5 beneficios mentales del yoga

¿Sabe que el yoga tiene más de 60 beneficios para la salud? El yoga es una de las actividades físicas más populares en todo el mundo. No sólo esto, el Yoga proporciona la iluminación espiritual a los alcohólicos y drogadictos.

La mayoría de nosotros hemos hecho Yoga y han auto-experimentado calmante y el tratamiento de las medidas eficaces de Yoga. Ya sea una enfermedad, un problema, un diagnóstico o una situación estresante, el Yoga puede convertir estas situaciones en algo positivo.

Hoy en día, el Yoga es la práctica más respetada y generalizada que se centra en el bienestar mental y físico de los practicantes. Si eso realmente te fascina, lee este blog para explorar la relación entre la psicología y el yoga y echa un vistazo a los beneficios del yoga para la salud mental.

En los últimos años, la medicina moderna y la investigación han demostrado que la práctica del yoga es buena tanto para la salud mental como para la física. En un estudio realizado por Harvard Health en 2009, se estudió que las personas que practicaban yoga tenían una alta tolerancia al dolor y eran capaces de regular sus respuestas al dolor y al estrés. Además, el yoga funciona como un alivio natural del estrés, reduce la presión arterial y facilita la respiración.

Beneficios emocionales del yoga

Si hoy has hecho la postura del “perro hacia abajo”, probablemente te sientas más relajado. Independientemente de tu nivel de experiencia en yoga, si lo practicas con regularidad, puedes sentirte mejor de pies a cabeza.

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El yoga ofrece beneficios para la salud física y mental de personas de todas las edades. Y, si estás pasando por una enfermedad, recuperándote de una cirugía o viviendo con una condición crónica, el yoga puede convertirse en una parte integral de tu tratamiento y potencialmente acelerar la curación.

Un terapeuta de yoga puede trabajar con los pacientes y elaborar planes individualizados que colaboren con sus terapias médicas y quirúrgicas. De esta manera, el yoga puede apoyar el proceso de curación y ayudar a la persona a experimentar los síntomas con más centrado y menos angustia.

El yoga es tan bueno como los estiramientos básicos para aliviar el dolor y mejorar la movilidad de las personas con dolor lumbar. El Colegio Americano de Médicos recomienda el yoga como tratamiento de primera línea para la lumbalgia crónica.

Póngase a cuatro patas, colocando las palmas de las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Primero, inhala y deja que tu estómago baje hacia el suelo. A continuación, exhala, mientras llevas el ombligo hacia la columna vertebral, arqueando la columna como un gato que se estira.

Beneficios del yoga diario

Las historias sobre el aumento de los niveles de ansiedad y los sentimientos de angustia pueblan los titulares de los Estados Unidos, al igual que los artículos que recomiendan diversas formas de aliviar esos sentimientos. Una gran opción es el poder del yoga para potenciar el cerebro. Muchos practicantes de yoga dirán que esta práctica ha cambiado su forma de sentir y pensar a diario. Pero, para ser más específicos, ¿cómo afecta el yoga a tu salud mental?

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Al regular tu sistema de respuesta al estrés, despejar tu mente de pensamientos para que puedas centrarte en el presente y calmar tu sistema nervioso, el yoga desempeña un papel clave para devolver el equilibrio y la paz a tu agitada vida.

Un estudio realizado por investigadores del Centro de Adicciones y Salud Mental de Toronto (Canadá) y del Hospital Brigham y de Mujeres de la Facultad de Medicina de Harvard descubrió que los participantes en un programa de kundalini yoga mostraron mayores cambios en las medidas de sueño, afecto positivo, estrés percibido, ansiedad, tensión y resiliencia que los que no hicieron yoga.

Las investigaciones han demostrado que el yoga puede potenciar la concentración y la memoria porque hay que concentrarse durante su práctica. Además de volverse hacia adentro y escuchar realmente a tu cuerpo para no forzarte demasiado y lesionarte, el yoga requiere que encuentres un punto focal durante las posturas de equilibrio.

Beneficios físicos del yoga

La verdadera esencia del yoga gira en torno a la elevación de la fuerza vital o Kundalini en la base de la columna vertebral. Su objetivo es conseguirlo mediante una serie de ejercicios físicos y mentales. En el plano físico, los métodos comprenden varias posturas de yoga o “asanas” que tienen como objetivo mantener el cuerpo sano. Las técnicas mentales incluyen ejercicios de respiración o pranayama y meditación o dhyana para disciplinar la mente.

Sin embargo, el objetivo último del yoga es ayudar al individuo a trascender el yo y alcanzar la iluminación. Como dice el Bhagavad-Gita, se dice que una persona ha alcanzado el yoga, la unión con el Ser, cuando la mente perfectamente disciplinada se libera de todos los deseos y se absorbe sólo en el Ser.Importancia del yogaEl yoga no es una religión; es una forma de vivir que tiene como objetivo “una mente sana en un cuerpo sano”.

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El hombre es un ser físico, mental y espiritual; el yoga ayuda a promover un desarrollo equilibrado de los tres. Otras formas de ejercicios físicos, como el aeróbic, sólo aseguran el bienestar físico. Tienen poco que ver con el desarrollo del cuerpo espiritual o astral.