Núcleo de la postura
Índice de Contenidos
Cada dos años tenemos la oportunidad de mirar al escenario mundial y asistir a una intensa competición entre atletas que destacan en sus campos. Aunque la velocidad y la precisión récord de los deportes olímpicos pueden hacer girar las cabezas de millones de espectadores de los Juegos de Invierno y de Verano, esto no debería significar que su propia cabeza, cuello o columna vertebral den un vuelco como resultado.
La postura correcta es una preocupación para todas las personas, incluso las que tienen una fuerza y agilidad sobrehumanas. Participar en actividades deportivas puede afectar a la posición del cuerpo en reposo, lo que no sólo afecta al aspecto y la sensación, sino también a la salud de la columna vertebral. Es cierto para los olímpicos, para los profesionales y para el resto de nosotros.
La mayoría de los deportes implican cambios de posición a velocidades inconsistentes durante varios periodos de tiempo, una dinámica que se ve facilitada por la postura, según un artículo de Sports Performance Bulletin. Aunque la posición del cuerpo es dinámica para los atletas, la postura correcta afecta al rendimiento, por lo que puede significar la diferencia entre ganar o perder. Un atleta hábil utiliza su posición corporal para moverse con la mayor economía y conservar la energía mientras se alimenta el movimiento.
La importancia de una buena postura en el deporte
si actualmente eres un nadador o tienes buenas habilidades de natación, entonces eres muy afortunado. Es casi una verdad aceptable que la natación es uno de los deportes más beneficiosos en los que puedes participar. A pesar de quemar calorías y dar forma a los músculos, este deporte acuático también le permite tener una buena postura corporal, así como aumentar su altura.
Cuando nadas con diferentes estilos, entre ellos el estilo libre y la braza, todos los músculos de tu cuerpo se ven obligados a moverse en una dirección determinada. De esta manera, tu cuerpo puede moverse fácilmente en el agua. Este movimiento obligará a tus músculos a fortalecerse. La natación es uno de los mejores deportes que puedes practicar si necesitas quemar grasa y calorías rápidamente.
La natación es también un medio para que tu cuerpo se relaje. Así se puede mejorar la postura corporal de forma más rápida y eficaz. Además, la natación también es recomendable para tus condiciones psicológicas, como pensar de forma más positiva y aumentar la confianza.
Puede que pienses que este tipo de deporte no te aportará ningún beneficio para la salud. Al fin y al cabo, el tiro con arco no parece muy agotador. Sin embargo, esta percepción parece ser errónea si te das cuenta de que hay muchos beneficios ocultos para la salud del tiro con arco. Al practicar el tiro con arco durante largos periodos de tiempo, automáticamente se entrenan y estiran los músculos de las manos y los hombros. También hay algunas posturas/estabilidades que debes aprender para poder apuntar mejor al disparar las flechas. Cuando tu cuerpo se acostumbra a hacer las posturas, tus músculos las siguen permanentemente. Así se forma la postura de tu cuerpo.
Qué músculos afectan a la postura
¿Qué relación existe entre el dolor de espalda y la práctica deportiva? ¿Pueden las actividades deportivas ayudar a tratar o prevenir los problemas de la columna vertebral? ¿O cuándo, más bien, es necesario hacer gimnasia dirigida como parte de un ejercicio que, sin embargo, no se define como deportivo, sino como terapéutico?
En la mayoría de los casos, el dolor lumbar aparece por causas posturales, es decir, por posiciones incorrectas mantenidas a lo largo del tiempo, por ejemplo, debido al tipo de trabajo. Se puede decir que el dolor lumbar es el resultado de un estilo de vida sedentario. El ejercicio suele ser el arma terapéutica para eliminar la causa del dolor de espalda.
La actividad física es una buena forma de prevenir el dolor lumbar, pero en contra de la creencia popular, no basta con hacer cualquier ejercicio o decir “voy a nadar”, “voy a jugar al fútbol”, “voy al gimnasio” para librarse del dolor de espalda. Sin embargo, tradicionalmente se enumeran estas actividades como las más adecuadas para la salud de la espalda: la natación, el yoga, el ciclismo y la gimnasia.
Pero ¿hay algún deporte que más que otro pueda considerarse útil para el bien de la columna? En principio, no existe ningún deporte “bueno para la espalda”. El ejercicio ayuda a mantener una columna vertebral sana si actúa:
Músculos utilizados para la postura
Apuntarse a una actividad física es siempre una buena idea. Si ayuda a mejorar la postura y fortalece la espalda, aún mejor. El deporte siempre me ha ayudado a atravesar mi camino hacia la escoliosis. He practicado muchos deportes y me ha ayudado enormemente con mi postura. Aquí hay 4 deportes que puedes practicar (incluso una vez a la semana) para echar una mano a tu postura, incluyendo dos deportes que he practicado personalmente durante años.No soy médico, soy una paciente de cirugía de columna y escoliosis que comparte su experiencia e hizo su propia investigación. Si necesitas información más detallada, te sugiero que preguntes a un profesional. Bailar ballet He practicado ballet durante 14 años y omg como esculpió mi cuerpo. Afortunadamente, no hay que esperar 14 años para ver los resultados. Una clase a la semana ya puede suponer una gran diferencia. El baile de ballet es una práctica exigente en la que la postura es el punto clave. Sea cual sea el ejercicio, tendrás que mantenerte erguido, levantar la barbilla, juntar los omóplatos, bajar los hombros para alargar el cuello, alargar las piernas y comprometer los músculos centrales. Se trata de fortalecer profundamente tus músculos, lo que te ayudará a mantener la buena postura que adoptes durante la clase. El ballet no está reservado a las chicas ni a ningún tipo de cuerpo, así que ¡empieza a bailar!