Calculadora de calorías quemadas de Body Combat

La moda del spinning no va a desaparecer pronto. Estudios como SoulCycle y Flywheel llevan años dominando el espacio del fitness, y la moda no ha hecho más que crecer: En Swerve también se puede hacer una competición amistosa por equipos, o incluso se puede pedalear en el agua en Aqua. Entonces, ¿por qué está todo el mundo tan obsesionado?

Las clases de spinning prometen una transformación y, gracias al entusiasmo, a los éxitos de los 20 mejores bailes y a las afirmaciones que el instructor grita a los participantes, nunca resultan monótonas. No cabe duda de que las clases regulares te aportarán beneficios, desde la pérdida de peso hasta la mejora de tu salud física, pero hay que tener en cuenta algunos aspectos importantes antes de empezar a sudar.

Hace tiempo que se sabe que el spinning reduce la grasa y ayuda a perder kilos. De hecho, es tan eficaz que las investigaciones han demostrado que sustituir una sesión de ejercicio de intensidad moderada por dos sesiones de 30 minutos de entrenamiento de alta intensidad puede mejorar todo, desde la salud cardiovascular hasta la composición corporal. ¿Pero está quemando tantas calorías como cree?

Beneficios de Les mills bodypump

Hacer ejercicio para perder peso es algo más que encontrar el ejercicio que quema más calorías. Sí, perder peso es una cuestión de crear un déficit calórico. Sin embargo, nuestro cuerpo es complejo y perder peso no es tan sencillo como hacer un determinado ejercicio una y otra vez. El cuerpo humano está diseñado para hacer todo lo posible por mantenerse vivo. Por ejemplo, si pasa demasiado tiempo sin comer, su cuerpo se adaptará al menor número de calorías disminuyendo la rapidez con la que las quema (reduciendo su metabolismo). Esta complejidad influye en el impacto de ciertos tipos de ejercicios en la pérdida de peso. Un tipo de ejercicio que mucha gente piensa en probar para perder peso es el spinning. Las clases de spinning se han convertido en una oferta estándar en muchos gimnasios de todo el país. Tomar una clase de spinning de vez en cuando tiene muchos beneficios, pero esta forma de ejercicio también tiene sus inconvenientes.

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Las clases de spinning ofrecen a los participantes un entrenamiento aeróbico de alta intensidad en grupo. Te reúnes con otras personas en una sala llena de bicicletas de ejercicio especializadas. En estas bicicletas puedes ajustar la resistencia para aumentar o disminuir la dificultad de tu recorrido. Las bicicletas de spinning también están diseñadas para permitirle pasar de estar sentado a estar de pie regularmente como parte de su entrenamiento. Las bicicletas de spinning modernas registran la distancia recorrida y otros factores, como las calorías quemadas. Si quieres sudar, mejorar tu salud cardíaca, interactuar con otras personas y quemar algunas calorías, vale la pena probar una clase de spinning.

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En muchos aspectos, el spinning se parece a montar en una bicicleta estática o al aire libre, pero es más intenso y el más fácil de exagerar. En una bicicleta de spinning, se tiende a utilizar los músculos de los cuádriceps, los máximos y los glúteos.

Estos músculos son los más grandes del cuerpo y consumen mucha energía. Estos grupos musculares suelen ser algunos de los mejores ejercicios de alta intensidad. Las investigaciones realizadas en Suecia demuestran que una hora de spinning en un buen ergómetro es suficiente para activar el cuerpo.

La liberación de sustancias químicas de la sangre se relaciona positivamente con los cambios en el corazón y la presión. Aunque mucha gente piensa que esto es malo, los biomarcadores y las sustancias químicas en la sangre indican que el corazón está bien entrenado. Además, los resultados de estos estudios se han visto en maratones. Además, el spinning puede ayudar a reducir la masa grasa, mejorar la composición corporal y reducir el colesterol y la presión arterial.

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Ahora bien, si lo comparamos con otros ejercicios como el ejercicio aeróbico (532 calorías por hora) o caminar (356 calorías por hora), no es difícil ver por qué el spinning es una forma popular de perder peso.

Cómo el bodypump cambia tu cuerpo

¿No puedes decidirte entre una clase de aeróbic, pilates o spinning en el gimnasio? Considera qué ejercicio quemará más calorías en el mismo tiempo. Si puedes soportar físicamente una clase de alta intensidad, prueba el spinning. Según el blog Fix, una clase de 30 minutos debería quemar unas 270 calorías, lo que supone más del doble de lo que quemarías haciendo una clase de yoga de media hora.Lee: Más de la mitad de las calorías de la dieta estadounidense provienen de alimentos ultraprocesados; entonces, ¿qué son? ¿Quieres quemar aún más calorías que en el spinning? Recurra a la Zumba, que puede quemar la friolera de 339 calorías en 30 minutos. Por su parte, los ejercicios de barra en grupo durante una clase de body pump permiten quemar unas 209 calorías en el mismo tiempo. Las clases de ejercicio también pueden adaptarse a tus intereses personales, a tu nivel de forma física o a tus objetivos de pérdida de peso.

¿Quieres saber más sobre cuántas calorías quemarás en una clase de ejercicio de 30 minutos? Consulta el siguiente gráfico de Fix. Pero recuerda que lo que consigas en la clase depende de lo que pongas en ella.Fuente: Blog de Fix.com