Inflamación de los aductores
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El DOMS es la rigidez o el dolor muscular general que se experimenta después de un ejercicio desconocido o extenuante y, por lo general, está más presente entre 24 y 72 horas después del ejercicio. Las lesiones más graves de la cadera y la ingle pueden tener una variedad de síntomas y causas y a menudo pueden requerir un tratamiento más avanzado.
El dolor en la ingle que se produce después de hacer sentadillas suele ser DOMS y no hay que preocuparse por ello. El grupo de músculos aductores recorre la parte interior y posterior de la parte superior de la pierna y contribuye a varios movimientos de la cadera.
Un movimiento que a menudo se pasa por alto y al que contribuyen los aductores es la extensión de la cadera, que es uno de los principales movimientos de la sentadilla. Debido a este enfoque de la extensión de la cadera, cierta musculatura de los aductores es reclutada y utilizada para realizar el movimiento.
Prueba de compresión de los aductores
Una lesión en los aductores afecta a los músculos de la parte interior del muslo que tiran de las piernas. Las lesiones se producen cuando los músculos aductores se estiran demasiado, normalmente en el lugar donde el músculo se une al tendón; y una vez lesionados, son más vulnerables a futuras lesiones.
Las lesiones en los aductores son más frecuentes si juegas al fútbol o al rugby, sobre todo si los músculos están tensos, débiles o cansados, lo que los hace más propensos a sufrir tensiones. Es importante calentar adecuadamente antes del ejercicio y enfriar después para evitar este tipo de lesiones. Si las lesiones de los aductores no se tratan, pueden convertirse en crónicas (a largo plazo), lo que puede afectar al rendimiento deportivo.
Tratamiento no quirúrgico: la mayoría de las lesiones de aductores se tratan de forma no quirúrgica con reposo, hielo (aplastado y envuelto en una toalla y aplicado varias veces al día), compresión y elevación para minimizar cualquier hinchazón. El médico puede recomendar también medicación antiinflamatoria y un programa de rehabilitación que incluya ejercicios para ganar fuerza y movilidad. Es importante que el músculo se haya recuperado por completo y que no haya dolor antes de volver a practicar deporte. Por lo general, podrás volver a hacer deporte al cabo de tres a seis semanas. Si te has desgarrado el músculo aductor entre el tendón y el hueso, lo que es menos frecuente, la recuperación puede llevar mucho más tiempo ─ entre 10 y 14 semanas. Las lesiones crónicas (de larga duración) son más difíciles de tratar y su especialista puede sugerirle que se someta a una “inyección en la hendidura del pubis”, una inyección en la base del tendón. Su especialista utilizará una resonancia magnética para predecir el posible éxito de este procedimiento, aunque en el caso de los atletas recreativos se ha demostrado que tiene resultados positivos en más del 75% de los casos.
Rehabilitación de tensiones en los aductores
Los músculos de la cara interna del muslo no reciben tanta atención como los glúteos, los cuádriceps y los isquiotibiales. Sin embargo, estos músculos, llamados colectivamente aductores, son importantes. Como grupo, los aductores mueven el muslo hacia dentro. Los músculos aductores individuales también ayudan a la flexión de la cadera, o movimiento hacia delante del muslo, y a la extensión, o movimiento hacia atrás del muslo.
Las distensiones de los músculos aductores son comunes, particularmente entre los atletas o los individuos que participan en ciertos tipos de ejercicio. Según un artículo de 2017 publicado por Saudi Journal of Sports Medicine, entre el 2 y el 5 por ciento de todas las lesiones relacionadas con el deporte afectan a la ingle -incluyendo las distensiones de aductores-. Estas lesiones son más comunes en deportes o actividades de ejercicio que incluyen un cambio rápido de dirección o una fuerte contracción de los músculos aductores.
Este artículo informa de que las lesiones inguinales afectan más comúnmente a los atletas que participan en artes marciales, cricket, softball, béisbol, fútbol, fútbol americano, hockey, baloncesto, tenis, patinaje artístico y equitación.
Rehabilitación de aductores
Aunque los músculos del cuádriceps y de los isquiotibiales mueven principalmente la articulación de la rodilla, el grupo de los isquiotibiales surge también por encima de la cadera y desempeña un pequeño papel en el movimiento de esa articulación. Otros tejidos también incorporan la pelvis, así como la parte superior de la pierna, con el resultado de que las lesiones de la pelvis y de la parte superior de la pierna pueden ser a veces indistinguibles y pueden confundirse a menudo. En virtud de su anatomía, las articulaciones de la cadera permiten una amplia gama de movimientos, no sólo hacia delante y hacia atrás, hacia fuera y hacia dentro, sino también de rotación, y cada uno de estos movimientos requiere contracciones musculares colocadas adecuadamente. Algunos músculos realizan incluso dos funciones, dependiendo de la posición de la cadera. La función de los músculos aductores es juntar los muslos y rotar la parte superior de la pierna hacia dentro, además de estabilizar la cadera.
En un desgarro agudo se produce un dolor repentino en estas zonas, que probablemente se haya producido al deslizar el pie hacia un lado o hacia fuera, como al cruzar una valla de obstáculos. Como los músculos estabilizan la cadera, seguir corriendo será doloroso.