Perder peso con el monopatín
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Carl Foster, se demostró que el patinaje ofrece resultados similares o mejores que correr o montar en bicicleta, en términos de número de calorías quemadas, mejora de la fuerza muscular y fortalecimiento de los pulmones y el corazón.
Si quieres perder peso, los expertos coinciden en que correr quema más calorías por minuto que montar en bicicleta. … Mientras que si te decides a montar en bicicleta, quemarás 220 calorías en 30 minutos (suponiendo que recorras 10-12 millas o 16-19 kilómetros a un ritmo fácil).
Aunque mucha gente no sabe que patinando (630 cal/h) se queman casi tantas calorías como corriendo (650 cal/h), añadiendo la ventaja de que el pie no impacta repetidamente contra el suelo. Esto hace que la actividad sea menos traumática desde el principio.
Comienza con sesiones cortas y entretenidas de unos 45 minutos y aumenta el tiempo hasta 60-90 minutos. A medida que tengas buenas habilidades motrices y una adecuada resistencia muscular y aeróbica, puedes probar con sesiones más cortas y de mayor intensidad. de entrenamiento.
Y si quieres saber un poco más, estos son los músculos que interactúan con el patinaje Glúteo medio, glúteo mayor, tensor de la fascia lata, isquiotibiales, bíceps femoral, aductor medio y mayor, recto femoral, vaso externo y vaso interno.
El monopatín quema la grasa del vientre
El patinaje es una actividad de ejercicio de bajo impacto que utiliza patines en línea y requiere el uso de las piernas para impulsarse. El patinaje sobre ruedas tiene muchos beneficios para la salud, como el desarrollo de la capacidad cardiovascular y la quema de calorías. Ofrece una opción de ejercicio eficaz para quienes no disfrutan necesariamente corriendo.
Para perder peso, hay que hacer algunos ajustes en cuanto a las calorías que se queman y las que se consumen. Por cada kilo de pérdida de grasa, debe quemar 3.500 calorías más de las que recibe de la comida y la bebida durante un período de tiempo. Se queman más calorías participando en un ejercicio constante.
Las actividades cardiovasculares, como el patinaje, requieren que te muevas continuamente durante un periodo de tiempo y, por lo tanto, te hacen quemar una cantidad significativa de calorías. Cada sesión de patinaje que se realiza contribuye a la cantidad total de calorías que se queman y, por lo tanto, ayuda a crear un déficit calórico, promoviendo la pérdida de peso.
El patinaje es una de las actividades cardiovasculares más eficaces para quemar más calorías por unidad de tiempo. Una persona de 155 libras quemará unas 260 calorías en 30 minutos de patinaje. Si eres más grande, quemarás más calorías, y si eres más pequeño, quemarás menos.
Cuántas calorías quema el monopatín por hora
Muchas personas se dedican a patinar a una edad avanzada como una forma divertida de mantenerse en forma. Y patinar para perder peso es definitivamente posible si se patina durante periodos de tiempo cada vez mayores con un esfuerzo bastante constante.
La popularidad del patinaje como actividad de fitness se debe a que fortalece las piernas y los glúteos, y a que ofrece un buen entrenamiento cardiovascular y aeróbico. Como dice la entrenadora personal certificada Amy Fanella, “el patinaje puede hacerte más fuerte y ayudarte a mejorar la salud de tu corazón”.
Personalmente, correr como ejercicio me parece muy serio, agotador y un poco aburrido. Cuando tenía que hacerlo para los deportes escolares, a mis rodillas no les gustaba, y después de mi época escolar rara vez volví a correr. En contraste con el aburrimiento que sentía al correr, en el patinaje experimento una tranquila concentración y alegría, y momentos regulares de sentirse “en el flujo”.
Aquí es donde el patinaje para perder peso se convierte en una posibilidad, si ese es tu objetivo. Todos estos ejercicios hacen trabajar el sistema cardiovascular a la vez que mejoran las técnicas de patinaje. Este tipo de ejercicios fortalecerán y desarrollarán los músculos de la parte inferior del cuerpo y te ayudarán a tonificar y a perder peso y grasa corporal.
Pérdida de peso con el monopatín antes y después
“Si estás patinando a una velocidad moderada, puedes quemar unas 250 calorías en una sesión de 30 minutos; sin embargo, si estás patinando a velocidad, en un parque o bailando, puedes esperar absolutamente que el total de calorías sea mayor”. Los paseos de una hora de duración que son más intensos pueden quemar alrededor de 600 calorías, añadió Meikle.
Respecto a esto, ¿Cuánto tiempo se debe patinar para perder peso? Para que tus entrenamientos en patines sean eficaces para ayudarte a quemar calorías y, por tanto, a perder peso, cada sesión debe durar al menos 30 minutos.
¿El patinaje sobre ruedas cuenta como ejercicio cardiovascular? El patinaje sobre ruedas está reconocido y recomendado por la Asociación Americana del Corazón (AHA) como deporte aeróbico. Sólo una hora de patinaje moderado quema 330 calorías para una persona de 143 libras. Si esa misma persona patina enérgicamente, quemará hasta 590 calorías en una hora.
¿Es mejor patinar que correr? ¿Por qué el patinaje es mejor que correr o caminar? Los estudios revelan que este deporte proporciona un entrenamiento aeróbico completo que implica a la mayoría de los músculos, incluido el corazón. Además, el patinaje supone un 50% menos de esfuerzo para las rodillas y las articulaciones en comparación con la carrera.