Yoga para adolescentes
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Skip to contentLos adolescentes son igual que los adultos.Se encuentran con desafíos y conflictos emocionales, sociales y físicos todos los días.Las prácticas de yoga orientadas a los adolescentes proporcionan técnicas de respiración accesibles y una liberación a través de las prácticas de asanas.Para que puedan tomar estas técnicas fuera de la estera para hacer frente a situaciones de ansiedad. En resumen, los beneficios del yoga para los adolescentes son:Después de leer esto y tú o tu grupo de amigos queréis una nueva clase justo después de la escuela hacédnoslo saber y podemos añadir una nueva clase al horario.En retrospectiva, Roisin (una de nuestras profesoras) sólo ve los beneficios ahora y eso que empezó a hacer yoga cuando tenía 13 años Deja una respuesta Cancelar respuestaTu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados *CommentName * Email * Website
Yoga para la ansiedad de los adolescentes
Vrikasana ayuda a desarrollar un cuerpo y una mente estables. Ayuda a mejorar nuestra percepción aportando equilibrio en la vida. El simple hecho de ver las cosas tal y como son, sin que nuestra mente las contamine, hace que la vida sea fácil y sencilla. Esta postura también es estupenda para desarrollar la concentración, que es pertinente para los adolescentes. Mantener la postura requiere concentración y fuerza, por lo que es esencial que después de salir de la postura, hagas una pausa en una postura neutral para sentir y asimilar los efectos de la postura. Después de hacer la postura del árbol, haz una pausa en tadasana, para disfrutar de la sensación de centrado y estabilidad.
Estar siempre preocupado por el peso, la imagen corporal, las oposiciones y los estudios puede ser angustioso y hacer que te sientas abatido. Las flexiones hacia atrás son energizantes y combaten la depresión levantando el ánimo al instante. Esta postura abre los hombros y el pecho, mejorando así la respiración. También estimula los órganos digestivos y reproductores y mejora su funcionamiento.
El yoga es una hermosa manera de mejorar el bienestar físico y emocional. Empezar a una edad temprana puede ayudar a los adolescentes a desarrollar una buena salud, concentración y confianza para asumir la vida con entusiasmo y alegría.
Yoga para adolescentes cerca de mí
Christiane Northrup, médico y autora de Women’s Bodies, Women’s Wisdom, cree que la adolescencia “se presta a una práctica de yoga extenuante”, una secuencia vigorosa de saludos al sol y flujo de vinyasa para permitir a los adolescentes canalizar su intensa energía. Pero el yoga para adolescentes no debería ser todo saltos, advierte Krucoff, que ha visto de primera mano lo difícil que es para los adolescentes estar quietos en Savasana (Postura del Cadáver). “Han crecido enviando mensajes de texto mientras veían la televisión, enviando mensajes instantáneos mientras escuchaban CDs”, dice Krucoff. “Están tan enrollados y estresados que no saben cómo ser simplemente”. Empieza con una secuencia dinámica para liberar energía, y luego tranquiliza el cuerpo y la mente con posturas sentadas y flexiones hacia delante.
Como puede atestiguar Lindsey Jean Smith, que tenía 19 años cuando modeló las posturas que aparecen en estas páginas, aprender a observar la respiración y permanecer en el momento puede mejorar la concentración, ayudar a las adolescentes a interactuar con los demás de forma más consciente y dotarlas de las herramientas necesarias para superar la ola emocional de su ciclo mensual con mayor facilidad. Las posturas difíciles pueden reforzar la autoestima y las posturas reconstituyentes pueden ayudar con el síndrome premenstrual. Smith dice que el yoga la salvó durante la “traumática montaña rusa emocional” de su último año de instituto. El estrés de la solicitud de ingreso a la universidad la aislaba. “Me sentía muy sola. Era un desastre”, recuerda. Entonces se apuntó a las clases de yoga que ofrecía el programa de educación física. “Con la primera postura, mi cuerpo me lo agradeció. Gané fuerza. Mi cuerpo y mi mente se volvieron más flexibles, y el estrés desapareció”, dice Smith, que entonces era estudiante de primer año en la Universidad de Stanford.
Secuencia de yoga para adolescentes principiantes
Cuando Miranda era adolescente, solía ser un desastre mental durante los exámenes. Como no quería que su hija adolescente sufriera un estrés similar, Miranda empezó a buscar formas de ayudarla. Fue entonces cuando se enteró de que el yoga puede eliminar el estrés.
El yoga para adolescentes es una excelente manera de ayudar a su hijo a lidiar con los abrumadores cambios emocionales y físicos que atraviesa durante la adolescencia. Los adolescentes que practican yoga están menos estresados y rinden más que sus compañeros en los estudios (1).
Si tu hijo adolescente está buscando una forma de mantenerse en forma y saludable, el yoga es una gran opción. Puede ayudar a tu hijo adolescente a desarrollar un cuerpo y una mente sanos de forma disciplinada. Los adolescentes pueden encontrar la práctica del yoga un poco desalentadora al principio, ya que temen no ser lo suficientemente flexibles para hacer yoga. Pueden tener miedo de cómo se verán cuando posen en diferentes asanas (posturas).
El yoga es un enfoque estructurado para limpiar la mente y el cuerpo. Aunque se recomienda aprender el yoga bajo la dirección de un profesor, los principiantes pueden empezar a practicar las posturas básicas por sí mismos.