El mejor equipo para entrenar en casa
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¿Qué es? Cuerdas de salto con peso -¼, ½, 1 y 2 libras- que son ideales para el entrenamiento cardiovascular y de fuerza. Los rodamientos de bolas en los mangos hacen que el movimiento sea muy suave, y el sistema de clip rápido te permite cambiar las cuerdas rápidamente. El paquete Get Lean (99 dólares) incluye las dos cuerdas más ligeras: La de ¼ de libra es ideal para entrenamientos de resistencia y HIIT; la de ½ libra es ideal para principiantes y cardio avanzado (una cuerda más pesada activa más músculos para un entrenamiento más eficiente). Cuando te vuelvas más avanzado, puedes pasar a las cuerdas de 1 y 2 libras (139 dólares por el pack Get Strong).
Por qué es increíble: Fuera del gimnasio, cuento con correr como mi principal forma de cardio, pero me aburro si no mezclo las cosas. Saltar a la cuerda te hace sentir como un niño de nuevo, pero créeme, es un ejercicio de nivel adulto. Cada cuerda pesada tiene un entrenamiento muy diferente, lo que hace que el juego valga la pena. ¡Yo empecé como principiante y ya estoy haciendo doble unders!
Es bueno saberlo: Saltar a la cuerda quema más calorías (¡10 calorías por minuto!) que la natación, el ciclismo y el footing. También ejercita el cerebro porque implica una combinación de tiempo, ritmo, coordinación y estrategia mental. Crossrope ofrece una aplicación gratuita y una versión premium (10 dólares al mes), en la que tendrás acceso a más de 200 entrenamientos, retos de fitness y tutoriales. – Vanessa L. Powell
Equipos de entrenamiento en casa
Reduzca el número de aparatos de gimnasia en casa que mejor se adaptan a su espacio y estilo de ejercicio, y limítese a los artículos que realmente va a utilizar de forma constante. (De lo contrario, corres el riesgo de que tus inversiones se conviertan en costosos percheros para tus jerséis que sólo se pueden colgar). Por ello, hemos hablado con varios expertos en fitness -y hemos añadido algunas de nuestras propias selecciones- para ayudarle a elegir el mejor equipo. Desde las máquinas de alta tecnología para anclar su gimnasio en casa hasta los accesorios portátiles que tienen un gran impacto, estas son las mejores piezas de equipo de entrenamiento en casa para todos los niveles de fitness.
El Tempo Studio es un conjunto versátil que pone una sala de pesas completa, con entrenador incluido, en un paquete compacto. El componente principal es una pantalla táctil autónoma en la que se pueden programar clases en cualquier momento y lugar. Pero lo que realmente lo distingue es su IA, que sigue tus movimientos a través de sensores 3D y te da información en tiempo real sobre tu forma. También cuenta con recuento automático de repeticiones, guía de peso y planes de entrenamiento personalizados que te ayudarán a sacar el máximo partido a tu entrenamiento, como si estuvieras trabajando con un entrenador en directo.
El mejor equipo de ejercicio en casa para principiantes
Estas duraderas bandas de resistencia de FitCord tienen un doble efecto cuando se trata de la longevidad. Hechas de látex sumergido, el material más duradero para las bandas de resistencia, las bandas de resistencia FitCord X-Over cuentan con una funda de seguridad de nylon estrujada que protege el látex de los daños causados por los rayos UV y las inclemencias del tiempo. La funda también le protege en el caso de que su banda se rompa durante el uso, pero eso es poco probable con una banda de resistencia de látex sumergido. FitCord fabrica bandas X-Over de hasta 55 libras de resistencia, lo cual es suficiente para la persona promedio que quiere entrenar con bandas de resistencia. Echa un vistazo a nuestras otras bandas de resistencia favoritas que puedes comprar ahora mismo.
Para aquellos que se resistan al precio de esta esterilla, nos gustaría destacar al revisor que la describió como el “Cadillac” de las esterillas de yoga: lo suficientemente resistente para los flujos de vinyasa de ritmo rápido y lo suficientemente acolchado para los estiramientos en el suelo. Dicho esto, esa adherencia antes mencionada puede tener que venir con un poco de tiempo y esfuerzo de su parte. Algunos críticos señalaron que la estera puede ser resbaladiza durante el yoga caliente. Las instrucciones de cuidado de Manduka recomiendan frotar con sal la superficie de la esterilla, lo que puede ayudar.
Debe tener gimnasio en casa
¿Recuerda aquella bicicleta estática que crujía en el sótano de la casa de su abuela? Los equipos de gimnasia en casa de hoy en día no se parecen en nada a eso. Las cintas de correr, las bicicletas y las máquinas de remo que se enumeran a continuación son tan avanzadas que puedes apuntarte a clases en directo o ejercitarte con un entrenador personal virtual desde la comodidad de tu propio salón. Con la mayor parte del país limitando actualmente el tiempo fuera de sus casas durante la pandemia de coronavirus, un gimnasio en casa es más atractivo para muchos de nosotros de lo que ha sido nunca. Y aunque este artículo cubre sólo los mejores equipos de gimnasio grandes, incluyendo máquinas de cardio y de pesas, si quieres añadir algunos artículos más pequeños para completar tu gimnasio, también hemos escrito sobre una variedad de ellos. Y también hemos profundizado en los rodillos de espuma.
Si estás entrenando para una carrera con desniveles pero no vives cerca de ninguna colina, o si simplemente estás buscando un entrenamiento intenso para correr, a Steve Uria, fundador de Switch Playground, le gusta que esta cinta de correr “llega hasta un 40 por ciento de inclinación donde la mayoría de las cintas de correr se detienen en el 15”. Además, incluye acceso a entrenamientos de los entrenadores profesionales iFit de NordicTrack, como carreras con vídeos de lugares pintorescos de todo el mundo. “También aumenta automáticamente la velocidad y la inclinación por ti cuando el entrenador que dirige tu entrenamiento acelera o sube”, dice Uría. “Todas las estadísticas se guardan para que puedas controlar tus resultados y medir tu progreso”.