Qué no hacer con la fascitis plantar
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Tanto si el dolor de la fascitis plantar es de nivel molesto como si es una auténtica agonía, si la padeces querrás saber dos cosas: ¿Cuánto dura la fascitis plantar y cómo se puede curar rápidamente? Hay muchas cosas que puedes hacer para aliviar el dolor e incluso algunas medidas que puedes tomar para asegurarte de que no vuelva a aparecer. No temas, hay un final a la vista.
La fascitis plantar es una dolorosa inflamación de la banda de tejido (la fascia plantar) que sostiene el arco del pie. El síntoma más común de la fascitis plantar es el dolor y la rigidez en la parte inferior del talón, no en el arco. El dolor puede:
Es común padecer fascitis plantar si se tienen ciertas condiciones o se practican ciertos deportes o actividades recreativas. Los factores de riesgo pueden ser anatómicos, biomecánicos o ambientales. Entre ellos se encuentran:
Según la Escuela de Medicina de Harvard, la mayoría de las fascitis plantares mejoran con tratamientos caseros. Si bien hay que evitar las actividades que suponen un esfuerzo excesivo para el talón, como saltar o correr, hay que asegurarse de no dejar de hacer ejercicio por completo. La inactividad puede provocar el endurecimiento de la fascia plantar, lo que hará que le duela cuando empiece a moverse.
Etapas de la fascitis plantar
¿Siente siempre como si estuviera descalzo sobre un pavimento duro incluso cuando lleva un calzado cómodo? Por la mañana, puede sentir un dolor agudo en los talones en el momento en que se pone de pie por primera vez. Las plantas de los pies pueden doler constantemente, incluso cuando estás parado.
El pie está lleno de pequeños huesos, ligamentos, músculos, tendones y tejidos conectivos blandos llamados fascia. La fascia plantar es una banda más grande de este tejido conectivo que recorre la planta del pie entre el talón y los dedos.
A primera vista, puede pensar que un dolor leve en el talón no es motivo de preocupación, pero la fascitis plantar puede alterar fácilmente la vida cotidiana. En ocasiones, el dolor puede ser lo suficientemente intenso como para no poder apoyar ningún peso en el pie. Esta restricción puede obligarle a agotar los días de baja en el trabajo, a perder sus aficiones y a esforzarse por cuidar de sus seres queridos.
Estar sentado o tumbado alivia la presión de la fascia y reduce el dolor. Sin embargo, en cuanto te pones de pie, sobre todo si la fascia ha estado tensa durante un tiempo, la tensión vuelve de forma rápida y brusca. Con el tiempo, esta irritación constante puede aumentar los daños en el tejido conjuntivo y provocar una inflamación.
Ejercicios para la fascitis plantar
La fascitis plantar, una enfermedad que afecta a los músculos y tejidos que conectan el hueso del talón con los huesos pequeños del pie, es una de las causas más comunes de dolor de talón en los adultos de Estados Unidos. Las tensiones diarias en los pies provocan el desgaste de la fascia plantar, causando dolor y limitando la movilidad.
Si sufre de fascitis plantar, ¿debe esperar que esta condición dure para siempre? Ni mucho menos. Leonard Greenwald, DPM, proporciona el diagnóstico y las opciones de tratamiento eficaz para la fascitis plantar de su práctica médica en San José, California. Esto es lo que el Dr. Greenwald quiere que sus nuevos y actuales pacientes entiendan sobre la recuperación de la fascitis plantar.
La fascia plantar son bandas gruesas de tejido que recorren la parte inferior de cada uno de los pies. Las dos fascias plantares conectan los huesos del talón con los huesos pequeños de la parte delantera de los pies. El riesgo de padecer fascitis plantar, un trastorno de la fascia plantar, es mayor si se tiene sobrepeso, se lleva un calzado que no sujeta adecuadamente los pies o se corre con regularidad.
Comentarios
La fascitis plantar es una afección inflamatoria de los tejidos fibrosos de la parte inferior del pie que conectan el hueso del talón con los dedos. Puede dar lugar a un intenso dolor y malestar, generalmente bajo el talón y alrededor del arco.
La fascitis plantar suele resolverse por sí sola, pero puede ser muy dolorosa. Puede tardar hasta dos años en resolverse en la mayoría de los casos. Hay un pequeño subgrupo de personas que padecen la enfermedad de forma muy severa y que pueden tener fascitis plantar a largo plazo, durante muchos años.
Hay otras enfermedades que pueden imitar los síntomas de la fascitis plantar. Si tiene alguna duda, o si sufre un dolor intenso, debe buscar tratamiento. Para ello, se suelen realizar exploraciones y/o radiografías del talón para confirmar el diagnóstico.
En la mayoría de los casos, la fascitis plantar se resuelve por sí sola si no se trata. Sin embargo, algunas personas tendrán un dolor intenso, lo que significa que necesitan un tratamiento temprano. Otras pueden tener dolor de talón por otras causas, como una fractura por estrés en el calcáneo (hueso del talón) o un atrapamiento del nervio.