Hatha yoga vs vinyasa
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El hatha yoga es uno de los estilos de yoga más populares del mundo. Mediante movimientos físicos y técnicas de respiración, ayuda a fortalecer los músculos, aumentar la flexibilidad y relajar la mente. Aquí tienes todo lo que necesitas saber sobre el hatha yoga.
El hatha es un estilo de yoga que se ha practicado durante miles de años y sigue siendo la forma de yoga más practicada en el mundo actual. Combina ejercicios físicos, llamados asanas, con ejercicios de respiración, llamados pranayama.
La palabra “Hatha” significa “fuerza” y procede del sánscrito, una antigua lengua erudita de la India. La práctica se centra en ejercicios de fortalecimiento, y en una clase clásica de hatha, se fluye lentamente entre posturas individuales y se alinea la respiración con los movimientos controlados. A una fase de tensión le sigue siempre una secuencia de relajación. El hatha yoga está pensado para darte estabilidad y ayudarte a sentirte centrado y equilibrado, tanto física como mentalmente.
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Secuencia de hatha yoga
El Hatha Yoga Pradipika es una escritura medieval escrita en 1350. Su autor es el Nath Yogi Swatmarama. Es interesante tener en cuenta el significado del título si se quiere empezar a entender el contenido del libro.
Pradipika significa “luz” o “iluminar”, ha significa “sol”, tha significa “luna” y yoga o yug significa “unir”. Así que el título sugiere: luz sobre cómo unir el sol y la luna, u otra forma en que podríamos decir esto sería: La luz sobre cómo ir más allá de todas las limitaciones que supone vivir en una realidad mundana donde la Naturaleza y el Espíritu se mantienen separados. Visto desde esta perspectiva, el hatha yoga es una práctica tántrica, ya que intenta lograr una armonía entre las dos energías de la vida: la pránica y la mental. Este par también puede describirse como la shakti, o corriente femenina, fría, que viaja por el ida nadi, y la mente, o corriente masculina, caliente, que viaja por el pingala nadi. Cuando su unión tiene lugar en el canal central (sushumna nadi) es la unión del cuerpo y la mente, y esto es el despertar de la conciencia superior.
Isha hatha yoga
Tanto el Vinyasa como el Hatha yoga pueden ayudarle a relajarse y a mejorar su fuerza y flexibilidad. Los orígenes de estas prácticas difieren, y las posturas y técnicas son diferentes. El Hatha yoga se originó en la India del siglo XV y se utilizaba originalmente para purificar la mente antes de comenzar una práctica de meditación. El Vinyasa yoga tiene un ritmo más rápido y se centra en la fluidez de las asanas.
Debido al marketing, el Vinyasa yoga ha ganado más popularidad en Occidente que el Hatha yoga. Este es el estilo de yoga con el que la mayoría de la gente está familiarizada. Tiene fama de tonificar los músculos y aumentar la fuerza sin dejar de ser una práctica divertida, casi de baile. Aunque el yoga Vinyasa es más popular que el Hatha yoga, ¿es mejor?
Los recién llegados al yoga suelen encontrar que el Hatha yoga es más fácil de practicar. Es más lento y menos intenso, por lo que es más fácil seguir el ritmo del instructor. El pranayama, la combinación de respiración y movimiento, es una parte esencial de la práctica del yoga. Los estudiantes de Hatha yoga a menudo encontrarán que pueden controlar fácilmente su respiración durante las sesiones de práctica. En el Hatha yoga, las posturas se mantienen durante varias respiraciones. El Vinyasa yoga requiere un cambio de postura en cada respiración, lo que hace más difícil para los nuevos yoguis seguir el ritmo.
Beneficios del hatha yoga
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El hatha yoga es la rama del yoga que suele venir a la mente cuando se piensa en el yoga en términos generales. La práctica implica la respiración, el cuerpo y la mente, y las clases suelen durar entre 45 y 90 minutos de respiración, posturas de yoga y meditación.
El yoga comenzó en la India hace unos 2.000 años como una serie de ejercicios espirituales de respiración. El término Hatha se registró por primera vez en el siglo XI, pero no fue hasta finales del siglo XIX cuando llegó a América, ganando popularidad en la década de 1960.
Hoy en día, aproximadamente uno de cada siete estadounidenses practica yoga por sus beneficios para la salud y el bienestar de la mente y el cuerpo. Las investigaciones demuestran que el hatha yoga ayuda a aliviar el estrés, favorece los hábitos saludables, mejora la salud emocional, alivia el dolor de espalda y de artritis, e incluso ayuda a dejar de fumar.