Hernia discal lumbar: qué no hacer
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Me gustaría señalar que no me gustan los protocolos de ejercicios, sobre todo cuando se trata de dolores en zonas delicadas y complejas como la columna lumbar o las cervicales, pero creo que cada uno (y por tanto tú también) debería tener sus propios ejercicios específicos.
Los dos últimos en particular (que se aplican a cualquier tratamiento de reflexología) tienen la ventaja de no ser en absoluto invasivos (sin agujas, por ejemplo) y de poder trabajar indirectamente sobre el problema (no se toca la espalda).
Aunque todos estos remedios alternativos para la hernia pueden utilizarse junto a los tratamientos tradicionales y la fisioterapia por su carácter complementario, te aconsejo que acudas siempre a personal cualificado.
¿Qué ejercicios no hacer con la hernia lumbar?
Deben evitarse todos los movimientos que supongan una carga para la columna vertebral, en particular las torsiones, la hiperlordosis en la región lumbar, los saltos, por lo que no se recomienda correr, sino también los ejercicios aeróbicos de alta intensidad y los pasos.
¿Cómo se puede reventar una hernia discal?
¿Qué hay que tomar para una hernia discal? Los fármacos más utilizados en la terapia para enmascarar el dolor resultante de una hernia discal son los antiinflamatorios no esteroideos (AINE), los relajantes musculares, los narcóticos y, en algunos casos, las inyecciones de cortisona.
¿Puede alguien con una hernia hacer ejercicio?
El yoga y el pilates no son recomendables para las personas con hernias discales. Una de las actividades más adecuadas para las personas que sufren hernias discales es la gimnasia acuática.
Caminar es bueno para las hernias discales
Para quienes sufren este trastorno, obviamente no hay muchos ejercicios que puedan realizarse con seguridad, por lo que es importante entender qué tipo de gimnasia y ejercicios pueden mejorar la situación.
Una hernia de disco intervertebral se produce como resultado de una ruptura o degeneración del anillo fibroso del disco en su parte posterior, que no se rompe sino que crea una fuga del material que se encuentra en el núcleo pulposo de los discos intervertebrales.
El contenido del disco, expulsado de las fibras, entra en contacto con las estructuras nerviosas del canal espinal, provocando el conocido dolor, aunque no inmediato, por compresión de un nervio.
Los síntomas de una hernia discal deben identificarse cuidadosamente, ya que a veces se solapan con los de otras enfermedades o trastornos, como la ciática o las distensiones musculares y las quejas de lumbago -dolor en la parte baja de la espalda-.
Los mejores ejercicios para tratar las hernias discales no son ejercicios para el dolor de espalda, o al menos no sólo, sino que son posturas y movimientos que pueden preservar la salud de la columna vertebral, especialmente para la hernia discal I5-S1.
¿Cómo se trata una hernia discal?
Las hernias discales lumbares pueden tratarse mediante tratamientos conservadores (medicación, fisioterapia, manipulación de la columna, tracción, masaje, educación postural), quirúrgicos y mínimamente invasivos.
¿Cuándo operar una hernia l5 s1?
Cuándo operar
Una hernia discal debe operarse cuando los síntomas persisten durante mucho tiempo y la situación clínica no mejora. La cirugía es necesaria cuando existen déficits de esfínteres y de fuerza, especialmente el síndrome de cauda equina. La hernia se extrae de forma interlaminar, con la raíz a la vista.
¿Cuánto tiempo tarda en curarse una hernia discal?
¿Cuánto tiempo tarda en curarse una hernia discal? En la mayoría de los casos, unos tres meses, a menudo antes; solemos esperar hasta 6 meses antes de considerar la posibilidad de operar.
Ejercicios para la hernia l4-l5
FilippoSoy Filippo, creador de este blog. No soy médico ni tengo conocimientos de medicina, sólo soy un ex paciente con 4 hernias discales, que probó de todo y después de 10 larguísimos meses, lo solucionó. Cuento mi experiencia y espero ayudar a muchos :)Entradas relacionadas
Este ejercicio para las hernias discales consiste en cerrarse completamente, hazlo en una superficie plana, el suelo con una esterilla de fitness encima también vale. Manténgase en esta posición durante 30-40 segundos 5 veces.
Después, tendrás que levantar tu cuerpo utilizando únicamente la fuerza de tus glúteos. No utilice las manos para ayudarse, no ejerza presión sobre nada. Aquí se hacen 15 repeticiones durante 4 series/tiempos con descansos de 20 segundos entre series.
¿Cuánto tiempo tarda en curarse una hernia?
“La gran mayoría de las hernias se curan espontáneamente porque el núcleo pulposo está formado por un 90% de agua, por lo que la hernia tiende naturalmente a deshidratarse; este proceso de curación espontánea dura tres meses, cuando el dolor después de unos tres meses de terapia conservadora (medicación, reposo, fisioterapia) …
¿Cómo curar la hernia?
¿Cómo se puede tratar una hernia discal? Una hernia discal puede tratarse de varias maneras, dependiendo de su gravedad. Generalmente, en la primera fase, la terapia del médico tratante puede implicar el uso de analgésicos, miorrelajantes y corticosteroides.
¿Qué deportes se pueden practicar con la hernia inguinal?
A excepción de las actividades que incluyen el levantamiento de pesas, la carrera o el esfuerzo físico intenso, se pueden practicar muchos deportes: la natación, el ciclismo y la bicicleta estática, por ejemplo, porque activan en menor medida los músculos de la pared abdominal inferior.
Hernia discal: ejercicios a evitar
La médula espinal está formada por un haz de fibras nerviosas que recorre la columna vertebral; estas fibras nerviosas conectan todas las partes del cuerpo con el cerebro y permiten la transmisión de señales nerviosas en ambas direcciones (del cerebro a la periferia y viceversa).
En cambio, la mayoría de los pacientes con una hernia discal experimentan dolor en un solo lado del cuerpo, que comienza lentamente y empeora con el tiempo. El dolor tiende a empeorar en situaciones en las que se ejerce presión sobre el nervio, como al toser, estornudar o sentarse.
La tomografía computarizada (TC) utiliza rayos X para construir imágenes detalladas del cuerpo; se obtienen imágenes transversales de la columna vertebral y de las estructuras circundantes. Por lo general, es algo menos detallada que la RMN.
A la luz de esta consideración, los enfoques terapéuticos deben ser personalizados según el caso individual y, aunque la cirugía sigue siendo el tratamiento curativo y decisivo por excelencia, no siempre es la primera indicación que se propone al paciente, refiriéndose obviamente a ese grupo de sujetos en los que la terapia farmacológica del dolor/antiinflamatoria ha dejado de tener una relación riesgo-beneficio satisfactoria.