Profesionales del Ashtanga yoga
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Venir a practicarTe recomiendo que traigas tu propia esterilla de yoga, que podrás guardar en la shala. En caso de que no tengas una esterilla, también hay esterillas de alquiler gratuitas y limpiador de esterillas en el estudio. Por favor, dúchate por la mañana antes de la clase y trae una toalla pequeña para los ajustes.El yoga debe practicarse siempre con el estómago vacío mientras el sistema digestivo está en reposo. Por lo tanto, no se recomienda comer o beber antes de la clase.
Principiantes¿Cómo funciona una clase de Ashtanga Yoga estilo Mysore? La clase de Mysore está diseñada para “dejarse caer”. Esto significa que puedes acudir en cualquier momento de la clase. Cada alumno es guiado individualmente por el profesor para que aprenda la secuencia y el sistema Vinyasa a un ritmo adecuado.¿Cuánto dura una clase de Mysore? Para un principiante la clase dura aproximadamente 45 minutos. Con más experiencia, la práctica puede durar entre 90 y 180 minutos. ¿Puedo venir si nunca he hecho Ashtanga yoga antes? En una clase de Mysore se enseña a cada estudiante de forma individual, por lo que las clases son adecuadas para todos los niveles y los principiantes son siempre muy bienvenidos. ¿Cuántos días a la semana debo practicar? De acuerdo con el método Ashtanga Vinyasa Yoga se pretende que practiques 6 días a la semana con la excepción de los días de luna llena y luna nueva, que son días de descanso adicionales. Esta forma de practicar requiere un enfoque sostenible que es muy diferente de practicar sólo unas pocas veces por semana. Nosotros enseñamos y practicamos según este método y, por lo tanto, recomendamos una práctica diaria. Por supuesto, comprendo que 6 días a la semana no son adecuados para todo el mundo y estoy muy contento de dar la bienvenida a todos los practicantes a nuestra comunidad.Las mujeres deben tomar un descanso adicional durante los primeros 2-3 días de su período.
¿Por qué no se practica el Ashtanga en los días de luna?
No practicamos durante los días de luna del Ashtanga porque es una forma de honrar los ritmos de la naturaleza. Además, según la creencia astrológica india, no es auspicioso hacer ciertas cosas en los días de luna. Nuestra práctica de yoga es parte de este linaje, y al no practicar honramos los días de luna.
¿Debes practicar Ashtanga todos los días?
Debes practicar seis días a la semana.
Sí, el protocolo establecido por Pattabhi Jois, que creó el Ashtanga, era practicar seis días a la semana, menos los días de luna. Pero el hecho es que las cosas se interponen. … Si no te es posible practicar seis días a la semana, practica cuando y como puedas. Sé amable con tu cuerpo.
¿Con qué frecuencia se debe practicar el Ashtanga yoga?
En el método de Ashtanga Yoga se recomienda practicar seis días a la semana. Tradicionalmente, la práctica de seis días a la semana debía realizarse en lo que se conoce como “estilo Mysore”. En este método de práctica sigues tu propia respiración y movimiento y no la guía de un profesor que dirige una clase a través de los mismos movimientos.
Ashtanga yoga
No practicamos durante los días de luna del Ashtanga ya que es una forma de honrar los ritmos de la naturaleza. Además, según la creencia astrológica india, no es auspicioso hacer ciertas cosas en los días de luna. Nuestra práctica de yoga es parte de este linaje, y al no practicar honramos los días de luna.
Esto puede interpretarse como que en los días de luna, el Sol y la Luna están en una línea relativa a la posición de la Tierra. Esto significa que el efecto de estos planetas es más pronunciado, y una consecuencia bien observable es que las mareas del océano son más altas y más bajas en estos días.
Es alrededor de la Luna Nueva y la Luna Llena cuando se observa la mayor diferencia entre la marea alta y la baja. Durante estas fases lunares, el Sol y la Luna se alinean con la Tierra y sus fuerzas gravitatorias se combinan para atraer el agua del océano. Esto da lugar a las mareas altas y bajas.
En el yoga, podemos asociar las fases lunares con el ciclo respiratorio. Así, la energía de la luna llena se corresponde con la parte superior de la inhalación. En este momento, la fuerza del prana es máxima. Durante este día podemos sentirnos enérgicos y no bien enraizados.
¿Qué son los días de luna en el Ashtanga yoga?
Tanto los días de luna llena como los de luna nueva se observan como fiestas del yoga en la tradición del Ashtanga Yoga. ¿Cuál es la razón de esto? Como todas las cosas de naturaleza acuosa (los seres humanos son aproximadamente un 70% de agua), nos afectan las fases de la luna. Las fases de la luna están determinadas por la posición relativa de la luna con respecto al sol.
¿Por qué no haces yoga en luna llena?
La práctica del yoga a lo largo del tiempo crea una mayor sensibilidad hacia los movimientos e influencias energéticas. Y debido a estas diferencias en las energías, los practicantes son más propensos a lesionarse en los días de luna, por lo que se aconseja descansar de la práctica de asanas.
¿Hay que hacer yoga en luna nueva?
El yoga y los ciclos lunares
La tradición del Ashtanga yoga recomienda honrar este ciclo lunar natural absteniéndose de practicar en los días de luna llena y nueva. Cuando la luna crece o mengua, la mente se ve influenciada.
Lunes 2021
Pregunta: Me gustaría escuchar algunas opiniones sobre por qué hacemos una práctica de 6 días/semana, cuándo empezó, quién la empezó, etc. Mi marido no es un practicante de yoga y no puede entender por qué la práctica no puede ser sólo 4 días a la semana. ¿Somos todos adictos a nuestra práctica?
Lo entiendo. En estos tiempos, decir que algo es tradición no es suficiente para muchos. Es comprensible porque en la historia de la humanidad se han perpetuado muchos actos malvados y desagradables en nombre de la tradición. Por lo que tengo entendido, así fue como se le enseñó la práctica a Pattabhi Jois y él la transmitió así a sus alumnos. Los alumnos de Pattabhi Jois siguen transmitiéndola así. Tradicionalmente, el Ashtanga se practica 6 días a la semana con los días de luna y las vacaciones de las mujeres (los 3 primeros días del periodo) libres.
Nuestra práctica diaria nos pone en situaciones incómodas que hacen aflorar pensamientos y emociones. Cuando estos pensamientos y emociones afloran, la práctica nos da herramientas para empezar a tratarlos. Cuando practicamos a diario, podemos ver de primera mano lo que sigue presente y lo que ha cambiado. Como resultado de la práctica, ahora estamos en alerta. Al continuar con el resto de nuestro día, podemos identificar las áreas de nuestra vida en las que, los pensamientos y emociones que surgieron en la práctica, se revelan en situaciones cotidianas. Una vez que veamos las áreas de nuestra vida en las que nuestros pensamientos nos causan dolor, podemos empezar a cambiar nuestros pensamientos y, posteriormente, nuestras vidas.
¿Puedes hacer Ashtanga dos veces al día?
He tenido alumnos tan enamorados del Ashtanga que lo practicaban dos veces al día. Y como era de esperar, con el tiempo, empezaron a sentirse agotados. El consejo que les di a estos estudiantes fue que siguieran con su práctica dinámica de ashtanga una vez al día y que luego trataran de hacer una práctica de yin yoga de estiramiento de la fascia por la noche.
¿Puedo hacer Ashtanga por la noche?
La puesta de sol es el momento en el que la energía empieza a decaer. Practicar cuando el sol se pone te conecta naturalmente con el lado más suave del Ashtanga. … Muchas de las actividades nocturnas que realizamos para relajarnos estimulan nuestros cuerpos y mentes, lo que nos lleva a un sueño intranquilo y a una baja energía general.
¿Puedo hacer yoga seis días a la semana?
¡En el Método Barkan de Hot Yoga recomendamos una práctica consistente para mantener tu cuerpo abierto flexible y fuerte! ¡Encontrarás mejores resultados practicando al menos de cuatro a seis veces por semana! Si vienes dos o incluso tres veces a la semana te darás cuenta de que siempre estás jugando a “ponerte al día”.
Período de los días lunares
Tradicionalmente, el sábado es el día de descanso. En este día Pattabhi Jois recomienda a sus estudiantes tomar un baño de aceite para reducir el exceso de calor interno que puede sentirse como dolor y rigidez en el cuerpo, mal genio, piel roja, enrojecimiento de los ojos o acné rosado.
Las mujeres no deben practicar las asanas invertidas durante la menstruación, y si las practican a diario, se sugiere que descansen durante 2 ó 3 días en la época de mayor intensidad del ciclo. También sugiero que se reduzca la cantidad que se practica a medida que se inicia el ciclo y cuando se vuelve a él. Es como un proceso de relajación y de recuperación. De esta manera, estamos experimentando realmente nuestro ciclo mensual como la Luna.
Nota: Debido a mi reducido horario de enseñanza semanal, ya no cancelo las clases en los días de luna. Estoy mostrando los Días de la Luna para el año EST para que estés al tanto para la práctica en casa. Sugiero a mis estudiantes que sigan asistiendo a las clases en sus días habituales y que tengan en cuenta su Día de la Luna en un día diferente al que yo estoy enseñando.