La bicicleta todos los días

El 8 de agosto de 2019 es el día de la bicicleta al trabajo, así que hemos pensado en echar un vistazo a los beneficios de la bicicleta y desmentir los mitos en torno a cosas como los carriles bici y el impuesto de circulación. ¡Las investigaciones han demostrado que ir en bicicleta al trabajo reduce el absentismo laboral! Hacer ejercicio antes del trabajo nos ayuda a sentirnos relajados y motivados. La encuesta sobre el programa “Ir en bicicleta al trabajo” preguntaba a los usuarios si consideraban que habían obtenido algún beneficio para su salud gracias a su participación en el programa, y el 86% de ellos dijo que sí, sobre todo en términos de mejora de la forma física”.

Una de las cosas buenas del ciclismo es que no importa si no has montado en bicicleta durante años o si eres un completo principiante, debería ser fácil, divertido y estimulante. El ciclismo es un deporte o una actividad que puede realizar la mayoría de las personas y es una forma estupenda de ser más activo.A continuación te presentamos 10 beneficios del ciclismo para animarte e inspirarte a subirte a una bicicleta y ponerte a pedalear.

Montar en bicicleta a buen ritmo es una forma de ejercicio aeróbico. Aumenta el ritmo cardíaco, hace que la sangre circule por el cuerpo, reduce la presión arterial, regula el azúcar en la sangre y, por tanto, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

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Probablemente ya sabes que montar en bicicleta es bueno para ti: cualquier ejercicio es mejor que no hacer nada, ¿verdad? Pero ¿sabía que montar en bicicleta ofrece toda una serie de beneficios adicionales para la salud además de las ventajas físicas? Aparte de utilizar tus paseos para hacer los 150 minutos de ejercicio semanal recomendados, hay muchos otros beneficios relacionados con la salud que obtienes al pasar tiempo en el sillín. Así que si estás pensando en subirte al carro de la bicicleta en esta época única (¡o ya lo has hecho!), aquí tienes 11 beneficios del ciclismo que te harán más feliz, más sano y más animado a seguir montando.

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Los estudios han demostrado que las mujeres mayores y diabéticas sólo podían bajar la grasa visceral (grasa dañina que puede aumentar el riesgo de problemas de salud como ataques al corazón, derrames cerebrales y diabetes tipo 2) si se introducía el ejercicio, junto con la dieta, en su rutina. Y, un estudio de 2015 publicado en el Journal of Hepatology también encontró que el ejercicio aeróbico (como el ciclismo) ayudó a los participantes con sobrepeso y obesidad a bajar la grasa visceral.6. Reducción del riesgo de cáncerMantener un peso saludable, el ejercicio regular y una dieta consciente (piense: muchas verduras de hoja verde, proteínas magras y granos saludables) ayudan a reducir su riesgo de cáncer. Y un estudio de 2015 publicado en el Journal of the American Medical Association analizó a casi 14.000 hombres y concluyó que los que tenían un mayor nivel de fitness al acercarse a la mediana edad tenían un menor riesgo de padecer cáncer de pulmón y colorrectal.7. Mayor autoestimaNo es ninguna sorpresa que el ejercicio en general (y el ciclismo en particular) ayuda a mejorar tu autoestima. La próxima vez que te tomes el selfie perfecto a mitad de carrera, que consigas ese QOM o KOM de Strava que has estado persiguiendo, o que termines un entrenamiento realmente duro, tu cuerpo liberará un montón de hormonas que te harán sentir que puedes conquistar el mundo.

Ciclismo frente a carrera

El ciclismo es una actividad cardiovascular, por lo que no hace falta decir que fortalece el corazón y lo hace más sano. El ejercicio como el ciclismo también hace que el músculo esquelético sea más sensible a la insulina, por lo que se puede controlar mejor el nivel de azúcar en sangre, algo que los científicos saben que es esencial para tener las arterias limpias y una buena salud del corazón. El efecto protector general del ciclismo sobre el corazón es impresionante. La Asociación Médica Británica informa de que la práctica del ciclismo de tan sólo 30 kilómetros a la semana reduce a la mitad el riesgo de padecer enfermedades coronarias en comparación con el sedentarismo. Eso son sólo tres millas al día, o cinco millas cuatro veces a la semana.

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Los neurocientíficos consideran que el ejercicio es un milagro para el cerebro, porque es un potente estimulante de la creación de neuronas que actúa con notable rapidez. El ejercicio que eleva el ritmo cardíaco, como el ciclismo, aumenta drásticamente la producción de óxido nítrico (un potente vasodilatador) y de neurotrofinas (factores de crecimiento) como el factor neurotrófico derivado del cerebro y una proteína llamada acertadamente noggin, que promueve la división de las células madre y la formación de nuevas células cerebrales. El resultado final es que el ciclismo le proporcionará una memoria mejor y más nítida, una mayor capacidad de concentración, un pensamiento y un razonamiento más fluidos y una mayor capacidad para resolver problemas. Todo este desarrollo de la salud cerebral también le protege del deterioro cognitivo relacionado con la edad y de la enfermedad de Alzheimer y otras demencias.[Relacionado: Más pruebas de que el ejercicio es bueno para la salud del cerebro].

Ciclismo antes del desayuno

El ciclismo es una de las formas de ejercicio más saludables y de menor impacto, lo que significa que causa menos tensión y lesiones que la mayoría de los demás ejercicios. Por lo tanto, es un pasatiempo que puedes seguir disfrutando durante toda tu vida. Y, a diferencia de otras formas de ejercicio, no tendrás miedo de hacerlo. Aunque te tomes el ciclismo en serio y lo practiques a fondo, el bombeo de la sangre y el viento en la cara siguen siendo estimulantes, incluso cuando es difícil. Pero la buena noticia es que no hace falta tomarse el ciclismo en serio para disfrutar de sus numerosos beneficios.

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Bicycle Benefits es un programa en el que los negocios pueden ofrecer descuentos a los clientes que vayan en bicicleta en lugar de ir en coche a sus tiendas. Muchos negocios en Missoula participan. Todo lo que necesitas para participar es una pegatina de Bicycle Benefits, que va en tu casco. Las pegatinas se pueden comprar en cualquier negocio participante, por sólo 5 dólares. Sólo tienes que buscar este cartel en los escaparates, o consultar el mapa interactivo de todos los negocios de Missoula que participan.

Missoula In Motion ofrece un programa de recompensas que te permite ganar puntos por cada viaje que registres (desplazamientos y recados) utilizando un medio de transporte sostenible. A continuación, puedes utilizar tus puntos para “comprar” artículos interesantes en su tienda online.