Acostumbrarse a comer menos

Su médico o un dietista titulado hablará con usted sobre la dieta que deberá seguir después de la operación, explicándole qué tipos de alimentos y qué cantidad puede comer en cada comida. Seguir al pie de la letra su dieta de bypass gástrico puede ayudarle a perder peso de forma segura.

La dieta de bypass gástrico suele seguir un enfoque por etapas para ayudarle a volver a comer alimentos sólidos. La rapidez con la que se pasa de una etapa a la siguiente depende de la rapidez con la que el cuerpo se recupera y se adapta al cambio en los patrones de alimentación. Por lo general, puede empezar a comer alimentos normales unos tres meses después de la operación.

Después de una semana de tolerar los líquidos, puede empezar a comer alimentos colados y en puré (en papilla). Los alimentos deben tener la consistencia de una pasta suave o de un líquido espeso, sin trozos sólidos de comida en la mezcla.

Después de unas ocho semanas de dieta de bypass gástrico, puede volver a comer gradualmente alimentos más firmes. Empiece por hacer tres comidas al día, con cada una de ellas compuesta por 1 a 1-1/2 tazas de alimentos. Es importante dejar de comer antes de sentirse completamente lleno.

Ayuno para reducir el tamaño del estómago

Perder peso puede ser difícil, pero ¿podría ayudar el ayuno intermitente? Esta pauta de alimentación, que consiste en ciclos de ayuno y comida, está siendo noticia porque las investigaciones confirman que lo importante en la lucha por perder peso no es sólo lo que se come, sino cuándo se come.

Durante el ayuno intermitente, las personas utilizan periodos específicos de alimentación -normalmente dentro de una ventana de ocho a diez horas- para perder peso, dice la dietista de Michigan Medicine Sue Ryskamp, que atiende a pacientes en el Centro Cardiovascular Frankel de la UM.

Los niveles de insulina descienden cuando una persona no consume alimentos. Durante un periodo de ayuno, la disminución de los niveles de insulina hace que las células liberen la glucosa almacenada como energía. Repetir este proceso con regularidad, como ocurre con el ayuno intermitente, conduce a la pérdida de peso. “Además, este tipo de ayuno suele provocar el consumo de menos calorías en general, lo que contribuye a la pérdida de peso”, afirma Ryskamp.

El ayuno intermitente también permite que el tracto gastrointestinal descanse y se repare mientras está en estado de ayuno. “Es entonces cuando el cuerpo es capaz de utilizar la grasa almacenada en las células como combustible, por lo que está quemando grasa en lugar de almacenarla, lo que conduce a la pérdida de peso”, dice Ryskamp. “Los resultados de los estudios recientes parecen prometedores, especialmente cuando se combinan con el ejercicio y una dieta basada en plantas como la dieta mediterránea”.

Cuánta grasa se puede perder en un día

Al quemar muchas calorías, tu salud general mejorará. Por ello, empieza a hacer entrenamientos de alta intensidad como correr, nadar o clases de aeróbic, pero ten en cuenta que la frecuencia y la duración son esenciales para obtener resultados satisfactorios.

Los pescados grasos como el salmón, las sardinas o el atún son proteínas de alta calidad y ricos en ácidos omega-3. Comiendo de 2 a 3 raciones a la semana puedes reducir el riesgo de enfermedades como las cardíacas y también quemar la grasa del vientre.

El consumo de sal retiene agua y hace que tu vientre se sienta hinchado. Antes de hacer una compra, asegúrate siempre de que la etiqueta nutricional no menciona niveles altos de sodio, ya que los alimentos procesados están compuestos por sal, azúcares añadidos y grasas poco saludables.

¿Puede su estómago estirarse permanentemente?

¿Le intrigan esos anuncios de Internet que afirman conocer “el secreto para eliminar la grasa del vientre” o “el único truco para perder la grasa del vientre”? Si es así, no está solo. Los estadounidenses dedican innumerables horas y miles de millones de dólares a probar cualquier cosa para conseguir un vientre plano.

Cuando los anuncios afirman que existe una solución de “un solo truco”, recuerde que su principal objetivo es vender su producto en lugar de ayudarle. Un buen marketing significa un solo mensaje, porque es difícil seguir demasiadas cosas a la vez. Así que se centran en una moda, que despierta tu curiosidad y haces clic en el enlace para ir a su sitio web.

Normalmente hay muchas cosas que puedes mejorar para perder la grasa del vientre. Pero empieza por centrarte en cambiar o mejorar una sola cosa. Entonces, una vez que conquiste ese primer objetivo, puede pasar a la siguiente cosa, y así sucesivamente.

Un buen punto de partida para mejorar tus elecciones alimentarias es eliminar las bebidas azucaradas, y no sólo los refrescos, sino también los zumos. El azúcar aumenta la grasa del vientre y la fibra reduce la grasa del vientre; por lo tanto, cuando haces zumos de frutas, estás eliminando la fibra y dejando el azúcar puro. Así que una solución rápida, una solución muy concreta, sería eliminar las bebidas azucaradas.