Mancuernas de neopreno vs metal reddit

Sería difícil encontrar un gimnasio comercial o doméstico sin al menos un juego de mancuernas en él. Son una pieza básica de equipo en el entrenamiento de fuerza y acondicionamiento, y hay tres razones principales por las que son tan populares:

Las mancuernas se encuentran entre las piezas más versátiles del equipo de entrenamiento que puede encontrar y se ven a menudo en el entrenamiento de circuito, clases de entrenamiento, entrenamientos HIIT, entrenamiento de fuerza y ejercicios de rehabilitación.

Cuando se entrena con pesas, es esencial mantener el movimiento lo más natural posible. Las mancuernas son mucho más pequeñas que las barras y las máquinas de pesas, lo que significa que puedes moverte de forma más natural y con un rango de movimiento más amplio.

Esta completa guía le llevará a través de las diferentes mancuernas del mercado y le hará más fácil que nunca elegir la más adecuada para usted. Hay tres categorías principales en las que se dividen las mancuernas: fijas, ajustables y de estudio (a menudo denominadas de neopreno). Continúe leyendo para ver las variaciones más comunes que probablemente verá en el mercado.

Tipos de mancuernas

Las mancuernas son una pieza esencial del equipo de entrenamiento, tanto en casa como en el gimnasio. Las numerosas variaciones de estilos y tipos significan que hay un tipo diferente para cada persona. En la mayoría de los casos, una mancuerna tiene un eje de 15 centímetros con una bola o placa en ambos extremos. El tamaño de los platos o las bolas determina la cantidad de peso de cada mancuerna: desde 1 libra hasta 100 libras.

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Las mancuernas de hierro fundido son el tipo más tradicional de mancuerna – una versión ligeramente más nueva es la mancuerna de cromo. Las mancuernas de hierro están disponibles en varios estilos diferentes: selectorizadas, ajustables y de una sola pieza. El estilo más tradicional consiste en una barra con diferentes opciones de placas de peso que se añaden a la barra para formar la mancuerna.

Las mancuernas de goma son mancuernas de metal recubiertas de goma. Pueden estar totalmente recubiertas de goma o simplemente tener bolas o placas recubiertas de goma. El caucho puede ser sintético o estar hecho de savia de árbol. En cualquier caso, es flexible e impermeable, y está diseñada para proteger el suelo si se cae y las manos durante su uso.

Diferentes tipos de pesos

Una de mis adiciones favoritas a mi gimnasio en casa ha sido un juego de mancuernas. Un buen juego de mancuernas te acerca mucho a no tener que volver a utilizar un gimnasio comercial. En mi opinión, son incluso más versátiles e importantes que la barra y los platos.

Las mancuernas son una opción más segura que las pesas y barras más grandes, especialmente si entrenas solo y sin observador. También ocupan mucho menos espacio. Existen muchos tipos de mancuernas. Y eso hace que mucha gente se pregunte: “¿Qué mancuernas debo comprar?”.

Hay 3 tipos básicos de mancuernas en el mercado. Las cargables consisten en una pequeña barra y placas separadas. Las fijas tienen una mancuerna individual para cada peso. Las ajustables permiten cambiar el peso sobre la marcha. Los 3 tipos pueden cubrir un rango de peso de 5 libras a 90 libras y más.

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Las mancuernas cargables son con las que entrenaba en el instituto. Son las que venían en mi primer juego de pesas que mis padres me compraron en Sears para Navidad un año. Tienen una pequeña barra o asa (algo así como una minibarra), dos collares y diferentes placas que puedes cargar en la barra.

Diferentes tipos de ejercicios con mancuernas

El precursor de la mancuerna, los halterios, se utilizaban en la antigua Grecia como pesas de levantamiento[1][2] y también como pesas en la versión griega antigua del salto de longitud[3] Un tipo de mancuerna también se utilizó en la India durante más de un milenio, con forma de garrote, por lo que recibió el nombre de garrote indio[4][5] El diseño del “Nal”, como se denominaba el equipo, puede considerarse un punto intermedio entre una mancuerna y una barra. Generalmente se utilizaba por parejas, en los entrenamientos de luchadores, culturistas, deportistas y otros que deseaban aumentar la fuerza y el tamaño de los músculos.

Aunque Addison describe en otra parte de la misma publicación haber utilizado un equipo similar al que se entiende hoy en día por mancuernas, según el historiador del deporte Jan Todd, la forma de las primeras mancuernas sigue sin estar clara[6] El Oxford English Dictionary describe “un aparato similar al que se utiliza para tocar la campana de una iglesia, pero sin la campana, por lo que es silencioso o ‘mudo'”, lo que implica la acción de tirar de una cuerda de campana para practicar el toque de campana inglés[7].