Si tienes los pies entumecidos cuando utilizas una máquina elíptica, descarta problemas de salud como una neuropatía por diabetes, un nervio pinzado o una hernia discal, y luego prueba otras formas de eliminar este irritante síntoma.

La elíptica es una combinación de ejercicio cardiovascular entre el esquí de fondo y la subida de escaleras.  Algunas máquinas tienen asas que puedes empujar y tirar para aumentar la intensidad del entrenamiento.  Las elípticas suelen tener inclinaciones ajustables y selecciones de resistencia para personalizar el entrenamiento. Pero hay algo en esta máquina que puede hacer que a algunas personas se les duerman los pies o tengan esa sensación de pinchazo. Ambas sensaciones pueden perjudicar tu entrenamiento.

Lo primero que hay que comprobar es el calzado. Según el Advanced Foot and Ankle Medical Center de California, los zapatos apretados suelen ser los culpables. Sobre todo porque los pies pueden hincharse durante el ejercicio. Si sus zapatos son demasiado apretados, o restringen el movimiento en los dedos de los pies, es posible que tenga que reemplazar sus zapatos de entrenamiento. Otra opción es reducir la tensión de los cordones, o utilizar uno de cada dos ojales para atar tus zapatos. Esta solución es especialmente útil si tienes un espolón óseo en la parte superior del pie.

 

¿Por qué me arden los pies en la elíptica?

A pesar del aumento del flujo sanguíneo a todas las partes del cuerpo durante el aumento de la actividad física, es bastante común el entumecimiento, el hormigueo y la sensación de ardor durante el ejercicio. Por lo general, esto no se debe a la falta de flujo sanguíneo, sino a la compresión o presión sobre los nervios que van del pie a los dedos. Si experimenta regularmente este problema mientras monta en bicicleta o hace ejercicio, póngase en contacto con nosotros.

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Casi cualquier actividad de ejercicio puede provocar el adormecimiento de los pies y los dedos de los pies, pero las actividades más comunes que provocan el adormecimiento de los pies y los dedos de los pies son la bicicleta, la máquina elíptica, el Stairmaster y, a veces, la cinta de correr. El tratamiento conservador para el entumecimiento y el hormigueo de los pies al hacer ejercicio es muy eficaz, no produce dolor y no requiere cirugía.

La mayoría de las veces, la causa del entumecimiento o el ardor en los pies durante el entrenamiento es la presión o la compresión de los nervios que van desde el pie hasta los dedos. En particular, una presión excesiva sobre los nervios que discurren por debajo del pulpejo del pie provocará hormigueo en los dedos y adormecimiento de los pies mientras se hace ejercicio, se monta en bicicleta o se utiliza cualquier otro equipo en el que se ejerza presión sobre los pies.

Prueba un calzado menos apretado

No tan rigurosa como la escaladora, pero más intensa que la cinta de correr, la elíptica es una de las favoritas del gimnasio. Pero no hay nada que pueda disuadirte de hacer ejercicio más que sentirte como si estuvieras pedaleando sobre unos tacos.

Y como la elíptica mantiene tus pies en una superficie plana y estacionaria, la mayor parte de tu peso descansa en las puntas de los pies durante mucho tiempo. Pero no te preocupes, mi pequeña rata de gimnasio.

Atados los cordones, te subes a la máquina. Los brazos y las piernas trabajan juntos en un ritmo lento. Una vez superado el calentamiento, encuentras tu ritmo, cantando en silencio (vale… quizás no tanto) al ritmo de la música que suena a decibelios ensordecedores a través de tus auriculares. El ritmo cardíaco aumenta. Tu frente se humedece, señal de esa primera etapa de sudor limpio y empapado que está a punto de estallar gloriosamente a través de tus poros.

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El entumecimiento de los pies al usar la elíptica es un problema común que no debería disuadirte de hacer ejercicio. Así que aguanta y sigue caminando. Las calorías quemadas merecen totalmente la pena por unos cuantos retoques en tus pasos.