Tiempo de natación de 3 km
Índice de Contenidos
Ya casi está. Ya has aprendido a nadar los reinicios fijos, ahora vamos a empezar a aprovechar este entrenamiento bajando unos segundos, y aumentando el volumen de entrenamiento en otros 500 metros.TR50 (reinicio de 50 metros): T100/2 + 30” TR100 (reinicio de 100 metros): T100 + 50”
Este entrenamiento debe realizarse durante 2-3 semanas, al menos 6 veces, pasando a la siguiente fase sólo cuando se haya digerido bien, cuando incluso en las últimas repeticiones de los 50 y 100 metros se tenga un buen margen para descansar antes de la reanudación.Fase de entrenamiento 5:
Tiempo de natación de 1 km
Se trata de una parte de nuestro sistema nervioso responsable del descanso, que también regula la gestión inconsciente del ritmo cardíaco y la centralización de la circulación sanguínea. En pocas palabras, bajo el agua el cuerpo sólo se preocupa de suministrar oxígeno a los órganos vitales.
¿Adelgazar nadando? ¡Buena idea! Este deporte acuático encaja perfectamente en un programa de entrenamiento para perder peso. Puedes planificar una sesión en el agua como alternativa a la carrera o al ciclismo, y para el entrenamiento cardiovascular puedes centrarte únicamente en la natación.
Nuestro consejo: para perder peso, hay que consumir menos calorías de las que se consumen. Con nuestras recetas de fitness para adelgazar, siempre tienes el control de la cantidad que comes: ¡cero sacrificios y 100% de sabor!
La natación entrena principalmente los grandes grupos musculares y la coordinación intermuscular. La espalda y los brazos se fortalecen especialmente nadando a braza y en estilo libre, este último requiere un intenso esfuerzo de los trapecios y los dorsales, a los que se debe la típica espalda ancha de los nadadores.
Tiempo de natación de 2 km
Ya casi está. Ya has aprendido a nadar los reinicios fijos, ahora vamos a empezar a aprovechar este entrenamiento bajándolos unos segundos, y aumentando el volumen de entrenamiento en otros 500 metros.TR50 (reinicio de 50 metros): T100/2 + 30” TR100 (reinicio de 100 metros): T100 + 50”
Este entrenamiento debe realizarse durante 2-3 semanas, al menos 6 veces, pasando a la siguiente fase sólo cuando se haya digerido bien, cuando incluso en las últimas repeticiones de los 50 y 100 metros se tenga un buen margen para descansar antes de la reanudación.Fase de entrenamiento 5: