Técnicas de salto de cuerda
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Probablemente piense que hacer ejercicio es ir al gimnasio a levantar pesas o correr varios kilómetros diariamente. Pues bien, se equivoca. Saltar a la cuerda es una de las formas de ejercicio aeróbico por las que juran los boxeadores y los atletas profesionales. Saltar a la cuerda no es sólo un secreto de fitness, sino que también ayuda a mejorar la salud. Así que probablemente ya es hora de que dejes de pensar que es sólo para colegialas y boxeadores. Profundizamos en los beneficios de saltar a la cuerda y en cómo sacarle el máximo partido.
Aunque saltar a la cuerda se ha hecho más popular con el paso de los años, muchos aún no han adoptado y aprovechado el poder de esta forma de ejercicio. Lo mejor de saltar a la comba es que sólo se necesita una cuerda. Esta forma de ejercicio es barata, divertida y tiene muchas ventajas.
También puede preguntarse cómo obtener los beneficios del salto de cuerda sin cuerda? Aunque es posible saltar sin cuerda, no se obtienen todos los beneficios que se obtienen al saltar la cuerda. Sin embargo, saltar sin cuerda es una gran manera de practicar cómo saltar la cuerda correctamente.
Saltando la cuerda todos los días
Si crees que saltar la cuerda es para “chicas con falda, saltando en un patio de recreo”, Alysia Mattson te sugiere que lo reconsideres. “Es un deporte mucho más duro que eso”, dice esta experta en saltar la cuerda de 28 años de Seattle.
Erica Brandelius, representante de relaciones públicas del fabricante de cuerdas de saltar de San Diego, Rx Smart Gear, dijo que las ventas de cuerdas de saltar aumentaron un 30% en comparación con el año anterior. Tim Haft, fundador de Punk Rope, con sede en Manhattan, afirmó que las ventas de cuerdas de saltar aumentaron un 145%.
La experta en cuerdas de saltar y entrenadora alemana Mira Waterkotte también da fe del crecimiento de este deporte. Al pasar de los eventos en vivo a las clases virtuales, empezó con una clase al principio de la pandemia. Debido a la demanda, ahora imparte tres clases para alumnos de todo el mundo.
No sólo se puede saltar en casi cualquier sitio sin invertir más de 20 dólares en una cuerda, sino que el ejercicio ofrece innumerables beneficios para la salud. Además de ayudar a mejorar la velocidad, la coordinación y la agilidad, “es el mejor ejercicio cardiovascular que se puede pedir”, afirma Nick Woodard, 14 veces campeón mundial de salto de cuerda y copropietario de Learnin’ the Ropes, en Bowling Green (Kentucky).
Promedio de salto de cuerda por minuto principiante
x¿Por qué Muhammad Ali o Bruce Lee eran grandes aficionados al salto de cuerda? ¿Por qué muchos otros famosos que no son atletas profesionales saltan a la cuerda casi a diario?… Scarlett Johanson, Madonna o Halle Berry, entre otros. ¿Cuáles son los beneficios de saltar a la cuerda? Cómo ajustar tu cuerda para hacer doble unders. Todo lo que necesitas saberKate Perry se confiesa fan de los saltos de cuerda y declaró: “Odio entrenar pero me encanta saltar a la cuerda (…) es como bailar, es algo rítmico, y se me da bien”. También dijo que se imagina a sí misma como Rocky cuando salta a la cuerda. Beneficios del double undersPero si no te basta con que las personas que mejor cuidan su imagen (artistas, cantantes, deportistas y famosos) hayan adoptado este ejercicio sin dudarlo, en este artículo te daremos 12 razones más para introducirte en el salto de cuerda.Verás que es mucho más que un simple ejercicio o un juego de niños…VER TAMBIÉN: Elige tu cuerda de saltar para hacer crossfit, fitness o artes marcialesContenido
Beneficios de saltar la cuerda
La cuerda de saltar es una herramienta de cardio barata, duradera y móvil, y tiene el poder de transformar tu mente y tu cuerpo a medida que evoluciona contigo en tu viaje de fitness. Tanto si quieres quemar grasa, tonificar tus músculos o mejorar tu agilidad explosiva, el cielo es el límite con una cuerda de saltar en la mano.
Hoy estamos aquí para echar un vistazo a los 10 principales beneficios de saltar la cuerda y mostrarte por qué nosotros (Dan y Brandon) hemos dedicado nuestras vidas a ayudar a otros a alcanzar sus objetivos de fitness con una cuerda de saltar en la mano. Coge una cuerda, ponte a tono y prepárate para descubrir los beneficios físicos y mentales del entrenamiento con cuerda.
Una “cuerda de saltar” es una herramienta de ejercicio utilizada en el deporte de “saltar a la cuerda” o para lograr objetivos específicos de fitness. Mientras sujeta la cuerda con ambas manos, una persona salta y simultáneamente balancea la cuerda bajo sus pies. El objetivo es sincronizar repetidamente el movimiento de la cuerda con el impulso del salto, manteniendo un ritmo continuo.
Saltar a la cuerda es un ejercicio que muchos atletas profesionales utilizan para mejorar su condición física y mental (pensemos en los boxeadores). Sin embargo, una de las mejores cosas de saltar a la cuerda es que no tiene por qué estar vinculado a un deporte. Muchas personas dedican unos minutos al día a saltar la cuerda para quemar grasa, tonificar los músculos o simplemente divertirse.
