¿Por qué sólo gano grasa en el estómago?

Aunque el término pueda sonar anticuado, la “grasa de la mediana edad” es más preocupante que nunca. A medida que las personas atraviesan la mediana edad, su proporción de grasa con respecto al peso corporal tiende a aumentar, más en las mujeres que en los hombres. Los kilos de más tienden a aparcarse alrededor de la sección media.

En otro tiempo, podríamos haber aceptado estos cambios como un hecho inevitable del envejecimiento. Pero ahora se nos ha advertido de que, a medida que aumenta nuestra cintura, también lo hacen nuestros riesgos para la salud. La grasa abdominal, o visceral, es especialmente preocupante porque es un factor clave en una serie de problemas de salud, mucho más que la grasa subcutánea, la que se puede coger con la mano. La grasa visceral, por el contrario, está fuera de nuestro alcance, en lo más profundo de la cavidad abdominal, donde rellena los espacios entre nuestros órganos abdominales.

La grasa visceral se ha relacionado con alteraciones metabólicas y un mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y diabetes de tipo 2. En las mujeres, también se asocia al cáncer de mama y a la necesidad de operar la vesícula biliar.

La grasa acumulada en la parte inferior del cuerpo (la forma de pera) es subcutánea, mientras que la grasa de la zona abdominal (la forma de manzana) es en gran parte visceral. El destino de la grasa depende de varios factores, como la herencia y las hormonas. A medida que aumentan las pruebas contra la grasa abdominal, los investigadores y los médicos intentan medirla, correlacionarla con los riesgos para la salud y controlar los cambios que se producen con la edad y el aumento o la pérdida de peso en general.

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Barriga grande pero no gorda

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El bajo vientre sobresale

La grasa del bajo vientre tiene varias causas, como el envejecimiento, tu sexo y lo que comes. Tus hábitos de vida también explican por qué se ha desarrollado y se mantiene. Hacer cambios en tu dieta y en tu rutina de ejercicios, así como en tus horarios de sueño y en tu forma de manejar el estrés, puede ayudarte a reducir esta peligrosa grasa.

La grasa del bajo vientre se compone de dos tipos de grasa: la grasa visceral y la grasa subcutánea. La grasa visceral se encuentra en lo más profundo del abdomen, alrededor de los órganos internos. Se extiende sobre la grasa subcutánea, que se encuentra justo debajo de la piel alrededor del torso, las caderas, los muslos y los brazos. La grasa visceral es más peligrosa, ya que segrega hormonas y compuestos que aumentan el riesgo de padecer enfermedades, como algunos tipos de cáncer, diabetes de tipo 2 y enfermedades cardíacas. Como la grasa visceral hace que su sección media se expanda hacia fuera, la grasa subcutánea que allí se encuentra puede a veces descender por el peso hacia la región inferior de su vientre.

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La naturaleza metabólicamente activa de la grasa visceral en la parte baja del vientre significa que se descompone más rápidamente para entrar en el torrente sanguíneo con mayor rapidez y se repone rápidamente, a un ritmo más rápido de lo que disminuye. Como se descompone rápidamente, es más fácil de perder con intervenciones dietéticas y de ejercicio que la grasa subcutánea.

Las causas de la grasa visceral

Comparte esto en:¡Copiado! Es normal sentirse hinchado de vez en cuando, especialmente después de una comida copiosa. Esto puede hacer que su vientre se sienta hinchado y que sus pantalones se sientan apretados, lo que puede ser fácilmente confundido con la grasa del vientre. Pero la hinchazón y la grasa del vientre no son lo mismo y ambas deben tratarse de forma diferente.

La hinchazón de estómago se produce cuando el vientre se agranda con líquido o gas.  La hinchazón es temporal y a menudo está causada por los alimentos que comes. Algunos alimentos pueden ser más difíciles de digerir para tu estómago, lo que te mantiene lleno durante más tiempo.

Una forma fácil de distinguir entre la hinchazón y la grasa abdominal es observar que la grasa abdominal no hace que el estómago se expanda de forma salvaje a lo largo del día; la hinchazón sí. Otra forma de diferenciar la hinchazón de la grasa abdominal es que puedes agarrar físicamente la grasa abdominal con la mano, pero no puedes hacerlo con la hinchazón.

La hinchazón también puede ser un signo de condiciones subyacentes mayores, como el Síndrome del Intestino Irritable (SII), la intolerancia a la lactosa, o incluso una alergia al trigo. La hinchazón estomacal también puede ser el resultado de consumir demasiada sal a diario, lo que hace que el estómago guarde un exceso de agua.

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