mrta Sanjivani Mudra (el que trae la vida de la muerte), este mudra tiene muchos beneficios y es para cualquier persona con condiciones físicas o mentales/emocionales del corazón para ayudar a aliviar los síntomas y dejar ir.

Mudras

Los mudras del yoga ofrecen una de las rutas más fáciles hacia el bienestar. Pueden combinarse con la práctica de pranayama y yoga o realizarse individualmente casi en cualquier lugar y en cualquier momento. Cuando se practican a diario, los mudras del Yoga pueden ayudar a tratar los problemas cotidianos del estilo de vida y a mejorar el bienestar físico, mental y espiritual.

Jnana Mudra: Este mudra también se conoce como el mudra de la conciencia. Se practica a menudo durante el pranayama o las asanas de Yoga. Apoye las manos suavemente sobre los muslos, con las palmas hacia arriba. Une el pulgar y el índice y deja que el resto de los dedos se extiendan hacia fuera. Gertrud Hirschi explica en su libro El yoga en tus manos que el mudra Jnana es el símbolo máximo de la conciencia cósmica. El pulgar es un símbolo del cosmos, el dedo índice es un símbolo del individuo y los dedos restantes representan las tres gunas: Tamas, Sattva y Rajas. Con este gesto, al unir el dedo índice y el pulgar, se expresa el deseo de unificar el Atman o conciencia humana con Brahman o cosmos. También se cree que este mudra calma la mente y eleva el estado de ánimo.

¿Cuánto tiempo hay que hacer un mudra? 2022

Después de ser madre, la vida se convierte en un “Thakna mana hai”. Cuando el marido se va a trabajar, la cocina, la limpieza y otras tareas domésticas empiezan a reclamar atención, por no hablar de la atención a tu pequeño. En medio de todo esto, es probable que no tengas tiempo ni siquiera para pensar en el yoga; y mucho menos para ponerte a practicarlo. Sin embargo, la parte buena es que no necesitas extender una esterilla de yoga para disfrutar de una buena salud. Sólo tienes que probar estos mudras de yoga para librarte de las toxinas y calmar tu interior.

Puede que ya sepas que tu cuerpo está formado por cinco elementos: fuego, agua, aire, tierra y espacio (agni, jal, vayu, prithvi, aakash) respectivamente. Cuando alguno de ellos se desequilibra, el cuerpo no funciona de forma óptima, lo que hace que se enferme. Los mudras del yoga son gestos con las manos que guían el flujo de energía hacia las diferentes partes del cuerpo. Están asociados a diferentes órganos y, cuando se realizan en combinación con la respiración profunda, alivian y previenen varios problemas de salud.

La mayor ventaja de los mudras de yoga es que puedes hacerlos incluso si tienes menos tiempo y espacio disponible. Siempre que hagas un mudra en particular, mantenlo durante al menos 5 minutos para obtener los máximos beneficios.