¿Qué beneficios tiene hacer ejercicio en la caminadora?

Beneficios de la cinta de correr para las piernas

Cualquier ejercicio tiene varias ventajas. Las cintas de correr tienen una amplia gama de ventajas, tanto en términos de salud como de comodidad. Son ideales para alcanzar varios objetivos de ejercicio y son un gran equipo para las personas que se inician en su camino hacia la salud. He elaborado una lista de 15 ventajas de correr en una cinta, pero creo que podría haber incluido más. Así que empecemos con mi equipo de ejercicio favorito, que también puede ser el suyo.

Las cintas de correr son uno de los equipos de fitness más populares en el mercado ahora mismo, y por una buena razón. Las cintas de correr ofrecen varias ventajas que pueden ayudarle a mantenerse sano y en forma. La cinta de correr es buena para el corazón, la diabetes y también ayuda a hacer ejercicio. Además, ayuda a mejorar el estilo de vida de una persona.Las siguientes son sólo algunas de las ventajas de correr en una cinta de correr

Las cintas de correr son fáciles de usar y requieren casi poco esfuerzo para su instalación o puesta en marcha, algo que apreciamos especialmente. Lo único que hay que hacer es pulsar unos cuantos botones en el panel de control, seleccionar los parámetros deseados y empezar a correr. Incluso si no se entiende la cinta de correr, viene con un manual de instrucciones, lo que simplifica al máximo las cosas.

Correr al aire libre frente a la cinta de correr

También vas a activar más músculos cuando corres al aire libre porque no tienes que correr en un patrón estrictamente lineal – piensa en esquivar a la gente en la acera o saltar sobre los bordillos. “Si sólo corres en el interior, algunos músculos pueden debilitarse y desacondicionarse, lo que te predispone a lesionarte cuando vuelvas a correr en el exterior”, dice King. O lo que es peor, puedes sufrir una lesión por sobrecargar un músculo o un hueso con el mismo patrón predecible. Y por muy duro que sea correr sobre el pavimento, en realidad es bueno para los huesos (quizás incluso más que el entrenamiento de resistencia, según una investigación de la Universidad de Missouri). “Correr sobre una superficie más rígida, como el asfalto o el hormigón, va a proporcionar más fuerzas de reacción del suelo, lo que definitivamente puede reforzar tus huesos un poco más que una cinta de correr”, dice King. “Las cintas de correr, por otro lado, están diseñadas para absorber las fuerzas de reacción del suelo, por lo que lo ideal es salvar tus articulaciones del impacto asociado a la carrera”.

Por eso, los corredores al aire libre tienen que ser inteligentes a la hora de entrenar la fuerza de sus piernas. “A la mayoría de los corredores no les gusta entrenar la fuerza, y carecen de la fuerza necesaria en sus piernas para correr al aire libre tan a menudo porque es un movimiento muy repetitivo con muchas fuerzas de reacción del suelo”, dice King. “Definitivamente hay que desarrollar la fuerza de base”.

Desventajas de la cinta de correr

Uno de los tipos más populares de equipos de ejercicio en casa es la cinta de correr, que proporciona un entrenamiento aeróbico sencillo y eficaz. Para muchos, la cinta de correr es una buena opción para comenzar una nueva rutina de ejercicios porque la caminata es bien tolerada por la mayoría de las personas, independientemente de su nivel de condición física y para la mayoría de las condiciones de la espalda. A medida que se desarrolla la fuerza y la resistencia, la cinta de correr puede utilizarse para trotar y/o para el entrenamiento a intervalos.

Si lo que más le preocupa es ponerse en forma y/o perder peso, la cinta de correr puede ser la mejor máquina para conseguir estos objetivos. En un estudio reciente en el que se comparaba el ejercicio, los usuarios que consideraban que habían hecho el mismo esfuerzo en la bicicleta y en la cinta de correr gastaron en realidad un 25% más de calorías en la cinta. (Estudio del Hospital VA de Milwaukee) .

Al igual que las bicicletas estáticas y las elípticas, las cintas de correr pueden ser bastante caras, por lo que es una buena idea probar una variedad de modelos diferentes para encontrar un equipo con la combinación adecuada de características. Algunos factores y características que deben tenerse en cuenta son:

Ventajas de tener una cinta de correr en casa

La cinta de correr es uno de los equipos de ejercicio más populares del mercado, y con razón. Las cintas de correr proporcionan una amplia gama de beneficios, tanto desde el punto de vista de la salud como de la practicidad. Son muy beneficiosas para lograr una variedad de objetivos de fitness y una gran pieza de equipo para las personas que acaban de comenzar su viaje de salud. A continuación se presentan algunos de los muchos beneficios para la salud de las cintas de correr y las formas en que pueden ayudar a las personas de cualquier nivel.

Quizás el beneficio para la salud más conocido de las cintas de correr es su capacidad para ayudar a las personas a perder peso de forma rápida y eficaz. Las cintas de correr pueden ayudar a quemar calorías más rápidamente que otras formas de ejercicio aeróbico. Cuanto más rápido y más tiempo corra una persona en la cinta de correr, más rápido quemará calorías y más fácil le resultará perder peso. Hacer ejercicio en una cinta de correr mediante entrenamientos HIIT es una de las mejores formas de reducir la grasa corporal de forma rápida y segura. Sin embargo, los ejercicios de menor intensidad en la cinta de correr también pueden ayudar a reducir la grasa corporal, aunque los resultados pueden no ser tan inmediatos. Caminar o trotar con una inclinación o alternar entre sprints y trote es también una gran manera de perder peso mientras se hace ejercicio en una cinta de correr.