Programa de fuerza para el boxeo

¿Cansado de que te pateen el trasero? ¿O tal vez sólo buscas un gran entrenamiento y una forma divertida de mantenerte en forma? Sea cual sea el caso, el boxeo es un deporte increíble que ayuda a impulsar a los atletas al siguiente nivel. Los boxeadores pueden conseguir un entrenamiento mucho mejor que la mayoría de los entrenamientos de gimnasio tradicionales. Me gusta pensar que esto se debe a que una cinta de correr o una elíptica no pueden golpearte en la cara. Trabajarás mucho más cuando tu compañero te empuje activamente y te dé golpes en tu dirección.

En primer lugar, me gustaría felicitarte por haber emprendido un camino tan desafiante. Aparte de eso, probablemente te estés preguntando qué tienes que hacer para entrenar como los profesionales y aumentar tus habilidades en el boxeo. Cualquiera puede tener un buen aspecto mientras trabaja con un saco de boxeo, pero ser capaz de mantenerse en una confrontación física o en un combate de boxeo es una historia totalmente diferente.

Si su objetivo es parecerse más al “tipo entrenado” y no al “tipo medio”, ¡entonces ha venido al lugar correcto! En esta guía, vamos a cubrir todos los fundamentos del entrenamiento de boxeo. Tome esta guía, digiera la información, y comience a inyectar la información que aprende en su entrenamiento de boxeo.

Cómo se entrenan los boxeadores profesionales

Casi todos los boxeadores importantes del último medio siglo han aprendido a boxear en Gleason’s o se han entrenado allí antes de un combate u otro. Púgiles legendarios como Muhammad Ali, Roberto Durán y Mike Tyson -junto con la actual estrella del boxeo Floyd Mayweather Jr.- han entrenado en Gleason’s. Desde que el gimnasio abrió sus puertas en 1937, Gleason’s ha ayudado a 134 campeones mundiales a alcanzar su cima.    En 2016, el gimnasio se trasladó a unas pocas manzanas de su antigua sede en el 77 de Front Street, en el barrio de DUMBO de Brooklyn, a una nueva ubicación.Lo visitamos recientemente para comprobar si sigue estando lleno del sudor y la suciedad que durante mucho tiempo ha marcado al gimnasio como un verdadero hito neoyorquino.

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Puede que Gleason’s se encuentre en un nuevo edificio con nuevas capas de su característica pintura roja, pero ha conservado su ambiente arenoso. “El boxeo es un deporte de la clase baja, un deporte de los desvalidos”, según el propietario Bruce Silverglade.

En la parte de atrás se encuentra el despacho de Silverglade. Él ha ayudado a dirigir el negocio desde 1983. El propietario original era Peter Robert Gagliardi, un boxeador italiano que quería abrir un gimnasio en un barrio irlandés del Bronx.

La mejor rutina de entrenamiento de boxeo

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El entrenamiento de un boxeador depende en gran medida del momento de su carrera en el que se encuentre. Si el boxeador es un principiante, una rutina de entrenamiento mínima podría consistir en aprender a golpear un saco pesado, un saco de velocidad o un saco de doble extremo (un saco pequeño con una cuerda en la parte superior e inferior que lo conecta al suelo y al techo), así como hacer boxeo de sombra frente a un espejo, saltar a la cuerda, hacer calistenia y correr todos los días, así como un combate ocasional de práctica dentro del ring (sparring). La mayoría de los boxeadores principiantes pasarán la mayor parte de su carrera acondicionando y estableciendo los fundamentos. Sin embargo, para el boxeador amateur o profesional que se prepara para una competición o un combate, el entrenamiento es mucho más estricto. El boxeo está considerado como uno de los deportes más exigentes físicamente del mundo[cita requerida].

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Qué hacer antes del combate de boxeo

El boxeo es a menudo tachado de naturaleza de la vieja escuela. La perseverancia y la fortaleza mental que se exigen a un boxeador de éxito son únicas respecto a otros deportes. Cuando un boxeador demuestra valor y tenacidad dentro del cuadrilátero, se le suele etiquetar como un “retroceso” a los días dorados del boxeo.

Por desgracia, esta mentalidad de la vieja escuela suele causar más daño que bien. El boxeo ha estado plagado de mitos arcaicos sobre el entrenamiento durante muchos años. Estos mitos siguen engañando a muchos aspirantes a boxeadores hoy en día.

A medida que la ciencia del deporte y la nutrición del rendimiento evolucionan, el boxeo a menudo se queda parado, negándose a aceptar los avances que se ven en todos los deportes principales como el béisbol, el baloncesto y el fútbol.

Los atletas de hoy son más grandes, más rápidos y más fuertes. La ciencia ha evolucionado a un ritmo alarmante. Ahora entendemos la naturaleza intrincada del funcionamiento del cuerpo humano. Este conocimiento se traslada directamente al mundo del boxeo.

El boxeo es un deporte explosivo y anaeróbico. El acto de lanzar golpes, asalto tras asalto, mientras se enfrenta a un oponente que ataca es una tarea desalentadora. El boxeo es quizás el deporte más exigente físicamente de todos.