Revista de fitness para mujeres

Hoy en día, estamos inundados de una enorme selección de clases de fitness en grupo: yoga, pilates, ciclismo… lo que sea. Hemos entrado en una era muy centrada en el fitness, una “tendencia” que sin duda podemos apoyar. Y aunque la década de 2020 es sin duda una época de clases cargadas de medios sociales, la progresión de las mujeres en el mundo del ejercicio es increíblemente fascinante (y empoderadora). Hemos pasado de las máquinas de ejercicios que literalmente frotan el cuerpo como forma de eliminar la grasa a las sesiones de sudor HIIT (entrenamiento a intervalos de alta intensidad). Se puede decir que, en el último siglo, las mujeres se han transformado en unas auténticas fieras del fitness.

“Las tendencias de los entrenamientos cambian con los tiempos y, como muchas otras cosas, están inextricablemente relacionadas con el espíritu del momento”, dice Daniel Levine, experto en tendencias y editor de WikiTrends. Siempre es divertido echar la vista atrás, así como mirar hacia delante para ver las próximas tendencias del fitness, incluidas las clases de fitness virtuales”.

Daniel Levine es experto en tendencias y conferenciante. Es el editor de WikiTrend.org y el director del Instituto Avant-Guide. Dirige un enorme equipo internacional de “cazadores de tendencias” que descubren las últimas ideas, productos y experiencias de todo el mundo.

Cómo conseguir abdominales siendo mujer

Por qué el fitness es importante para las mujeres. ¿Cuántas de vosotras hacéis ejercicio regularmente? ¿Cuántas de vosotras sois regulares con vuestro régimen de fitness? ¿Saben que los principales problemas de salud y el estrés son causados por las mujeres sólo como resultado de ignorar su estado físico?

Quizá te interese  ¿Qué es bueno para engordar las piernas y gluteos?

El término “fitness” significa cosas diferentes para cada mujer. Para algunas, mantenerse en forma y estar sanas forma parte de su estilo de vida habitual. Para algunas, mantenerse en forma es necesario para mejorar su aspecto y su belleza. Para las modelos, las azafatas y las personas que trabajan en la industria de los medios de comunicación, el atractivo visual es más importante para mejorar sus carreras, mientras que para algunas la forma física es sólo una manera de mantener una buena salud. Ir al gimnasio, salir a pasear, hacer ejercicio o incluso hacer yoga suena como escalar una montaña cada día porque el tiempo se convierte en una limitación y nuestras tareas diarias y presiones laborales son más.

Cómo ponerse en forma

“Cuando pensamos en la atención sanitaria, solemos centrarnos en las visitas al médico, los cuidados preventivos, las pruebas de laboratorio y las vacunas. Pero hay otros factores que están bajo nuestro control personal, como mejorar nuestra dieta, reducir el estrés y añadir diversión a nuestras vidas”, dice el doctor Jordan Horowitz, ginecólogo de la Fundación Médica Sutter Pacific y profesor clínico de la Facultad de Medicina de la Universidad de California en San Francisco. “El ejercicio es uno de estos factores controlables, y es muy eficaz para mejorar la salud”.

Según la Academia Americana de Médicos de Familia, el ejercicio regular proporciona una gran variedad de beneficios para la salud, como la disminución de la presión arterial, la reducción del colesterol y las enfermedades cardiovasculares, la prevención de la diabetes, la mejora del estado de ánimo y la función cognitiva y la reducción de la mortalidad. En el caso de las mujeres, esos beneficios se amplían, gracias a su particular combinación de hormonas y riesgos para la salud.

Quizá te interese  ¿Qué otro nombre recibe el yoga?

“Muchos de los problemas de salud a los que se enfrentan las mujeres pueden mejorar sustancialmente con el ejercicio constante. Es una de las mejores opciones preventivas disponibles y debería fomentarse en la infancia y a lo largo de toda la vida”, dice el Dr. Horowitz.

Cómo ganar músculo como mujer

Hoy en día, podemos ver que en el proceso de perder peso y mantenerse en forma, las mujeres a menudo acaban cometiendo errores como comer demasiado poco, no ejercitarse según su tipo de cuerpo y esperar resultados instantáneos.

Antes, una mujer no pensaba en asociar la palabra “fitness” con ella. Su entrenamiento más efectivo era perseguir a sus hijos y desplazarse de una habitación a otra en casa para satisfacer las necesidades de los demás. ¡LAS COSAS ESTÁN CAMBIANDO!

Hoy en día, vemos que en el proceso de perder peso y mantenerse en forma, las mujeres suelen cometer errores como comer demasiado poco, no entrenar según su tipo de cuerpo y esperar resultados instantáneos.

“Estar en forma es un proceso largo y tedioso, sobre todo para las mujeres que tienen que lidiar con la pérdida de peso. Con un entrenador personal que guía al aspirante a lo largo de la sesión, los usuarios se sienten motivados para ejercitarse cada día y además tienen una sesión eficiente para quemar más”, afirma Ankit Gupta, cofundador de Ludis, la primera aplicación de entrenamiento físico con audio de la India.

Un desayuno saludable con inclusión de fibra y glucosa es imprescindible para conservar la energía durante todo el día. De las tres comidas, el desayuno es la más importante y debe ser ligero, sano y nutritivo. Elija alimentos ricos en fibra, proteínas, calcio, vitaminas y glucosa, ya que proporcionan energía para todo el día, cumpliendo con los requisitos del cuerpo.