La importancia del poder mental
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En los últimos años, ser consciente y estar en forma se han convertido en los estados más deseados. Atrás han quedado las heroínas fiesteras de los 90 y han entrado las aplicaciones de meditación, los espiralizadores y los selfies sudados. ¿Quién lo habría predicho? Ser visto en el último gimnasio boutique es el nuevo ser visto saliendo de la discoteca de moda a las 4 de la mañana. Así que sólo era cuestión de tiempo que algunos ingeniosos combinaran ambas cosas y crearan un entrenamiento para ponerse en forma y ser consciente; ¿se puede imaginar una combinación más poderosa?
El equipo de Equinox Premium Health Clubs lo ha conseguido con su nueva clase Headstrong. El concepto consiste simplemente en estar presente y ser más fuerte física y mentalmente. Hablamos con sus creadores, Michael Gervais y Kai Karlstrom, para saber más y descubrir cómo podemos empezar a entrenar juntos nuestro cuerpo y nuestra mente.
MG: Cada vez más investigaciones indican que las respuestas físicas son la mejor manera de entrenar la función mental, en lugar de los rompecabezas y los juegos. Las sensaciones y la actividad física están más arraigadas en nuestro cerebro, así que tiene sentido que el movimiento estimule la forma en que nuestro cerebro aprende y crece.
Cómo entrenar la memoria
5 | Dé prioridad al sueñoEl sueño permite a nuestro cerebro (y a nuestro cuerpo) repararse y recuperarse. También mejora la memoria, el estado de ánimo, la creatividad y la capacidad para resolver problemas. Por eso, para aparecer en el mundo como nuestro mejor yo, es crucial que nos demos tiempo de calidad para recargarnos. Prueba a acostarte una hora antes de lo habitual o a echarte una siesta por la tarde. 6 | Aprovecha tus
rutinasLa rutina es la clave para entrenar la mente, y tenemos un sistema neurológico incorporado que podemos activar para apoyarnos. Intente añadir la meditación a una rutina ya establecida, como por ejemplo después de cepillarse los dientes. Pronto, el cepillo de dientes se convertirá en una señal mental para la práctica de la meditación.7 | Practicar el dejar irIntentar controlar nuestras vidas y las personas que las componen es un billete de ida a la ansiedad y el agotamiento. Acepta lo que no puedes controlar y deja que tus mejores esfuerzos sean suficientes por ahora. Dejar ir no es fácil, requiere práctica y paciencia, así que sé amable con la parte de ti que lo encuentra difícil.8 | Sintoniza con tu intuiciónEntrenar la mente implica sintonizar con tus instintos y confiar en ellos. Se trata de escuchar ese sentimiento visceral y actuar en consonancia con tu conocimiento interno. Esto no siempre es fácil, pero es una forma poderosa de construir una relación de confianza con nosotros mismos.9 | Flexiona tus músculos mentales con regularidadConcentración, claridad, ecuanimidad y compasión: estos son los cuatro “músculos de la mente”. Juntos, contribuyen a nuestra salud y bienestar general. Pero, al igual que ocurre con la fuerza física, mejorar nuestros músculos mentales requiere tiempo, práctica y constancia. Nuestra Guía de Fitness Mental ofrece una serie de ejercicios de entrenamiento de la fuerza mental que puedes practicar en cualquier lugar y en todas partes.
Cómo entrenar el cerebro
Mind Training o Brain Training es un programa líder en el campo del entrenamiento de la mente y las pruebas cognitivas, validado científicamente para simular las capacidades cognitivas humanas. El ejercicio regular de los ejercicios de Brain Training para entrenar la mente y el pensamiento permite reforzar las conexiones sinápticas de varias áreas del cerebro que son responsables de diversas funciones cognitivas. En ausencia de estimulación, estas conexiones neuronales se debilitan, por lo que es importante entrenarlas adecuadamente mediante el entrenamiento cerebral. Si quieres desarrollar tus pensamientos sobre la vida, puedes considerar el coaching de mentalidad.
El debilitamiento de las conexiones neuronales puede provocar un deterioro de nuestras capacidades cognitivas, como la atención, la percepción, la memoria, las funciones ejecutivas o la coordinación. Entrenar tu mente con un programa líder como Brain training, validado científicamente y adaptado a nuestras necesidades, es muy útil. En concreto, puede ayudar:
No todos los programas de entrenamiento de la mente son iguales, y Brain training es el que cuenta con mayor grado de evidencia empírica de su eficacia. Un nuevo estudio publicado por la revista Neuropsychology Review analiza las características de varios programas de entrenamiento mental. Al estudiar la evidencia empírica de la eficacia de estos programas, se concluyó que el Brain training tiene el mayor grado de evidencia empírica de su eficacia. Además, se observó que los avances logrados mediante el Brain training tienen un efecto positivo en la vida de los participantes en el estudio.
La importancia de la mente en la Biblia
En este curso sólo en audio de Cómo ser increíble en tu trabajo, la Dra. Ellen Reed revela cómo entrenar tu cerebro para que se centre más en las soluciones. Como explica Ellen, puedes enseñar a tu cerebro a centrarse en las soluciones, en lugar de en los problemas, para construir tu fortaleza mental. Te guía a través de la creación de un registro de éxitos. Hacer un hábito del registro de éxitos entrenará a tu cerebro a centrarse en las mejoras, en lugar de en los fracasos, y aumentará tu confianza en ti mismo. Ellen también te enseña a reconocer cuándo te estás fijando en el problema, para que puedas pasar a pensar en una solución. Destaca la importancia de no intentar resolver todos los problemas. Además, Ellen te guía a través de un entrenamiento mental para que te animes a hacer lo que tienes que hacer.