Por qué es importante el fitness

La actividad física es un paso importante que puede dar para mejorar su salud y su calidad de vida. La actividad física regular puede ayudar a prevenir o retrasar muchos problemas de salud. Estar activo puede ayudarle a tener mejor aspecto y a sentirse mejor, tanto ahora como en el futuro.

La actividad física regular puede ayudar a prevenir o retrasar la diabetes de tipo 2, las enfermedades cardíacas, la hipertensión arterial y los accidentes cerebrovasculares. Si tiene uno de estos problemas de salud, la actividad física puede mejorar su estado.

El Gobierno Federal ha elaborado unas directrices de actividad física para los estadounidenses (PDF, 14,2 MB) que indican la cantidad, los tipos y la intensidad de la actividad física necesaria para ayudarle a conseguir muchos beneficios para la salud a lo largo de su vida.

(NIDDK), que forma parte de los Institutos Nacionales de la Salud. El NIDDK traduce y difunde los resultados de la investigación para aumentar el conocimiento y la comprensión de la salud y la enfermedad entre los pacientes, los profesionales de la salud y el público. El contenido producido por el NIDDK es revisado cuidadosamente por científicos del NIDDK y otros expertos.

Actividad física y salud

<a href=”/Article?contentid=1978&language=English”>peso corporal saludable</a>.</p><p>Si bien toda actividad física es buena, el movimiento a una intensidad entre moderada y vigorosa (es decir, el tipo de actividad que te hace respirar un poco más fuerte y sudar) se relaciona con más beneficios para la salud</p><p>Además de proporcionar beneficios físicos generales, la actividad regular también puede ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual (es decir, el SPM) en las chicas. Esto se debe a que el ejercicio moderado ayuda al cuerpo a producir unas hormonas llamadas endorfinas. Éstas son analgésicos naturales que pueden aliviar los calambres y el dolor de espalda, así como mejorar el estado de ánimo.</p><h2>Beneficios de la actividad para la función cerebral</h2><p>La actividad física desempeña un papel importante en el desarrollo del cerebro y el apoyo a las funciones mentales esenciales. </p> <p>El ejercicio permite mejorar las habilidades motoras (como la coordinación mano-ojo), mejorar el pensamiento y la resolución de problemas, fortalecer la capacidad de atención y mejorar el aprendizaje. No es de extrañar que todo esto se combine para beneficiar el rendimiento escolar. Incluso el simple hecho de jugar al aire libre con los amigos se ha relacionado con un mejor rendimiento de los niños en los exámenes y tareas.</p><h2>Beneficios de la actividad física para la salud emocional y mental</h2><p>Si su hijo tiene

Beneficios de la actividad física para la salud: las pruebas

La actividad física regular es una de las cosas más importantes que puede hacer por su salud. Ser físicamente activo puede mejorar la salud de su cerebro, ayudar a controlar el peso, reducir el riesgo de enfermedades, fortalecer los huesos y los músculos y mejorar su capacidad para realizar las actividades cotidianas.

Algunos beneficios de la actividad física para la salud del cerebro icono pdf[PDF-14.4MB]icono externo se producen justo después de una sesión de actividad física moderada o vigorosa. Los beneficios incluyen la mejora del pensamiento o la cognición para los niños de 6 a 13 años y la reducción de la sensación de ansiedad a corto plazo para los adultos. La actividad física regular puede ayudar a mantener la agudeza del pensamiento, el aprendizaje y la capacidad de juicio a medida que se envejece. También puede reducir el riesgo de depresión y ansiedad y ayudarle a dormir mejor.

Tanto los patrones de alimentación como las rutinas de actividad física desempeñan un papel fundamental en el control del peso. Se gana peso cuando se consumen más calorías comiendo y bebiendo que la cantidad de calorías que se queman, incluidas las que se queman durante la actividad física.

Beneficios del ejercicio físico

La actividad física se refiere a todo el movimiento que realizamos a lo largo del día, como hacer las tareas domésticas, llevar la compra, ir andando al trabajo y hacer ejercicio como practicar un deporte o ir al gimnasio. Cada vez hay más pruebas de que ser físicamente activo puede beneficiar tanto al cuerpo como a la mente, además de reducir el riesgo de muchas enfermedades. He aquí nueve beneficios probados de la actividad física regular.

La escasa actividad física puede aumentar el riesgo de sobrepeso u obesidad. 1 Aunque el ejercicio por sí solo no conduce necesariamente a la pérdida de peso, en combinación con una dieta equilibrada de control de calorías, puede contribuir a una reducción de peso satisfactoria. Además, hay pruebas de que la actividad física regular puede ayudar a mantener un peso corporal saludable a lo largo del tiempo. 2

La presión arterial alta (o hipertensión) es un factor de riesgo para muchas enfermedades, en particular para los accidentes cerebrovasculares y las enfermedades cardíacas. La actividad física regular puede aumentar la fuerza del corazón, lo que reduce el esfuerzo necesario para bombear la sangre por el cuerpo. Esto disminuye la fuerza sobre las arterias, reduciendo la presión arterial. Hay pruebas fehacientes de que la actividad física regular ayuda a mantener una presión arterial saludable. 1, 3