Bikram yoga 26 posturas
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El Bikram Yoga es un estilo de yoga muy popular que seguramente le hará sudar. Practicado en una sala calentada a 40 grados Fahrenheit y con un 60% de humedad, este estilo de yoga probablemente le dejará empapado para la última “Savasana” (postura del cadáver). El Bikram Yoga fue fundado por el gurú Bikram Choudhury en 1974. Se compone de 26 posturas que se practican en una secuencia sistemática. El objetivo de la práctica es ganar concentración y disciplina, a la vez que se desintoxica el cuerpo y se gana fuerza y flexibilidad.
El Bikram Yoga se practica en una sala con espejos, con el instructor al frente, dando instrucciones. Aunque el propio Bikram ha llamado en broma a estas salas de yoga “cámaras de tortura”, la práctica tiene muchos beneficios tanto para los estudiantes de yoga principiantes como para los avanzados. Siga leyendo para obtener más información sobre esta práctica de vapor.
Se dice que el calor en una clase de Bikram se supone que imita el calor natural de las zonas de la India donde el propio Bikram aprendió a practicar y enseñar. El calor y la humedad ayudan a aflojar los músculos, lo que permite una mayor flexibilidad y profundidad en las posturas. Además, el sudor puede ayudar a desintoxicar y limpiar el cuerpo, eliminando los materiales de desecho. Practicar en una habitación con calefacción aumenta el ritmo cardíaco del practicante, lo que no sólo fortalece el corazón, sino que también mejora la circulación en todo el cuerpo.
Filosofía del Bikram yoga
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El yoga caliente puede referirse a cualquier clase de yoga realizada en una sala con calefacción. Aunque hay varios estilos de clases de yoga caliente, el Bikram yoga es el original y uno de los más conocidos. Aunque algunas personas pueden utilizar “caliente” y “Bikram” indistintamente, la verdad es que todo el yoga de Bikram es caliente, pero no todo el yoga caliente es Bikram.
El yoga caliente a menudo tiende a ser un estilo de práctica vinyasa que fluye en el que el profesor instruye a los estudiantes en una serie de poses enlazadas. Durante la clase, la sala suele mantenerse a una temperatura de 95 a 105 F.
Como se puede imaginar, una sesión de yoga vigorosa a altas temperaturas hace que el cuerpo esté muy caliente e induce una sudoración profusa. La intención es que el calor afloje los músculos y el sudor ayude a limpiar el cuerpo.
El Bikram yoga es sólo un estilo de yoga caliente. Otras opciones populares de yoga caliente son la importación canadiense Moksha yoga (conocida como Modo yoga en Estados Unidos) y CorePower yoga, una cadena en rápida expansión. Muchos estudios de yoga locales e independientes ofrecen también su propio estilo de clases con calor.
Posturas de Bikram yoga
Bikram YogaBikram Choudhury dirigiendo una clase de Bikram yoga en Utkatasana en el Centro de Convenciones de Los Ángeles en 2003FundadorBikram ChoudhuryInstalado en la década de 1970Fuerza de la prácticaSecuencia cambiante de 26 posturas en una sala climatizada
El Bikram Yoga es un sistema de yoga caliente, un tipo de yoga como ejercicio, ideado por Bikram Choudhury y basado en las enseñanzas de B. C. Ghosh, que se hizo popular a principios de los años 70.[1] Las clases consisten en una secuencia fija de 26 posturas, que se practican en una sala calefactada a 41 °C (105 °F) con una humedad del 40%, que pretende reproducir el clima de la India. La sala está equipada con alfombras y las paredes están cubiertas de espejos. El instructor puede ajustar las posturas de yoga de los alumnos. El estilo de enseñanza de Choudhury era abrasivo[2].
Bikram Choudhury nació en Calcuta en 1944. Empezó a estudiar yoga en 1969[4]. Llegó a Estados Unidos en 1971 y pronto empezó a enseñar yoga en balnearios de California[5]. En 1974, dos alumnas, Shirley MacLaine y Anne Marie Bennstrom, le ayudaron a abrir su propia escuela en el 9441 de Wilshire Boulevard, en Los Ángeles[5]. Atrajo a alumnos famosos, como la bailarina de Hollywood Marge Champion y los actores Keir Dullea, Martin Sheen, Susan Sarandon y Raquel Welch[5]. Las clases de yoga eran inicialmente gratuitas, con una caja de donativos. Maclaine le dijo a Choudhury que no podía dirigir una escuela de yoga estadounidense como la de la India, y empezó a cobrar 5 dólares por las clases; la asistencia empezó a crecer enseguida[5].
Bikram Choudhury
Ya has visto los carteles en la ciudad o has leído artículos en Internet sobre los beneficios del yoga caliente. Los estudios prometen que estirarse en una sala climatizada mejora la flexibilidad y ayuda a la desintoxicación. Luego, ves que algunos llaman al yoga Bikram de forma graciosa, mientras que otros se limitan a llamarse “caliente”. ¿Cuál es la diferencia entre el Bikram y el hoy yoga?
Mientras que el yoga es una práctica antigua arraigada en la India, el Bikram yoga tiene raíces más modernas. El yogui Bikram Choudhury, nacido y formado en la India, abrió la primera escuela de Bikram yoga en California en 1974. La práctica consiste en completar un conjunto de posturas y dos ejercicios de respiración en un orden concreto a una temperatura específica: 105 grados con un 40% de humedad. Sólo las escuelas de Bikram yoga con licencia pueden ofrecer clases con el nombre de la marca. Estas escuelas suelen ofrecer sólo Bikram yoga sin complementar sus horarios con otros tipos. También se aplican otras reglas al Bikram. No hay música y el diálogo del instructor sigue un discurso prescrito.
El yoga caliente, por otra parte, implica una clase regular del vinyasa o del hatha yoga que ocurra en un cuarto calentado. Algunos estudios se limitan a subir la temperatura para crear unas condiciones de ejercicio agradables, mientras que otros pueden poner la calefacción a tope para que los practicantes empiecen a sudar de verdad. Las temperaturas suelen oscilar entre los 80 y los 100 grados. Al igual que en las clases de yoga tradicionales, la personalidad del instructor da sabor a la hora, con selecciones musicales personalizadas, temas y secuencias de posturas.